Por qué es bueno Sentirse Triste

La tristeza es una de las cuatro emociones humanas principales, las otras son la felicidad, el miedo y la ira. La tristeza es válida y útil; nos alerta de cómo necesitamos tratarnos a nosotros mismos, y también de cómo queremos ser tratados por los demás.

No estoy hablando de tristeza a largo plazo, o como Lewis Wolpert llama depresión, «tristeza maligna», y ciertamente no estoy hablando de dolor. Aquí, estoy hablando de la sensación de tristeza que se puede experimentar cuando alguien que nos gusta o ama es cruel con nosotros, cuando vemos o experimentamos algo conmovedor, o cuando experimentamos alguna pérdida o dolor. Estos sentimientos no durarán semanas, pero tampoco son transitorios. Es posible que sienta que una sombra temporal ha pasado a través de sus sentimientos.

Algunas personas tienen dificultades reales para identificar esta emoción, debido a que viven en una cultura que valora las emociones «positivas» por encima de las más negativas. Esto es un error porque, como seres humanos, necesitamos que la gama completa de nuestras emociones esté en orden de trabajo para poder responder adecuadamente a nuestras propias necesidades y a las de los demás.

Como la tristeza no siempre es aceptable en nuestra cultura y muchas personas se sienten incómodas al presenciar la tristeza de otro, a menudo puede ser cubierta por la ira.

De vez en cuando cuando me siento enojado con alguien, cuando busco la emoción subyacente, será tristeza o miedo. Puedes comprobar tus verdaderos sentimientos preguntándote qué te hizo sentir enojado. Por ejemplo, podrías pensar :» Me sentí enojada porque dijo algo grosero sobre mi familia.»

Entonces pregúntate, » ¿Qué significa para mí cuando la gente es grosera con mi familia?»Tal vez significa que te sientes atacado, o que has tenido malos padres, esto podría causar sentimientos de miedo de que eres inadecuado o tristeza de que no has hecho un buen trabajo y que tu amigo piensa mal de ti. No se lo que se te ocurrirá, pero si estás interesado en tus sentimientos auténticos, entonces puedes descubrir lo que sientes haciendo la misma pregunta: «¿ Qué significa para mí cuando (complete lo que dijeron o hicieron)?

Una vez que haya identificado la tristeza, responda adecuadamente a esta emoción en usted y en los demás. Primero, permítete estar triste. No tienes que estar «arriba» o «positivo» todo el tiempo. Si te sientes triste, explora tus sentimientos y descubre lo que necesitas. Es posible que necesites hablar con un amigo, tener tiempo para ti mismo o superar tus sentimientos y aceptarlos.

Cuando respondes a otros que se sienten tristes, es posible que solo necesites estar con ellos, no rechazarlos mientras se sienten tristes. Está bien preguntarles: «¿Qué necesitas ahora mismo?»A veces, la experiencia de tener a alguien sentado contigo mientras experimentas sentimientos previamente inaceptables puede ser muy curativa.

Cualquiera que sea tu propia experiencia de tristeza, recuerda que es parte de ser humano. Nos permite reconocer y valorar el contraste entre sentirse feliz y triste. Necesitamos estos contrastes para reconocer nuestras propias vulnerabilidades y las de los demás y poder apreciar nuestras ganancias y pérdidas.

La capacidad de reconocer y responder a tus propias emociones y a las de los demás te mantendrá en una buena posición. Significará que es más probable que entienda a los demás y que ellos lo entiendan a usted.

Trate de abrazar todas las emociones que tiene a su disposición, incluso las que pueden parecer «débiles» o «vergonzosas», estas son solo etiquetas de otras personas. Después de todo, estos sentimientos son los que te permiten experimentar la vida al máximo y, en última instancia, son parte de lo que te hace humano.