Los sorprendentes Beneficios de hacer ejercicio por la noche

Ir al gimnasio después del trabajo puede ser una tarea difícil. Con el sofá o la cama llamándote por tu nombre, las tentaciones de Netflix y los sudores a menudo son mucho más fuertes que el deseo de salir al pavimento para una excursión nocturna. Dejando de lado todas las razones obvias para temer hacer ejercicio por la noche, en realidad puede ser beneficioso hacer ejercicio después de que se haya puesto el sol. Ya sea que te guste el gimnasio o prefieras ir a los senderos, beneficios como la mejora de la función cerebral no solo se detienen porque son después de las 5 p. m. Por lo tanto, si está luchando durante su sesión de sudor matutino, considere estos cinco beneficios de hacer ejercicio por la noche.

Construirás músculo rápidamente

Hacer ejercicio por la noche podría ayudarte a tonificarte más rápidamente. | iStock.com

Si su objetivo es tonificarse, puede ser mejor hacerlo poco antes de acostarse. Los altos niveles de cortisol por la mañana en realidad pueden dificultar el crecimiento muscular, pero Heather Webb, kinesióloga de Texas A&M University, le dijo a Shape que aumentara los niveles de testosterona durante la noche. Ganar músculo puede ser complicado, pero los entrenamientos no pueden fallar en tu rutina nocturna y te estás preparando para el éxito.

no se van a dormir sensación de peluche

no ir a la cama con el estómago lleno. | iStock.com

Nunca es una buena sensación tener una gran comida a altas horas de la noche, solo para ir a la cama sintiéndose incómodamente lleno. ¿Una forma de ayudar a prevenir esto? Hacer ejercicio de noche. Además de darle forma a su metabolismo, el ejercicio también juega un papel en la determinación de su ingesta. Según PopSugar, muchas personas simplemente no tienen tanta hambre después de completar un entrenamiento. Dicho esto, necesita reponer sus reservas de glucógeno, electrolitos y líquidos. Come lo que puedas, y luego empieza a relajarte para ir a la cama.

Trabajarás más tiempo

Probablemente no tengas prisa. /Nick Laham/Getty Images

Todo el mundo tiene días en los que no lo siente, pero hay buenas noticias. La investigación ha descubierto que la función muscular y la fuerza alcanzan su punto máximo en las horas de la noche, lo que le permite ejercitarse más de lo que lo haría en otro momento del día. Este es un pequeño ejemplo, pero tiene sentido cuando se considera cuán somnolientos nos sentimos muchos de nosotros al despertar. Hacer ejercicio por la noche también significa que no hay preocupación de estar presionado por el tiempo o faltar a ninguna reunión.

puede ayudarle a relajarse después de un día estresante

sacar algunos de los que la energía contenida en un entrenamiento. – iStock.com

A medida que avanza el día, sus factores estresantes diarios naturales desempeñarán un papel en su estado de ánimo general. A medida que el estrés y la ansiedad se acumulan a lo largo del día, es probable que estos sentimientos eventualmente se desborden. ¿Y cuál es una forma de desestresarte cuando te sientes abrumado? ¡Ejercicio, por supuesto! Ya sea que haya tenido un día difícil en la oficina o que los niños lo hayan desafiado en casa, el ejercicio es una excelente manera de combatir los efectos secundarios negativos del estrés diario.

Dormirás más profundamente

Hacer ejercicio por la noche puede resultar en una gran noche de sueño. | iStock.com

Parece que hay dos escuelas de pensamiento generales cuando se trata de hacer ejercicio y dormir. La hora del día que una persona elige para hacer ejercicio a menudo afecta directamente su ciclo de sueño. Una creencia común es que hacer ejercicio por la noche liberará demasiadas endorfinas para permitir que una persona duerma profundamente. La otra idea es hacer ejercicio por la noche, lo cansará, haciendo que una buena noche de sueño sea perfectamente razonable.

Curiosamente, hacer ejercicio más tarde en la noche puede muy bien ser el mejor momento del día para garantizar un sueño nocturno sólido. La salud de los hombres dice que depende de su problema particular, al menos de acuerdo con algunas investigaciones. La historia dice: «si tienes problemas para conciliar el sueño, los entrenamientos matutinos pueden ser tu mejor opción. Pero si tiene dificultades para permanecer dormido, el ejercicio nocturno puede ser el camino a seguir.»Si te despiertas regularmente a lo largo de la noche, una sesión de sudor a última hora del día puede ser justo lo que necesitas.