¿por Qué Usted se Siente Como Usted está volviendo Loco, Y Cómo detenerlo

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Lo creas o no, hay cosas que puedes hacer para dejar de sentir que te estás volviendo loco. El primer paso para detenerlo es comprender qué causa este sentimiento de que te estás «volviendo loco» o «perdiendo la cabeza».

La respuesta a lo que causa este sentimiento de «volverse loco» es comprensible. Es uno de los cuatro factores que crean esos sentimientos de perder la cabeza:

1. Tienes demasiado ruido en la cabeza y no puedes silenciar tu mente, lo que puede ser estresante y abrumador.
2. Estás rodeado de demasiados estímulos externos que te afectan, causando estrés adicional.
3. Una combinación de los dos anteriores.
4. Ciertas afecciones de salud mental también pueden contribuir.

Cuando estás lidiando con cualquiera de estos escenarios además de tus responsabilidades diarias, se vuelve casi imposible pensar con claridad. Eventualmente, si no puedes encontrar alivio, el estrés, la ansiedad e incluso la depresión que esto puede causar comenzarán a hacerte sentir como si te estuvieras volviendo completamente loco.

Confía en mí. Hablo por experiencia. No es una buena sensación, y con el tiempo te desgastará. Puede hacerte sentir agotado, abrumado e incluso atrapado. No permita que estos sentimientos y emociones tomen el control. Hay algunas técnicas fáciles que puedes practicar para ayudar a calmar tu mente y cuerpo, incluso en medio del caos.

La mejor parte? Estos realmente funcionan.

Lo que puedes hacer para dejar de sentir que te estás volviendo loco

Primero, tengo una pregunta en la que quiero que pienses. (Hay un punto en esto, lo prometo.)

Cuando te duermes, y a medida que te sumerges en un sueño profundo, ¿sientes que te estás volviendo loco? Claro que no, estás dormido. La razón por la que hice esa pregunta fue para ayudarte a entender por qué lo que voy a hablar a continuación es tan importante. Especialmente si quieres dejar de sentir que estás a punto de perder la cabeza.

Esto es lo que sucede una vez que te duermes:

• Su mente y cuerpo comienzan a relajarse
• No hay estímulos externos que se comuniquen con su cuerpo
• Su comunicación interna se apaga
• No hay comunicación entre el interior & fuera

Ahora, piense en la meditación y sus efectos en la mente y el cuerpo. Cuando meditas, te lleva a un estado similar, e incluso puede ayudarte a conciliar el sueño. Y absolutamente, tiene un impacto significativo en la reducción de esos sentimientos de volverse loco. ¿Crees que no tienes tiempo para meditar? Echa un vistazo a estos consejos rápidos y fáciles para meditar sobre la marcha.

Aquí están los efectos que la meditación tiene tanto en tu mente como en tu cuerpo:

• A medida que su mente y cuerpo reciben el mensaje tranquilo de relajarse, la tensión y la tensión se liberan de sus músculos
• Cuando se enfoca en su respiración, ignora cualquier pensamiento que se deslice en su mente y repite su mantra, crea una respuesta biológica de relajación
• La meditación ayuda a controlar el estrés, la depresión e incluso estimula el sistema inmunológico
• La mente, el corazón y el cuerpo pueden mejorar con la meditación

tiene tanto en la mente como en el cuerpo. Es increíble lo poderoso que puede ser. Medito todas las noches, justo antes de acostarme, y he notado una gran diferencia en mi salud mental y física. También tengo una actitud y una perspectiva más positivas que antes. Aprenda más sobre lo que le sucede a su cuerpo cuando medita, ¡creo que se sorprenderá!

Más formas de dejar de sentir que te estás volviendo loco

Primero quiero decir, la parte más importante de esto, la parte que tienes que hacer para que esto te ayude a cambiar tu vida: haz tiempo para estas cosas. Tómate el tiempo para ti, me lo agradecerás más tarde. Muchos de nosotros a menudo pensamos que el autocuidado es egoísta, pero no nos damos cuenta de lo egoístas que estamos siendo cuando no nos cuidamos a nosotros mismos. Si no nos cuidamos a nosotros mismos, no estaremos lo suficientemente bien para cuidar de todos los demás.Espero que tenga sentido.

De todos modos, aparte de meditar, hay algunos otros hábitos que puedes practicar que te ayudarán con el estrés del día a día. La autoconciencia juega un papel importante en la creación de estos métodos y técnicas de afrontamiento más positivos.

– Haz algo de ejercicio. Ya sea que tome las escaleras en lugar del ascensor, o un trote rápido alrededor de la manzana, proporciona una gran liberación de estrés.

– Escape por un tiempo usando música, libros o películas. Si tienes muchas cosas en mente, intenta escribir en un diario tus pensamientos. A veces ayuda hacer un volcado mental, ¿sabes?

– Recuerda respirar. Hay varias técnicas de respiración para ayudarlo a calmarse en situaciones de alto estrés. También trata de recordar no tomarte las cosas demasiado en serio. Las cosas por lo general tienden a tener una forma de arreglarse por sí mismas con el tiempo.

– Suelta lo que no puedes controlar. Estresarse o preocuparse hasta la muerte no cambia la situación, solo hace que sea más difícil lidiar con ella. Practica dejar ir más. ¡Te sorprenderá el impacto que estas pequeñas prácticas tienen en ti!

También hablé sobre lo que hago, y algunas otras ideas para ti sobre qué hacer cuando sientes que te estás volviendo loco. Aquí está el video:

Preguntas relacionadas

¿Puede la ansiedad hacerte sentir que te estás volviendo loco?

Sí, absolutamente puede. También puede ser la fuente de parte de la ansiedad. Muchas personas con ansiedad en realidad temen que su cerebro no esté funcionando bien o que estén perdiendo la cabeza. Esta es una de las partes más difíciles de la ansiedad de sobrellevar, y puede ser una experiencia muy aterradora.

Los ataques de pánico también pueden hacerte sentir que lo estás perdiendo. Pueden ser debilitantes, pero hay cosas que puedes hacer para controlarlos e incluso, en última instancia, dejar de tenerlos por completo. Armé una A a la Z de ansiedad y ataques de pánico, basado en mis propias experiencias, si quieres saber cómo superé mis ataques de pánico.

No se preocupe, si está cuestionando su propia cordura, esa es una señal saludable de que en realidad está bastante cuerdo. La gente loca normalmente no cuestiona su propia cordura. Acabo de enterarme de este hecho divertido hace unos dos años. Loco, ¿verdad?

¿Cómo mantener la calma en situaciones estresantes?

El estrés es una tensión mental y/o física, y ambos se manifiestan a partir de su correlación con la serie de pensamientos en su cabeza. Básicamente, es cómo percibes que algo es, y luego tu cuerpo reacciona a esa percepción. El poder de la mente es un fenómeno asombroso.

Tienes más control sobre tus pensamientos y reacciones de lo que crees. Ayúdate a mantener la calma practicando las técnicas de respiración que mencioné anteriormente. Piense en las consecuencias de una reacción negativa. Encuentra algo más en lo que concentrarte para distraer tu mente. Recuerda mantener las cosas en perspectiva.

Para poder reducir sus niveles de estrés, es importante practicar un mantenimiento saludable tanto para su mente como para su cuerpo. Comer bien, hacer ejercicio y dormir bien por la noche marcan una gran diferencia en la forma en que tu mente y tu cuerpo manejan el estrés. Todo el mundo experimenta algunos niveles de estrés a lo largo de su vida, pero cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener un impacto grave en su salud mental y física.

Algunos pensamientos finales

Actualmente estoy en una situación en la que he estado por un tiempo. Definitivamente he sentido que me iba a volver loca more más de una vez. Al principio pensé que literalmente no iba a lograrlo, pero al final resultó ser una experiencia de aprendizaje difícil pero efectiva.

Estoy aprendiendo a tener más paciencia y una mejor comprensión de las perspectivas de los demás. También me ha dado un mayor aprecio por esos breves momentos de soledad y silencio. He mejorado en dejar las cosas ir. Y cuanto más viejo me hago, más entiendo que no decir nada es permanente, ni siquiera nuestros problemas.

Está por verse, pero espero que mis hijos también obtengan algo de estas circunstancias. Ha sido duro para todos nosotros, pero sé que no durará para siempre, y sé que lo haremos bien.

La vida siempre estará llena de miedo y riesgo, aventura y aburrimiento, satisfacción y frustración. A través de todo esto, necesitamos recordar que cada día es un regalo que no hicimos para ganar. Deberíamos usar este tiempo sabiamente.

~ Jess