¿Luchando con la Despersonalización?

Entonces, ¿qué es exactamente la despersonalización? ¿Sabes si sufres de esta sensación relacionada con la ansiedad?

Algunas personas experimentarán los sentimientos asociados con la despersonalización y no tendrán idea de que en realidad son parte de un síntoma reconocido de un trastorno de ansiedad o pánico.

Alguna vez tuvo la sensación de que su cabeza está nublada, cuando todo se siente surrealista y su cabeza se siente mareada o espaciada. Tal vez, sentir que no eres real o que tu entorno no es real, como si estuvieras viviendo en un estado de sueño. Esas sensaciones a menudo son algunas de las más difíciles de entender y no es raro pensar que en realidad se está volviendo loco, lo que puede hacer que entre en pánico aún más.

Bien, vamos a borrar este antes de ir más lejos. Esta creencia de que estás perdiendo la cabeza es completamente falsa y estás muy seguro.

Puede ser de gran ayuda entender que, si bien las experiencias de despersonalización son incómodas y pueden ser aterradoras en ese momento. La despersonalización se considera una medida de protección y no es peligrosa.

puede ocurrir en personas, incluso cuando no tienen un problema con la Ansiedad. Y puede ocurrir en respuesta a una serie de situaciones estresantes. Aún puede tener este síntoma incluso cuando no está pasando por un período de ansiedad.

Como se ha tomado de Wikipedia, la despersonalización se describe como:

La despersonalización puede consistir en una realidad o desapego dentro del ser, con respecto a la mente o el cuerpo de uno, o ser un observador desapegado de uno mismo. Los sujetos sienten que han cambiado y que el mundo se ha vuelto vago, onírico, menos real o carente de significado. Puede ser una experiencia perturbadora.

En otras palabras, y como se describe aquí por otras personas que han experimentado esta sensación:

«Siento que no soy parte de lo que está pasando delante de mis ojos»

o

«Siento que estoy soñando, o que estoy completamente fuera de contacto con la realidad»

También la gente habla de cómo las cosas a su alrededor pueden parecer nebulosas, nubladas o demasiado brillantes.

Cuando la despersonalización se convierte en una afección crónica, se incluye en la categoría de Trastornos Disociativos. Los trastornos disociativos son alteraciones en la función cohesiva de la conciencia, la memoria, la identidad o la percepción. Estas alteraciones pueden ser repentinas o graduales, temporales o crónicas.

La sensación de despersonalización es un gran ejemplo de cómo un sistema nervioso sobre estimulado y sobre trabajado puede hacer que los enfermos experimenten sensaciones físicas, emociones y pensamientos que actúan juntos.

En pocas palabras, la despersonalización es una manta de confort que tu mente ha colocado sobre ti para protegerte de la ansiedad por la que estás pasando. Está destinado a ayudarte y no a hacerte daño.

Por lo general, se manifiesta como una combinación de sentimientos, emociones y percepciones extraños y deteriorados, que pueden hacer que te sientas tan extraño y desapegado de tu entorno.

Estos pensamientos y sentimientos pueden incluso hacer que los enfermos comiencen a preguntarse si en realidad todavía están en su propio cuerpo.

El paciente puede quedar tan envuelto y enredado en su propia mente que parece perder todas las conexiones con el mundo exterior.

Afortunadamente, la despersonalización es lo mismo que cualquier otro síntoma o sensación que pueda estar experimentando, significa que está sufriendo de ansiedad y no tiene absolutamente nada que ver con perder la cabeza.

Todas estas sensaciones causadas por la ansiedad significan lo mismo. Algunos son físicos, otros emocionales y otros son generados por pensamientos, son solo formas diferentes de experimentar la misma reacción al miedo.

Puede ser muy difícil realizar sus actividades cotidianas sin verse afectado por estas sensaciones. Intentar trabajar, conducir, ir de compras cuando te sientes desconectado de tu mente y cuerpo es suficiente para provocar más ansiedad en cualquier persona. Por lo tanto, no es raro escuchar de personas que evitan situaciones debido a la forma en que se sienten.

A veces los sentimientos de despersonalización por sí solos pueden traer tanta ansiedad a una persona, que la víctima experimenta un ataque de pánico como resultado directo.

¿Qué podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos?

Acepte y reconozca que el sentimiento está aquí y está sucediendo ahora mismo, mire estos sentimientos y sepa que son parte de esta medida de protección conocida como despersonalización

Acepte que aunque no se sienta muy bien, no es una amenaza para la vida, no está en ningún peligro real y pasará con el tiempo

Intente traer su conciencia al momento presente. Continúe con su rutina diaria normal y trate de no concentrarse en la sensación. O participa en una nueva tarea, o habla con las personas que te rodean.

A medida que se involucre más en el momento presente, notará que el síntoma comienza a desvanecerse

La intensidad de los sentimientos de despersonalización puede tardar días o tal vez semanas en reducirse, pero solo sepa que pasará y pasará aún más rápido si puede eliminar sus temores y continuar avanzando.

Si está tomando medicamentos para su ansiedad, existe la posibilidad de que puedan estar contribuyendo a sus sentimientos de despersonalización. Ciertos tipos de antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad pueden enfatizar estos sentimientos. Hable con su médico de cabecera sobre esta posibilidad y vea si hay alguna opción alternativa. Por favor, no deje de tomar ninguno de sus medicamentos sin hablar primero con su médico de cabecera.

Si no duerme lo suficiente. La privación del sueño puede ser una razón acompañante de por qué está experimentando despersonalización.

Trate de hacer cambios en su dieta, trate de eliminar la cafeína y el alcohol de su ingesta diaria.

Todas estas cosas te ayudarán con la gran cantidad de síntomas y sensaciones que podrías experimentar mientras sufres de ansiedad. Lo importante es recordar que, aunque angustiosos e incómodos, los síntomas y sensaciones causados por la ansiedad y los ataques de pánico no son peligrosos.

Si la despersonalización está afectando su vida diaria, no tenga miedo de buscar ayuda profesional.

Su médico de cabecera sin duda habrá visto a muchos pacientes similares que están luchando para aceptar ciertos síntomas de ansiedad, y podrá ofrecerle algunos consejos y consuelo.