Mitos comunes sobre la lactancia materna
La lactancia materna es lo suficientemente estresante como para no tener que preocuparse por lo que puede y no puede comer. Pero, por suerte, muchos alimentos que se consideran fuera de los límites son en realidad seguros para comer durante la lactancia.
Algunos de los mitos más comunes sobre los alimentos que debe evitar durante la lactancia materna incluyen:
MITO: Comer «alimentos con gases» le dará a su bebé gases dolorosos.
Los alimentos como el brócoli, la col y los frijoles pueden darle gases, pero no tienen el potencial de molestar a su bebé más que otros alimentos que está consumiendo. La leche materna se elabora a partir de lo que pasa al torrente sanguíneo de la madre, no de lo que está en su estómago o tracto digestivo. Y el gas no pasa a la sangre.MITO: Los alimentos picantes pueden afectar el sabor de la leche y molestar a la barriga del bebé.
Comer una variedad de alimentos, incluidas las especias, ayudará a introducir a su bebé a nuevos sabores, con suerte, lo convertirá en un comensal más aventurero en el futuro. En países como México e India, las madres lactantes siguen comiendo una dieta muy especiada sin efectos negativos en la barriga del bebé. La Liga de Leche incluso informó de un estudio que mostraba que los bebés consumían aún más leche cuando tenía ajo (Menella y Beauchamp 1991). Así que siéntete libre de disfrutar de un poco de curry picante.MITO: Comer miel que puede contener esporas de botulismo que pueden provocar envenenamiento por botulismo en bebés menores de 12 meses.
Parte de esto es cierto. El intestino de un bebé aún no está completamente desarrollado y, por lo tanto, no contiene suficientes ácidos para contrarrestar las toxinas producidas por las esporas. Pero la buena noticia es que cualquier espora de botulismo ingerida por mamá morirá en su intestino completamente desarrollado. Por suerte, esas esporas nunca llegarán al torrente sanguíneo ni a la leche materna.
Cada bebé es único y reaccionará de manera diferente a una variedad de alimentos. Las madres lactantes pueden seguir comiendo lo que les gusta a menos que haya una reacción obvia a un alimento. Algunos síntomas comunes de una reacción a los alimentos incluyen despertarse con molestias obvias y llanto inconsolable debido al reflujo, la congestión, la secreción nasal, la urticaria y las erupciones cutáneas. En promedio, los alimentos tardan de 4 a 6 horas en llegar a la leche materna, así que tenlo en cuenta cuando busques una reacción relacionada con los alimentos.
Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta de lactancia materna. No te limites a uno o dos porque te preocupa darle gas a tu bebé; lo más probable es que no sea eso lo que lo está causando. Coma una dieta nutritiva y libere un poco de estrés de mamá nueva en el gimnasio, porque contrariamente a la creencia popular, ¡el ejercicio no agria la leche materna!
Jacqueline es una Consejera de Salud Holística dedicada a ayudar a las madres y a las futuras madres a mantenerse saludables y felices. Para más información o para leer su blog, visite www.jbholistic.com.