Por qué se ha demostrado que la dieta Noom ayuda a las personas a perder peso
- La dieta Noom no sigue un formato de dieta tradicional, sino que le permite decidir qué alimentos comer y establecer límites de calorías.
- La aplicación Noom conecta a las personas que hacen dieta con un grupo de apoyo y un entrenador para bajar de peso que puede proporcionar comentarios cuando sea necesario.
- Los primeros estudios indican que casi el 80% de las personas que usan Noom perderán peso.
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La dieta Noom es un enfoque moderno de la dieta que utiliza una aplicación de teléfono para conectarlo a una red de apoyo para ayudar a perder peso. Y de cuentas personales, como esta, la dieta Noom funciona. Pero, lo que es más importante, su enfoque basado en la comunidad no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a mantenerlo, según los expertos.
«Los estudios han demostrado que aquellos que se unen a un programa con un amigo/grupo en lugar de ellos mismos tienen más probabilidades de perder peso y también de mantenerlo a los seis meses», dice John Higgins, cardiólogo deportivo de la Facultad de Medicina McGovern en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston.
Investigación detrás de la dieta Noom
En lugar de una solución rápida, la aplicación Noom intenta cambiar el comportamiento de los usuarios a largo plazo.
Debido a que Noom es relativamente nuevo, no hay muchos estudios que evalúen su eficacia. Sin embargo, un estudio de 2016 publicado en Scientific Reports encontró que aproximadamente el 78% de los 35,921 participantes que usaron Noom perdieron peso durante un período de 18 meses.
Y un estudio de 2017 publicado en el Journal of Health Communications descubrió que Noom parecía ayudar a las personas a perder peso durante un período de seis meses y que obtener comentarios de su grupo de apoyo alentaba a las personas a registrar sus alimentos con más frecuencia en la aplicación.
Noom, al igual que otros programas de dieta, no es gratis. Cuando se registra, tiene numerosas opciones de pago, que comienzan con una membresía anual de 1 199 o un plan mensual de 5 59 al mes. Lo que diferencia a Noom de otras aplicaciones para bajar de peso es su acceso al grupo de apoyo.
Cómo funciona la dieta Noom
Si estás probando Noom para perder peso, después de descargar y lanzar la aplicación crearás un plan para bajar de peso, donde proporcionarás información personal, incluidos tus objetivos de pérdida de peso, niveles de actividad y ubicación.
Las personas que hacen dieta comenzarán a registrar sus alimentos y ejercicio en la aplicación para realizar un seguimiento de su ingesta total de calorías durante el día.
Al registrar sus alimentos, notará que Noom tiene un sistema de codificación por colores que clasifica los alimentos en tres colores: verde, amarillo y rojo.
- Los alimentos verdes son alimentos con la menor cantidad de calorías por onza e incluyen principalmente cereales integrales, frutas y verduras.
- Los alimentos amarillos tienen más calorías por onza e incluyen frijoles, quesos bajos en grasa, yogur y muchos tipos de carne bajos en grasa.
- Los alimentos rojos son los más ricos en calorías e incluyen carne roja, jugo, nueces, chocolate y pizza.
Dos semanas más tarde, después de iniciar la aplicación, se le asignará a un grupo de apoyo de otras personas que hacen dieta junto con un entrenador de grupo. Se puede acceder a estos grupos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y los entrenadores se registran diariamente y comentan sobre su ingesta de calorías para ese día. Algo a tener en cuenta, sin embargo, es que los entrenadores de Noom no son necesariamente dietistas registrados, sino que se capacitan a través de la «Noomiversidad» de la compañía.»
Cómo llegó a ser la dieta Noom
La aplicación Noom fue creada en 2008 por Saeju Jeong y Artem Petakov. Según el sitio web de la compañía, la dieta Noom se desarrolló con énfasis en la psicología tanto como en la nutrición.
No es una dieta prescrita en el sentido de que no lo restringe a un determinado tipo o cantidad de alimentos. Más bien es una forma de planificar las comidas y cambiar el comportamiento con el apoyo de un grupo.
La dieta Noom es segura para la mayoría
Higgins dice que la dieta Noom es segura para que cualquiera la pruebe. Destaca que Noom proporciona un número mínimo de calorías por día, alentando a las personas a no restringir los alimentos de una manera insegura o poco saludable.
«Doy dos pulgares hacia arriba por el hecho de que utiliza cambios de comportamiento basados en la evidencia y entrenadores inteligentes para ayudar a las personas a establecer y alcanzar sus metas de peso», dijo Higgins.
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