Pequeños ajustes en la Dieta de Este Tipo Lo Ayudaron a Bajar 15 Libras en 2 Meses
Mudarse a Los Ángeles, California, fue un gran paso para Filadelfia Wenderoth. Era la primera vez que el actor de 26 años se sentía completamente independiente, con todas las responsabilidades que conlleva. Pero cuando se trataba de su salud, trajo consigo algunos malos hábitos de la universidad. «Me encontré simplemente agarrando comida poco saludable rápida y solo llegando al gimnasio una o dos veces a la semana», dice.
Comenzó a ganar peso. Se sentía perezoso e improductivo; incluso mientras vivía en la meca de los actores, luchaba por motivarse. Para cuando cumplió 25 años, había superado las 225 libras.
«Sentirse como una mierda todo el tiempo finalmente me afectó», dice. Descubrió Rough Around the Edges, una serie de ejercicios en la plataforma de fitness y nutrición todo en uno Openfit, impartida por seis especialistas de Hollywood. A través de video en streaming, lo guiaron a través de seis entrenamientos de alta intensidad de 30 minutos (incluyendo MMA, kickboxing, baile y trabajo principal) cada semana durante 70 días. Todas las mañanas a las 7:A las 30 de la mañana se conectó con su grupo dirigido por un instructor. «La responsabilidad de los demás que esperaban que estuviera en los entrenamientos fue el factor más motivador para mí», dice.
También renovó su dieta basada en un plan de nutrición OpenFit, con el objetivo de 2400-2699 calorías al día repartidas en tres comidas. Dividiendo su comida en cuatro grupos principales (frutas y verduras, proteínas, grasas y otros carbohidratos), tuvo un desglose macro de 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas. Se mantuvo cerca del plan, sin comer nada fuera de él.
En una semana estaba perdiendo peso, después de 70 días había perdido 14 libras. «Es realmente inspirador ver los resultados de un trabajo tan duro», dice. Se siente más productivo, levantándose de la cama cuando su alarma suena en lugar de dormirse. Amigos y familiares notaron no solo sus cambios físicos, sino también sus niveles de energía más altos. «¡ Y ya no dudo en quitarme la camisa!»
Wenderoth ahora entra en audiciones con una nueva confianza. Incluso está probando su mano en la comedia de stand-up; habiendo comenzado en una noche de micrófono abierto, ahora está buscando construir un set que pueda llevar por todo el país. Le encantaría encontrarse actuando de nuevo frente a la multitud de su ciudad natal en Minneapolis, Minnesota.
Cuando se trata de consejos, Wenderoth dice que la preparación mental es tan importante como el trabajo físico. Reconocer que tu cuerpo puede manejar más de lo que crees es un gran primer paso; «ser dueño de tus pensamientos», dice, lo que significa hacerse cargo de tu estado de ánimo y emociones cuando se trata de estar en forma. Establecer rutinas también te ayuda a mantenerte en el buen camino. Sobre todo, dice, deja que los demás te motiven: «Cuenta con los demás y acepta que los demás cuentan contigo.»