Por qué el desayuno Es la Comida Más Importante del Día | UPMC
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Es temprano en la mañana, y te encuentras corriendo unos minutos atrás. Llegas tarde y tienes muchas cosas en mente, tu apretada agenda, tu viaje al trabajo, tu próxima taza de café, todo excepto comer un desayuno saludable.
Pero vale la pena repetir: El desayuno es la comida más importante del día, y una dieta bien equilibrada debe incluir comidas matutinas. Aprenda por qué debe hacer tiempo para desayunar cada mañana.
¿Por qué el Desayuno es la Comida más importante del día?
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El desayuno le ayuda a alcanzar sus porciones diarias recomendadas de frutas y verduras. Los que desayunan también tienden a consumir más leche y granos integrales que los que se saltan la comida. Y como probablemente sepas, la leche ofrece calcio importante para tu cuerpo.
El desayuno también te llena el estómago, lo que te ayuda a evitar comer en exceso y picar más tarde en el día.
El desayuno equilibra los niveles de azúcar en la sangre
Comer por la mañana ayuda al cuerpo a descomponer mejor la glucosa, también llamada azúcar en la sangre. De hecho, puede evitar las fluctuaciones de glucosa a lo largo del día comiendo frutas, granos y proteínas magras dentro de las dos horas de despertarse.
Desayuno kickstart su metabolismo
Desayuno a comenzar su metabolismo por la mañana. Hacer que su metabolismo funcione temprano ayuda a quemar calorías durante todo el día. Saltarse el desayuno le dice a tu cuerpo que conserve, en lugar de quemar, calorías adicionales.
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El desayuno aumenta los niveles de energía
El desayuno energiza el cuerpo. Las personas que desayunan muestran un aumento en la actividad física a lo largo de las mañanas que las personas que no lo hacen. La actividad ayuda a prevenir el aumento de peso y la fatiga.
El desayuno promueve la salud del corazón
Las personas que se saltan el desayuno tienden a aumentar de peso, según los estudios. El aumento de peso contribuye al colesterol alto y a la presión arterial alta, lo que puede contribuir a la enfermedad cardíaca.
Por supuesto, lo que comes importa tanto como cuando comes. Asegúrese de consumir granos, proteínas, frutas y verduras saludables.
El desayuno estimula el cerebro
Comer el desayuno puede darte una ventaja mental. Los niveles estables de glucosa pueden ayudar a su capacidad de enfocar, razonar y procesar la información.
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