Máquinas Ab-Usar O No Usar
Esa es la pregunta. Los abdominales son probablemente los músculos de los que más se habla, probablemente debido al hecho de que a menudo son los primeros músculos que se notan cuando alguien se quita la camisa. Los grandes abdominales son un signo rápido de un cuerpo en forma y trabajo duro. Todos quieren un paquete de seis. Un paquete de ocho realmente debería ser el objetivo, porque los oblicuos en el lado de los abdominales son igual de importantes.
Entonces, ¿cómo obtener esta destrozada todos deseamos? El primer paso es comer los alimentos adecuados. Sus abdominales nunca penetrarán en capas profundas de grasa ni se harán visibles hasta que esa grasa desaparezca. El control de las porciones y una rutina de ejercicios para quemar calorías eliminarán esa grasa de su sección media. El siguiente paso es comenzar a desarrollar músculo para quemar más grasa y acelerar su metabolismo.
Aquí radica la pregunta, » máquinas Ab use ¿usar o no usar?»No hay una respuesta perfecta o correcta para esta pregunta, pero después de un poco de orientación y sugerencia, podrá formarse su propia opinión.
Ab máquinas no presentan problemas. No entrenan tus abdominales de manera incorrecta ni causan mala forma. El principal problema es que hay muchos para elegir. Es posible que su gimnasio no tenga diez opciones diferentes para máquinas abdominales, pero podría. Las tiendas de artículos deportivos, especialmente las que tienen la sección «Como se ve en la televisión», tendrán opciones más que suficientes para entrenar tus abdominales. Tener muchas opciones no es el peor problema, pero entrenar tus abdominales de una manera que ignore las áreas clave de los abdominales es un problema. Por ejemplo, si entrenas en una máquina de abdominales resistente cada vez que entrenas, definitivamente estás trabajando tus abdominales, pero te estás enfocando principalmente en los músculos superiores. Sus abdominales inferiores y oblicuos son ignorados,y será difícil ver el codiciado paquete de seis. Esta es la razón por la que no hay una respuesta incorrecta a la pregunta. Puede usar máquinas ab, pero debe asegurarse de encontrar diferentes máquinas que funcionen con los abdominales inferiores, los abdominales superiores y los oblicuos.
Una máquina de rotación del torso funcionará con los oblicuos, así como con cualquier máquina que permita el movimiento de lado a lado. Cualquier máquina que eleve la parte inferior del cuerpo hacia la parte superior del cuerpo se dirigirá a los abdominales inferiores. Como puede ver, las máquinas ab se pueden utilizar para trabajar realmente sus abdominales. Algunos de los efectos positivos de estas máquinas incluyen la variedad de opciones y la oportunidad de agregar resistencia al entrenamiento, lo que puede acelerar los resultados.
Las máquinas Ab, sin embargo, ignoran un aspecto clave para entrenar el abs: la estabilización. Muchas de las máquinas ayudarán en la movilización, pero no pueden ayudar a estabilizar los músculos profundos. Las bolas suizas son enormes para la estabilización. En lugar de hacer abdominales en el suelo, súbete a una pelota suiza y haz algunos abdominales. Sus pies permanecen en el suelo, y sus abdominales y todo el core se ven obligados a estabilizar y equilibrar su cuerpo en la pelota a medida que cruje. Asegúrese de mantener el cuello recto y no rizar o traer su cabeza hacia su pecho. Esto pone demasiada tensión en el cuello. Los tablones y tablones laterales también aprietan el abdomen debido al gran uso de sus estabilizadores profundos. Los tablones penetran profundamente en los abdominales cerca de la columna vertebral. Los abdominales tienen varias capas y, a menos que entrenes los músculos más profundos, nunca llegarán a ser tan fuertes como deberían o podrían ser. Los tablones laterales trabajan los oblicuos y ayudan a deshacerse de los «mangos del amor».
El mejor entrenamiento para los abdominales será uno que trabaje todos los ángulos y áreas de una manera equilibrada y fatigosa. Los mejores movimientos para los abdominales son aquellos que elevan la parte inferior del cuerpo hacia la parte superior del cuerpo (consulte «gimnasta olímpica») y ejercicios de estabilización. Cualquier combinación de estos producirá los resultados deseados. Mézclalo y levántate del suelo. Los abdominales y las abdominales son cosa del pasado. Use las máquinas en el gimnasio y haga algunos ejercicios de estabilización y estará en camino a la sección media más atractiva que haya tenido.