Posmenopausia: Cómo sobrellevar la Vida Después de la Menopausia │ Jill Gibson, MD

Determinar y Tratar los Síntomas de la Posmenopausia

El tiempo en su vida después de la menopausia se conoce como posmenopausia. Aquí, sus niveles hormonales no fluctuarán tanto como lo hicieron durante la perimenopausia y la menopausia, y la progesterona y el estrógeno permanecerán bajos durante todo el proceso. Además, su inicio no estará marcado por síntomas físicos, ya que es un estado permanente. Esto es lo que puede esperar y cómo mantenerse saludable.

Signos de Posmenopausia

Siempre es bueno que su médico le mida la Hormona Foliculoestimulante (FSH) para determinar si usted es posmenopáusica. Si no, hay señales que indicarán si ha llegado a esta fase. Una señal es que sus sofocos pueden haber desaparecido. Sin embargo, algunas mujeres todavía experimentan este síntoma durante años después de la menopausia.

Es posible que aún tenga incontinencia, debido a la disminución de los niveles de estrógeno. El estrógeno producido en sus años anteriores sirvió como un medio para mantener la uretra y la vejiga saludables. La disminución de estos niveles puede provocar problemas de control de la vejiga, ya que el estrógeno también fortalece los músculos pélvicos que ayudan con el control de la vejiga.

También puede experimentar sequedad vaginal debido a la disminución del estrógeno. El sangrado durante esta fase no es normal y debe notificarse a su médico. Usted puede experimentar sangrado debido a un endometrio engrosado, que necesita ser evaluado para detectar células anormales.

El aumento de peso se produce aquí, ya que los niveles bajos de estrógeno pueden conducir al almacenamiento de grasa. También es posible que aún tenga insomnio, ya que sus hormonas están cambiando a niveles más bajos. Las mujeres posmenopáusicas también tienen un mayor riesgo de osteoporosis.

Aliviar los síntomas y Mantener la Salud

Para aliviar la incontinencia, es mejor perder peso, reducir las bebidas con cafeína y alcohólicas y evitar recoger objetos pesados. También puedes probar los ejercicios de suelo pélvico o los ejercicios de kegel para fortalecer los músculos que retienen la orina. Además, trate de consumir su ingesta diaria de agua antes de la noche. Esto debería ayudar a frenar las fugas durante la noche.

Trate la sequedad vaginal con terapia tópica de estrógenos. Esto compensa los niveles bajos de estrógeno. Cualquier sangrado durante esta fase podría considerarse anormal, así que consulte a su médico lo antes posible si esto sucede. También debe seguir un plan de alimentación saludable aquí. Esto también debe mantener sus niveles de colesterol bajo control, ya que puede ocurrir una enfermedad cardíaca durante esta fase.

Si te preocupa el insomnio, intenta relajarte con una taza de té de manzanilla en lugar de café antes de acostarte. Además, asegúrate de que tu dormitorio esté completamente oscuro e intenta cultivar el hábito de ir a dormir a la misma hora todas las noches. La Terapia de reemplazo hormonal (TRH) a menudo se usa para tratar la osteoporosis. También puedes intentar incorporar alimentos ricos en magnesio, calcio, fósforo y vitamina D a tu dieta.

Nuestro personal en Dr. Gibson’s está esperando para prestar un oído compasivo. Póngase en contacto con nosotros para obtener asesoramiento hoy mismo.