¿Por Qué Me Duelen Los Pies Las Plantillas?

Las personas agregan plantillas a su calzado por muchas razones diferentes. Algunos quieren aliviar el dolor de los problemas en los pies, como la fascitis plantar o el neuroma de Morton. Otros tienen los pies cansados y desgastados y quieren más energía para seguir moviéndose. Luego están los atletas que buscan mejorar su biomecánica y rendimiento.

LO BÁSICO- – –

• Las plantillas están diseñadas para hacer que tus pies sean más cómodos, así que, ¿por qué te duelen los pies cuando las usas? En realidad, hay una serie de razones para su malestar en los pies.
• Puede llevar tiempo que tus pies se acostumbren a un nuevo par de plantillas. Si ya te has dado unas semanas y tus plantillas siguen siendo incómodas, hay algo más en marcha.
• Las plantillas pueden lastimarte los pies porque no tienen la altura de arco adecuada, son demasiado rígidas o flexibles, no son el estilo adecuado para tu calzado o la colocación del arco no funciona para tus pies.
• Para plantillas que no dañen los pies, buscando unas que ofrezcan una selección de alturas de arco. Recomendamos Tread Labs Ramble para mayor comodidad, Ritmo para aliviar el dolor en los pies o Dash para mejorar tu rendimiento deportivo.

PLANTILLAS DE TIENDA

LO QUE NECESITAS SABER —

Cualquiera que sea la razón por la que usas plantillas, lo último que quieres es que te duelan los pies. Pero a veces eso es exactamente lo que pasa. Empiezas a usar un par de plantillas y terminas con pies incómodos. Analicemos por qué podría estar sucediendo esto y cómo puedes arreglarlo.

¿Cuánto Tiempo Se Tarda En Acostumbrarse A Los Aparatos Ortopédicos?

Ya sea que compre plantillas de venta libre o plantillas ortopédicas personalizadas, el tiempo que toma acostumbrarse a ellas es diferente para todos. Algunas personas comienzan a usar plantillas y lo único que notan es que sus pies están más cómodos. Sin embargo, para otras personas puede llevar más tiempo. Por lo general, se tarda un par de semanas en acostumbrarse a usar aparatos ortopédicos.

De acuerdo con el podólogo Streve Stredulinsky, para usar cómodamente nuevas órtesis, comience usándolas durante «una hora el primer día, dos horas el segundo día, y progrese continuamente cada día para que al final de las dos semanas, pueda usar las órtesis cómodamente todo el día.»Stredulinsky recomienda escuchar a tu cuerpo. «Si las cosas se sienten bien, úsalas más tiempo cada día, incluso todo el día.»

Hay algo más que querrás tener en cuenta a medida que te acostumbras a tus nuevas órtesis: lo que llevas puesto. No olvidemos el viejo dicho, » tus aparatos ortopédicos son tan buenos como los zapatos en los que los usas.»Los zapatos que son demasiado estrechos, tienen un tacón demasiado bajo o usan correas para sujetarse a los pies no son compatibles con las plantillas.

¿Qué Plantilla Es La Adecuada Para Mí?

Si tus pies han tenido algunas semanas para acostumbrarse a tus plantillas, pero siguen siendo incómodos, vale la pena revisar el tipo de plantillas que llevas puestas. Hay muchos factores a tener en cuenta, como la altura del arco, la rigidez, el tipo de plantilla y la colocación del arco, cuando compres una plantilla, y las plantillas que funcionan muy bien para tus amigos podrían no ser las perfectas para ti.

Altura del arco

Al seleccionar una plantilla, el detalle más importante a tener en cuenta es la altura del arco. Desea que los contornos de la plantilla coincidan con los contornos de su pie para que su arco esté completamente apoyado de extremo a extremo. Pero antes de que puedas elegir la plantilla adecuada para tus pies, tendrás que determinar qué tipo de arco tienes.

Una vez que conozcas la altura de tu arco, piensa en las plantillas que llevas puestas. Cuando los compró, ¿pudo seleccionar una altura de arco que coincidiera con la suya? Si no es así, es probable que estés usando plantillas de «talla única» que no soportan adecuadamente tus arcos. Si llegó a elegir una altura de arco, puede ser una cuestión de probar una altura de arco más alta o más baja que la que está usando.

Si la altura del arco de la plantilla es demasiado alta para tus pies, se sentirá como si hubiera una pelota de golf en tu zapato o la plantilla se estuviera excavando en tu arco. Si es demasiado bajo, sentirás que hay demasiado espacio entre el arco de la plantilla y el arco. En cualquier caso, hacer el cambio a una plantilla más alta o más baja debería solucionar su malestar.

Rigidez

Si sus plantillas tienen la altura de arco correcta y siguen siendo incómodas, es hora de mirar su estructura. La flexibilidad juega un papel en la comodidad de la plantilla. Algunas plantillas utilizan materiales como fibra de carbono para garantizar un soporte de arco rígido. Y si bien eso atrae a ciertas personas por varias razones, hay otros que prefieren una plantilla con más give.

Si la incomodidad que sientes es el resultado de una flexión demasiado escasa o excesiva, prueba una plantilla que se adapte mejor a tus preferencias. Sin embargo, debe tener en cuenta que los podólogos recomiendan una plantilla semirrígida para promover la curación de afecciones de los pies como la fascitis plantar.

Estilo de plantilla

Una vez que hayas marcado la altura del arco y la flexibilidad de la plantilla, si las cosas aún no son perfectas, hay algo más que considerar. ¿Tu plantilla es la adecuada para el trabajo? Usar el estilo incorrecto de plantillas en tus zapatos es como poner una clavija cuadrada en un agujero redondo.

Generalmente, hay tres estilos diferentes de plantillas:

• Las plantillas de longitud completa con cubiertas superiores más gruesas están hechas para adaptarse a zapatos para correr, botas de senderismo y otros tipos de calzado con inserciones extraíbles de longitud completa.
• Las plantillas finas de longitud completa con cubiertas superiores delgadas están diseñadas para adaptarse a calzado de bajo volumen, como zapatos de fútbol, zapatos de ciclismo y otros zapatos con inserciones finas y extraíbles de longitud completa.
• Las plantillas cortas, también llamadas plantillas de ¾ de longitud, le brindan soporte para el arco sin bulto en la parte delantera de su zapato. Esto es ideal para zapatos de vestir de hombre, zapatos planos de mujer, zapatos de barco y otro calzado sin inserciones extraíbles.

Asegúrate de que tus plantillas sean compatibles con los zapatos que llevas puestos. Las plantillas que tienen demasiado volumen para tus zapatos pueden aplastar tus pies, lo que causará molestias.

Colocación del arco

Otra razón común por la que las plantillas duelen los pies es la geometría de la propia ortesis. Algunas plantillas, como Superfeet, concentran el soporte hacia la parte posterior del arco. Otros, como los Laboratorios de la banda de rodadura, proporcionan apoyo en la parte posterior del arco y, al mismo tiempo, lo extienden hacia adelante, apoyando más parte del pie. A algunas personas les resulta más cómodo este tipo de apoyo. Es posible que tenga que probar diferentes marcas de plantillas para obtener una colocación de arco que funcione para usted.

¿Las Plantillas Pueden Ayudar A Mis Pies?

Ya sea que tengas pies planos o arcos altos, el par de plantillas adecuado puede ayudar a tus pies. Para algunas personas, eso significa dar más energía a los pies cansados y fatigados. Otros quieren aliviar el dolor en los pies y otros quieren aumentar el rendimiento deportivo.

Sea cual sea su razón, la clave para encontrar plantillas que ayuden a sus pies es seleccionar unas que coincidan con la altura del arco de su pie y darle tiempo a sus pies para que se acostumbren a ellas. Te alegrarás de haberlo hecho.

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