Los 7 alimentos que debe evitar si tiene Rosácea

5. Evite: Frutas no orgánicas, especialmente manzanas, melocotones, nectarinas, peras, uvas, fresas, frambuesas y cerezas. También evite algunas verduras no orgánicas como papas, espinacas, lechuga y pimientos.

Reemplace por: Otras frutas y verduras o, si se indica anteriormente, insista en orgánico solamente.

6. Evitar: Gluten (trigo, centeno, cebada y la mayoría de la avena, a menos que la etiqueta indique que no contiene gluten)

Sustitúyase por: Harina de almendras, Harina de coco y productos de harina de arroz. El pan hecho de lino, guisante, quinua, trigo sarraceno y arroz son buenas alternativas si insiste en comer pan.

7. Evite: Carnes Comerciales y Carnes de Ave / Procesadas, como carnes de almuerzo.

Sustitúyase Por: Carnes / aves de corral alimentadas con pasto y Al aire libre. Orgánico siempre que sea posible.

Hay otros alimentos / bebidas que debe evitar, pero los anteriores son los principales contribuyentes a la mala salud y la inflamación crónica. Comience reemplazando uno o dos de los anteriores y avance en la lista con el tiempo. Puede parecer desalentador e incluso imposible a primera vista, pero es alcanzable si lo llevas paso a paso. Su familia también se beneficiará de seguir las mismas reglas, por lo que no tendrá que tener listas de compras separadas.

Para evitar las trampas de comer los alimentos anteriores «por accidente», o porque tiene que comer lo que está disponible, le recomiendo que planifique sus comidas semanales con anticipación. Este factor parece desempeñar un papel importante en el éxito.

Se descubre comúnmente en pruebas de laboratorio que las personas con Rosácea tienen intolerancia a los alimentos.

Algunos alimentos que se consideran saludables pueden estar en esta categoría. Le recomiendo encarecidamente que evalúe sus Perfiles de Salud para determinar si existe alguna posibilidad de que tenga intolerancia a los alimentos cotidianos y que organice pruebas si es necesario. Puede ponerse en contacto conmigo por correo electrónico, y crearé un inicio de sesión de cliente en mi sitio web para usted y lo guiaré sobre cómo acceder y completar dos cuestionarios. Luego puedo realizar un análisis de sus respuestas y asesorar de acuerdo con su caso personal.

Le sugiero que coma verduras cocidas y crudas a diario, con proteínas de alta calidad, como carne, aves o pescado (especialmente pescado azul como sardinas y salmón). El salmón solo debe ser orgánico o capturado en la naturaleza, evite todos los peces de piscifactoría).

Los huevos orgánicos escalfados, hervidos o ligeramente revueltos hacen un desayuno saludable y saludable. Para el que sufre de rosácea, es importante prestar mucha atención a su sistema digestivo (cubierto en boletines semanales anteriores). Por esta razón, también es vital que sepas que la digestión comienza en la boca. Por favor, haga todo lo posible para formar el hábito de masticar sus alimentos a fondo y de manera relajada para promover una digestión saludable. Evite comer cuando esté estresado, ya que los procesos digestivos se cierran en diversos grados cuando el estrés está presente.

Si tiene algún problema digestivo, le insto a que se comunique conmigo por correo electrónico para que lo guíe a través de un procedimiento de análisis personal para determinar si su sistema digestivo necesita atención clínica.

La cita de esta semana:

» La comida es el combustible de tu cuerpo. Sin combustible, tu cuerpo quiere apagarse.»- Ken Hill

Lisa es una terapeuta nutricional calificada. Ha practicado la nutrición durante 16 años en un amplio espectro de afecciones de salud. Tiene un interés especial en la Rosácea, y su investigación, junto con su experiencia, le llevó a escribir su tesis titulada «El manejo Nutricional de la Rosácea».