Los Aceites Esenciales Alivian de Forma Natural los Síntomas del Síndrome Premenstrual

Cuando aparece mi síndrome premenstrual, me siento irritable, cansado y con náuseas. No quiero ser demasiado dramático, pero también siento que mi sección media está siendo ceñida por un agarre de vicio gracias a algunos calambres bastante intensos y dolores de espalda inferiores. Sé que no soy solo yo, ya que me quejo de ello sin cesar a mi madre, hermana, prima, amigos y básicamente a cualquier otra persona que preste un oído poco entusiasta a mis quejas no solicitadas. Me entienden y se compadecen de mí.

Si mis síntomas son particularmente implacables, tomaré un Advil, pero aparte de eso, no hay mucho que haga. Tal vez use una almohadilla térmica. Tal vez fluya a través de una práctica de yoga suave. Pero eso es básicamente todo—hasta que descubrí los poderes anti-PMS de los aceites esenciales. Ahora tengo un conjunto de aceites totalmente naturales en mi arsenal calmante y calmante para aliviar el dolor.

«Los aceites esenciales pueden proporcionar una serie de beneficios durante el ciclo menstrual, particularmente para enfriar y calmar la piel (aplicándose tópicamente, especialmente en el abdomen) y para promover la calma y la regulación del estado de ánimo cuando se experimentan aromáticamente», explica Damian Rodríguez, DHSc, MS, científico de salud y ejercicio. «Se ha demostrado que la aplicación tópica de aceites esenciales ricos en linalol y acetato de linalilo (es decir, salvia sclarea y lavanda) tiene un efecto calmante durante el ciclo menstrual.»

Sara Panton, cofundadora de Vitruvi, está de acuerdo en que el poder de los aceites esenciales no debe pasarse por alto, particularmente en lo que respecta al síndrome premenstrual. «El poder del aroma es particularmente efectivo para ayudar a los síntomas del síndrome premenstrual. Los aromas pueden hacer que el cerebro se sienta más relajado, tranquilo o a gusto. Cuando tienes síndrome premenstrual, puede ser difícil sentirte al 100%, pero el uso de la aromaterapia puede ayudarte a volver a estar radiante y normal. Crear un ritual diario es una gran manera de traerte de vuelta a casa.»Sigue desplazándote para ver todos los aceites esenciales recomendados por expertos para usar mientras combatas los desagradables síntomas del síndrome premenstrual.

Salvia

El primer aceite esencial que Rodríguez nombres en referencia al síndrome premenstrual es clary sage, que se deriva de una hierba Mediterránea. Se ha utilizado durante siglos gracias a una larga lista de beneficios, que incluyen suaves propiedades sedantes y antiinflamatorias. «Aplicar tópicamente durante un masaje de aromaterapia (especialmente en el abdomen y la espalda), añadir unas gotas a un baño caliente o regatearlo en un difusor para apoyar la regulación del estado de ánimo», recomienda.

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Otro aceite que Rodríguez recomienda para el SPM es la mezcla especial de salvia clary de doTERRA llamada Clary Calm. Combina el aceite tradicional de salvia sclarea con lavanda, manzanilla, ylang-ylang, madera de cedro, geranio, semillas de hinojo y más. Está desarrollado específicamente para su uso durante el ciclo menstrual de una mujer, ya que es calmante, refrescante y equilibrante de forma natural.

Lavanda

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Hablando del aceite esencial de lavanda, Rodríguez también recomienda usar el aceite fragante de la planta púrpura para aliviar los síntomas persistentes del síndrome premenstrual. Este aceite es el estándar de oro de la calma y la relajación, y es famoso por ayudar a aliviar la angustia física y emocional. Al igual que con el aceite de salvia sclarea, aplíquelo tópicamente en el abdomen y la espalda, agregue unas gotas a un baño caliente o difúndalo para cosechar los beneficios.

Como dice Panton, » a veces el síndrome premenstrual puede interrumpir tu horario de sueño y dejarte agotado. Los aceites esenciales son una forma hermosa de crear rituales durante su rutina de acostarse y para ayudar al cuerpo y la mente a indicar que es hora de acostarse. La lavanda, en particular, es conocida icónicamente por ayudar a dormir por su aroma calmante y suave. Mi ritual nocturno favorito es poner 10 gotas de incienso y lavanda en mi difusor de Piedra Vitruvi (1 119) y cerrar la puerta de mi habitación una hora antes de irme a dormir para que llene el espacio con un aroma relajante y aterrador.»

Menta

Panton dice la menta es el aceite esencial al que acudir cuando usted está experimentando náuseas. Este es un síntoma importante para mí, personalmente, así que sé que me abasteceré de este aceite herbáceo y mentolado que es popular por su aroma refrescante y vigorizante LO antes posible. «Desde un dolor de cabeza hasta un ayudante para la barriga, el aceite esencial de menta tiene un aroma increíblemente fresco y brillante que te hace sentir más equilibrado y puede ayudar a disminuir la sensación de náuseas», explica Panton. «Si realmente no te sientes tan bien, aplica dos gotas de menta directamente en la parte posterior de tu cuello (si tienes piel sensible, dilúyela en una cucharadita de aceite de coco) y respira profundamente. La sensación de hormigueo en la piel es normal, y asegúrese de lavarse las manos con el aceite de menta y evitar tocarse los ojos. Si te sientes rígido o adolorido en general, agregar menta al aceite de coco es ideal para masajear puntos problemáticos como terneras y puede reducir la retención de agua. También puede difundir de 10 a 15 gotas de aceite esencial de menta en un difusor para ayudar a revitalizar y disminuir las náuseas.»

Rosa

el aceite esencial de Rosa es otra que es famoso por su efecto calmante y relajante en las personas. Incluso se ha demostrado que reduce la inflamación y alivia el dolor de los calambres menstruales (sí, por favor). Rodríguez recomienda diluirlo con aceite de coco fraccionado antes de aplicarlo tópicamente o difundirlo. Sin embargo, si utiliza el aceite doTERRA Rose Touch, no es necesario diluirlo de antemano.

Ylang-Ylang

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El aceite Ylang-ylang, que es nativo de Indonesia, es eficaz en la reducción de la hipertensión debido a sus efectos sedantes. No solo puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, sino que un poco de aromaterapia con este aceite también puede aliviar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, no debe aplicarse directamente sobre la piel. Primero, mézclalo con un aceite base, como el aceite de coco, o incluso con una crema hidratante para obtener una loción con aroma dulce. Al hacerlo, fomentará la regulación del estado de ánimo, disminuirá la inflamación y fomentará una circulación saludable, lo que lo convierte en otro aceite esencial útil para aliviar el síndrome premenstrual.

Pomelo

Lo único peor que experimentar los síntomas del síndrome premenstrual es sentirse cansado y lento mientras experimenta todos los demás síntomas del síndrome premenstrual también. A veces, la fatiga golpea tan repentina e intensamente que es difícil no tomar una siesta rápida justo en su escritorio, y mucho menos funcionar como lo haría normalmente. En este caso, Panton recomienda buscar aceite esencial de pomelo. «Los aceites cítricos tienen una calidad naturalmente edificante y el pomelo es uno de mis favoritos. Cuando te sientas un poco aturdido, el aceite esencial de pomelo es la manera perfecta de despertarte por la mañana. El aroma es claro y energizante, lo que le ayuda a tomar su día con una perspectiva fresca y brillante y un impulso de alerta.»

Añádelo a tu difusor después de despertarte o cuando te sientas particularmente lento. Le ayudará a aumentar su energía y, como sabe, cuanta más energía tenga, es probable que su estado de ánimo sea mejor. El aroma jugoso y veraniego tampoco hará daño.

Abeto

Aquí es uno que probablemente no ha pensado en el uso de PMS: abeto. «El abeto te ayuda a mantener la calma y promueve la respiración profunda, lo que puede ser una ventaja adicional para aliviar los calambres», explica Panton. «Usa abeto para crear un ritual de siesta saludable para los días en que necesites recuperarte.»La idea de usar un aceite esencial fresco e invernal para dormirnos en una siesta de media tarde es bastante encantadora, especialmente durante las fiestas.