Los efectos del ejercicio en los cambios de humor: el efecto moderador del estado de ánimo deprimido

Antecedentes: El presente estudio examinó el grado en que el estado de ánimo deprimido previo al ejercicio moderó la influencia del ejercicio en los cambios en otras dimensiones del estado de ánimo. El estudio se llevó a cabo en un entorno ecológicamente válido utilizando participantes con experiencia previa en ejercicios de danza aeróbica. Planteamos la hipótesis de que (a) el ejercicio se asociará con un estado de ánimo mejorado, independientemente del estado de ánimo deprimido, (b) el efecto del ejercicio en los cambios de humor sería significativamente mayor entre las personas que informaron síntomas de estado de ánimo deprimido antes del ejercicio, y (c) que el estado de ánimo deprimido antes del ejercicio se asociará con un perfil de estado de ánimo que comprende ira alta, confusión, fatiga y tensión, con bajo vigor.

Métodos: Los participantes eran 80 (M=27,90 años, DE=4,32 años) que habían asistido a una clase de ejercicios de forma regular durante los tres meses anteriores. Los participantes completaron el Perfil de los Estados de Ánimo, 15 minutos antes del ejercicio y luego inmediatamente después de una clase de ejercicio de baile aeróbico. Para examinar la influencia moderadora propuesta del estado de ánimo deprimido, los participantes se agruparon en un grupo sin depresión o en un grupo de estado de ánimo deprimido utilizando puntuaciones de depresión antes del ejercicio. La intervención de ejercicio fue una sesión de baile aeróbico donde los participantes siguieron los movimientos del instructor. La sesión duró 60 minutos, incluyendo un calentamiento, una sesión principal y un enfriamiento.

Resultados: Los resultados de medidas repetidas MANOVA (tiempo x depresión/grupo sin depresión) indicaron que la ira, la confusión, la fatiga, la tensión y el vigor se redujeron significativamente. Apoyando así la noción de que el ejercicio reduce el estado de ánimo negativo. Los resultados indicaron que la reducción de la ira, la confusión, la fatiga y la tensión, y el aumento del vigor fueron significativamente mayores en el grupo de estado de ánimo deprimido, por lo tanto, consistentes con las predicciones teóricas. Los resultados demostraron que el estado de ánimo depresivo previo al ejercicio se asoció con un perfil de estado de ánimo negativo, según la hipótesis.

Conclusiones: Los hallazgos apoyan la noción de que el ejercicio está asociado con un mejor estado de ánimo. Sin embargo, los hallazgos muestran que este efecto fue significativamente mayor entre los individuos que informaron síntomas de estado de ánimo deprimido antes del ejercicio.