Nutrición de Guayaba: Increíbles Datos y Beneficios Nutricionales de Guayaba Que debes Conocer

Crujiente y ligeramente dulce, la guayaba es una fruta versátil de la que nunca te cansas. Hacen incursiones en sus batidos, ensaladas, postres y lo que no. Las guayabas son frutas tropicales comunes cultivadas en muchas regiones tropicales y subtropicales y se conocen científicamente como Psidium guajava. Además de ser siempre tan delicioso de sabor, el área de las guayabas atesora muchos beneficios para la salud, lo que la convierte en una fruta favorita en todo el mundo. ¿Qué se ofrece? Según la nutricionista macrobiótica y profesional de la salud Shilpa Arora, » Las guayabas son una fruta de bajo Índice Glucémico (IG) y no elevan los niveles de azúcar en la sangre. Es la mejor fruta para los desequilibrios hormonales. Los diabéticos y los pacientes cardíacos pueden disfrutar de esta fruta llena de nutrición.»Aquí hay algunos beneficios para la salud y datos nutricionales sobre la fruta que tal vez no haya conocido.

Nutrición de Guayaba: Beneficios para la Salud de la Guayaba Que Debe Conocer

1. Bueno para las pieles, incluye vitamina C, que es fundamental para una piel joven y radiante. Además de la vitamina C, las guayabas también son decentemente ricas en licopeno y antioxidantes que son conocidos por hacer maravillas para su piel apagada y sin vida. La guayaba también es una fruta rica en agua que, además de mantenerte hidratado, también te da una piel hermosa. (Lea también: 15 Increíbles Beneficios del Té de Hoja de Guayaba)

Las guayabas comprenden la vitamina C, que es fundamental para una piel joven y radiante.

2. Mejora la Absorción De Los alimentos según el Dr. Manoj K. Ahuja, Hospital Sukhda, » las guayabas también son ricas en manganeso, que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes clave de los alimentos que comemos. Comer solo los alimentos no contribuye inherentemente a su nutrición, su cuerpo necesita emplear formas de extraer la mejor nutrición de los alimentos, y el manganeso ayuda a hacer precisamente eso.»4. Controla los niveles de presión arterial Las guayabas son abundantes en potasio, lo que ayuda a disminuir la presión arterial al equilibrar los efectos negativos de la sal.(Lea También: Presión Arterial: 6 Alimentos De Verano Para Controlar La Presión Arterial)

Nutrición de Guayaba: Las guayabas pueden ayudar a regular la presión arterial

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5. Regular los niveles de Azúcar

Las guayabas son una de las opciones más adecuadas para quienes tratan de controlar la diabetes. Las guayabas son ricas en fibra, lo que ayuda a sentirse llenas durante más tiempo y garantiza que no haya un aumento repentino de los niveles de glucosa en sangre.6. Ayuda En DigestionGuavas son ricos en fibra, que ayuda a facilitar la digestión. La fibra agrega volumen a las heces, lo que ayuda a la regularidad intestinal.

7. Ayuda en la pérdida de peso ¿Sabe que el alto contenido de fibra de las guayabas puede compensar el 12-20 por ciento de su ingesta diaria de fibra? Además de ser diabético y amigable con el corazón, estas fibras también podrían ayudarlo a perder una o dos libras. La fibra tarda mucho en digerirse, lo que lo mantiene lleno durante más tiempo y evita que se emborrache con otros alimentos que engordan. Las fibras de buena calidad, al ayudar a la digestión, aumentan la actividad metabólica, lo que ayuda aún más a perder peso. (Lea también: Hojas de Guayaba para el Crecimiento del Cabello: Cómo Usar Este Antiguo Remedio de Belleza)

Nutrición de Guayaba: Las fibras de la guayaba ayudan a perder peso

Información Nutricional de Guayaba: Vitaminas, Nutrientes y Minerales Clave de la Fruta

1. Contenido de agua en Guayaba: La guayaba es una fruta rica en agua. Compuesto por unos 8 gramos de agua por porción de 100 gramos, el alto contenido de agua de la guayaba ayuda a mantenerte hidratado, tu piel vitalizada y tus dolores de hambre bajo control.

2. Fibra en Guayaba: Hay una razón por la que la guayaba es un éxito tan masivo en el circuito de salud y fitness. El alto contenido de fibra de la fruta crujiente contribuye en gran medida a su fama. 100 gramos de fruta tiene 5,4 gramos de fibra. La fibra es esencial para ayudar a la digestión, la pérdida de peso, el control de la diabetes y la salud cardíaca.3. Folato En Guayaba: Las guayabas también son una buena fuente de folato. Un 100 gramos de guayaba tiene 49 µg de folato. El folato es un mineral que ayuda a promover la fertilidad. Se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen folato para un mejor desarrollo del bebé.

Nutrición de guayaba: La guayaba es una fruta rica en agua.

4. Vitamina C En Guayaba: Las guayabas son una rica fuente de vitamina C, lo que las hace útiles para mejorar la salud de la piel, aumentar el colágeno, mejorar la inmunidad y mantener a raya el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Cien gramos de guayabas contienen 228,3 miligramos de vitamina C. 5. Potasio en Guayaba: Las guayabas son una excelente fuente de potasio. Hay una gran cantidad de beneficios asociados con el potasio. Los estudios han afirmado que el potasio ayuda a aliviar los síntomas de accidente cerebrovascular, presión arterial alta, trastornos cardíacos y renales, y ansiedad y estrés. El potasio también ayuda a regular el equilibrio hídrico y las funciones electrolíticas en el cuerpo.

Las guayabas son una excelente fuente de potasio

6. Carbohidratos en Guayaba: La guayaba es una fruta excelente para los diabéticos. Es baja en carbohidratos. Un 100 g de guayaba contiene aproximadamente 14,3 gramos de carbohidratos.
Carta completa de Nutrición de Guayaba
Aquí hay una carta completa de nutrición de guayaba que lo convencerá de cargar con la fruta maravillosa hoy.Las cifras corresponden al Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Un 100 gr de guayaba cruda contiene: (Lea también: 15 Increíbles Beneficios de guayaba: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

En Conclusión: Las guayabas son una necesidad para aquellos que tienen un tiempo difícil el manejo de la diabetes, alta presión arterial, pérdida de peso o una piel apagada. Las guayabas son un aperitivo ideal para la noche o para hacer ejercicio. Puedes hacer que se mezclen con batidos. No busque más, tenemos la receta perfecta de batido de fresa y guayaba. Prueba esta receta refrescante y disfruta. Los entusiastas del fitness también pueden usar la fruta crujiente para prepararse esta deliciosa ensalada de guayaba y queso cottage. Este chutney de guayaba dulce y picante hecho con guayabas, limón, chiles y jengibre también podría ser una adición interesante a sus comidas.