Los Mejores y Peores Sándwiches de Desayuno de Comida Rápida Clasificados en

El desayuno es una comida maravillosa. Es la primera comida que comes después de ayunar durante toda la noche y, por lo tanto, es mucho más satisfactoria. Hundir los dientes en un delicioso sándwich que incluye huevo, queso y tal vez incluso una rebanada o dos de carne magra lo convierte en una comida matutina saciante. Sin embargo, los sándwiches de desayuno que se sirven en las cadenas de comida rápida pueden estar llenos de grasa y sodio, por lo que es importante separar el peor sándwich del menú del mejor. Puede hacer esto consultando la nutrición en línea antes de entrar o ir a una ventanilla de autoservicio, pero lo hicimos mucho más fácil para usted: simplemente use nuestra hoja de trucos aquí.

Observamos seis restaurantes populares de servicio rápido e identificamos el mejor y el peor sándwich de desayuno en cada uno. Para determinar los sándwiches de desayuno más insalubres de los más saludables, clasificamos principalmente en calorías y sodio, y para romper los lazos, nos referimos al contenido de proteínas y grasas saturadas.

Vea si su sándwich favorito es uno que solo debe pedir con moderación o uno que debe pedir para un desayuno saludable rápido cuando tiene prisa.

Aquí están los mejores y peores sándwiches de desayuno de comida rápida.

En primer lugar, los mejores sándwiches de desayuno

El contenido de grasa saturada y sodio en este sándwich sigue siendo alto, por lo que este sándwich de desayuno nuestra primera opción. Sin embargo, definitivamente no tiene que ser uno que evite activamente, por lo que es nuestro sándwich sexto clasificado en la mejor categoría.

Así que el McMuffin de huevo en McDonald’s es en realidad una buena opción de desayuno, con 300 calorías y 6 gramos de grasa saturada. Los 17 gramos de proteína del huevo, el tocino canadiense y el queso ayudarán a reducir el hambre hasta la hora del almuerzo, para que pueda concentrarse durante sus tareas matutinas.

Lo que hace que este sándwich sea ligeramente mejor que el McMuffin de huevo es que contiene casi 200 miligramos menos de sodio.

Con una tortilla de clara de huevo vegetal, este sándwich bajo en calorías contiene la friolera de 14 gramos de proteína y solo 3 gramos de grasa saturada.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Tocino de Pavo con Bajo contenido de Grasa y Sándwich Blanco sin Jaula de Starbucks es el claro ganador: ¡A + de hecho!

Y ahora, los peores sándwiches de desayuno

Nos encanta la Panera, pero su sándwich de carne y huevo es un poco demasiado alto en calorías, grasas saturadas, sodio e incluso proteínas para considerarlo una opción saludable. Esto no solo le cuesta más de un cuarto del valor de calorías de su día, sino que también le cuesta casi 1,000 miligramos de sal, y solo debe consumir un máximo de 2,300 miligramos cada día. También contiene casi la mitad del valor diario de grasas saturadas y casi 35 gramos de proteína, que es demasiada proteína para una comida. Su cuerpo solo puede digerir un máximo de 30 gramos por hora.

Starbucks puede ser el lugar ideal para tomar café por goteo, pero por tentador que sea, le sugerimos que evite pedir la mayoría de los sándwiches de desayuno. El Sándwich de Tocino ahumado, por ejemplo, le costará aproximadamente el 70 por ciento de sus necesidades diarias de grasa saturada y poco más del 50 por ciento de sus necesidades diarias de sodio. Todavía le dimos a este sándwich una C porque, si puedes creerlo, hay opciones aún peores.

El sándwich de desayuno McGriddle en McDonald’s es icónico por su bollo sorprendentemente dulce. Pero los pasteles a la plancha están envasados en azúcar, por lo que contiene la mayor cantidad de azúcar de cualquier sándwich de desayuno en esta lista. Aparte de los azúcares añadidos, son los cerca de 1.300 miligramos de sodio lo que nos anima a darle a este sándwich de desayuno una puntuación baja.

Paquetes de salchichas, huevos y galletas de queso de Wendy’s para casi todo el día de grasa saturada y más de la mitad del día de sodio. Por esta razón, le otorgamos una D porque, sí, se puede hacer incluso peor que esto.

¿Más de 700 calorías y 20 gramos de grasa saturada? Lo siento, pero se te cayó la pelota en términos de nutrición. Pasaremos este sándwich y en su lugar pediremos un Donut de Arce, que contiene la mitad de las calorías, solo 7 gramos de grasa saturada y 310 miligramos de sodio.

RELACIONADO: La manera fácil de hacer alimentos reconfortantes más saludables.

El sándwich de desayuno que recibe una F según nuestras medidas es el Doble CROISSAN’WICH de Burger King con Salchicha, que contiene grasas trans y más de 1.400 miligramos de sodio. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos, especialmente aquellos con presión arterial alta, se limiten a solo 1,500 miligramos de sodio al día. Este sándwich de desayuno esencialmente acabaría con el valor de todo el día, todo en la primera comida del día.