Los mejores alimentos para comer para un malestar estomacal
Sin embargo, esto no significa bebidas deportivas, dice McNeill, porque son altas en azúcar. Se sabe que las bebidas deportivas, junto con la cafeína, agravan la diarrea y alteran la digestión.
A pesar del viejo adagio, la ginger ale tampoco es una buena opción. No tiene mucho jengibre real, y ese es el ingrediente que ayuda a tratar las náuseas, dijo anteriormente a Global News la dietista registrada Amanda Li.
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multitud de factores, incluido «el tipo de problema gastrointestinal que está experimentando, el tiempo que ha tenido el problema, su nivel de apetito, así como sus gustos y disgustos», dijo Shahzadi Devje, dietista registrada y presentadora de The Morocco Real Food Adventure.
» Lo importante es vigilar de cerca sus síntomas coma los alimentos sugeridos para nutrirse en pequeñas cantidades para evaluar la tolerancia.»
La próxima vez que tenga malestar estomacal, busque estos alimentos en su lugar.
Especias
El jengibre es la especia preferida de Devje cuando se trata de un dolor de estómago porque se ha utilizado «durante miles de años con fines medicinales».»
«Por lo general, sabemos que el jengibre es la especia de referencia para ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas», dijo. «Se cree que los compuestos específicos que se encuentran en el jengibre pueden aliviar la irritación del tracto gastrointestinal.
El hinojo también ha demostrado «calmar el malestar estomacal y aliviar los síntomas de gases y distensión abdominal.»
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La menta es uno de los remedios más populares para el dolor de estómago, pero Devje es escéptico.
«Aunque se ha demostrado que la menta doma ciertos problemas digestivos, como indigestión, gases e hinchazón, puede agravar otros, como la acidez estomacal», dijo.
«La impresionante capacidad de la menta para aliviar afecciones como el síndrome del intestino irritable y las náuseas está bien documentada.»
Fruta
Si estás de humor para algo dulce, hay dos frutas en particular que pueden ayudar a calmar tu estómago: plátanos y manzanas, cuando se mezclan en una salsa.
«Es justo decir que los plátanos ofrecen beneficios más allá de su contenido de potasio», dijo Devje. «Con un alto contenido de fibra, los plátanos son una buena opción para ayudar a controlar los síntomas de la diarrea.»
También, Devje dice que se ha demostrado que la pectina, «la fibra espesante», previene la sobreestimulación del intestino, ralentizando así «la frecuencia de la diarrea».»El puré de manzana también ofrece un alto contenido de pectina.
Granos
«Las tostadas no son un mito antiguo», dijo Devje. «Además de plátanos y compota de manzana, el arroz y las tostadas se incluyen en lo que se conoce como la dieta de los MOCOSOS, un acrónimo de plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas.»
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Devje dijo que la dieta es una mezcla de «alimentos nutritivos y blandos» para ayudar a aliviar el malestar estomacal.
Otros alimentos simples que puede agregar a su lista serían papas, avena y galletas saladas.
«Estos tipos de alimentos blandos son generalmente más fáciles de tolerar y no ponen estrés adicional en su sistema gastrointestinal», dijo.
Sopa
La sopa es una buena opción, pero apégate a las que tienen una base de caldo en lugar de una crema.
«Esto te ayudará a mantenerte hidratado si tienes poco apetito o estás luchando para mantener la comida baja», dijo Devje.
«Sólo recuerde mantenerlo simple y llano. Evite agregar especias, frijoles o lentejas, que pueden causar más molestias.»
Los alimentos ricos en probióticos
Los alimentos como el yogur pueden no ser su primera elección cuando tiene dolor de estómago, pero los probióticos podrían brindar alivio.
«Pueden ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias buenas y malas en el intestino, lo que puede controlar los síntomas de malestar estomacal», dijo Devje.
» Los alimentos ricos en probióticos, como las verduras fermentadas, el kéfir, la kombucha y el chucrut, disminuyen el número de bacterias malas, que pueden causar inflamación e incomodidad, en el intestino.»
— – Con archivos de Laura Hensley
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