¿Qué es un retroceso en el senderismo?

Recientemente me encontré con el término switchback. Dado que saber qué es un retroceso puede ser útil para evaluar la caminata, quiero compartir con ustedes lo que descubrí y cómo se aplica este término en relación con el senderismo.

Significado de «switchback» en senderismo

El término «switchback» se puede aplicar para describir carreteras y partes de ferrocarriles, así como senderismo. Si alguna vez ha caminado por un sendero de montaña, es probable que ya haya visto o incluso caminado por un desvío.

De acuerdo con el diccionario en línea Merriam Webster, un switchback es «un camino, sendero o sección de vías férreas en zigzag para escalar una colina empinada».

Cuando hablamos de rutas de senderismo, la palabra «switchback» simplemente se refiere a una parte del sendero que corta bruscamente de una dirección a otra. Así que en lugar de escalar una colina muy empinada, tomaría una ruta más larga pero mucho más fácil.

¿Cuál es el propósito de zigzag?

Como se mencionó anteriormente, un retroceso hace que su ascenso sea mucho más fácil. Al reducir el grado de elevación, hace que la subida sea más manejable. Sin embargo, un sendero con curvas será más largo, por lo que, de hecho, se enfrentaría a una caminata que consumiría más tiempo.

Ahora, podría estar pensando que prefiere una caminata más desafiante que una larga. Sin embargo, hay otras razones para usar conmutaciones que tal vez desee conocer. Asumiendo que eres un excursionista responsable, veamos todas las razones para usar curvas en los senderos.

Ya establecimos una de las razones por las que se construyen senderos de retorno. En resumen, están diseñados para hacer una caminata mucho más manejable al reducir el grado de elevación que tendría que encontrar de otra manera. Pero hay otra razón importante detrás del uso frecuente de conmutaciones.

Los desvíos sirven como protección natural contra la erosión excesiva de las colinas o del propio sendero. No es raro que el agua corriente de las colinas dañe el sendero y la vegetación a su alrededor. Por lo tanto, es una práctica común construir inmersiones de grado rodante para sacar el agua de un sendero existente. Al mantener el sendero en un gradiente consistente con el uso de curvas, el control de la erosión con esta técnica se vuelve mucho más fácil.

Sabiendo esto, ahora debe entender por qué los cambios cortos son una mala etiqueta de ruta. El corte corto matará la vegetación y aflojará el suelo alrededor del sendero. Esto, con el tiempo, podría crear un nuevo sendero que se expandiría y se ahuecaría por la erosión.

¿por Qué no se debe subestimar en zigzag?

Ahora que sabe qué es un retroceso y cuál es el propósito de los giros en el senderismo, también debe saber que la parte de retroceso del sendero puede ser extremadamente desafiante. Los giros largos y empinados nunca deben subestimarse. Lo último que querría es regresar antes de llegar al destino final de la caminata simplemente porque se quedó sin la resistencia necesaria.

Para evitar tal fracaso, es una gran idea prepararse antes de su caminata. Recuerde: lo más inteligente es leer una descripción adecuada del sendero que está a punto de tomar. Esto le permitirá prepararse de acuerdo con los desafíos que el sendero pueda presentar.

Algunos de los desvíos pueden tener varias millas de largo con una inclinación lo suficientemente pronunciada como para que te quites los calcetines. Así que ten cuidado y evalúa siempre tus habilidades físicas antes de salir a conquistar tu próximo sendero.

Cómo prepararse para una caminata difícil con zigzag?

Si está a punto de realizar una caminata larga y desafiante, como una caminata de retorno, siempre es una buena idea preparar su cuerpo para el desafío. Esto es tan importante para los principiantes como para los aventureros experimentados.

Ponerse en buena forma antes de su caminata puede cosechar muchas grandes recompensas. En primer lugar, estar físicamente incapacitado para el desafío que se avecina hará que su experiencia de senderismo sea menos agradable. Por lo tanto, debe entrenar la parte inferior del cuerpo para pendientes largas y empinadas.

Al acostumbrarse a tal desafío físico, su cuerpo podrá soportar subidas difíciles con más facilidad. Por experiencia, puedo decir que debe comenzar sus preparativos físicos al menos un mes antes de la caminata.

Aquí hay una descripción rápida de cómo entrenar para caminar:

• Fortalecer los músculos principales que ayudan al caminar. Desarrollar músculos como los músculos de las piernas y los músculos centrales te ayudará al soportar la carga de tu mochila y a caminar más tiempo y con más facilidad.
• Aumenta la resistencia. Aumentar la resistencia en esos mismos grupos musculares, así como en la parte superior e inferior de la espalda, le ayudará a manejar caminatas más largas.
• Trabaja en tu equilibrio. Una base más estable le permitirá reducir el riesgo de lesionarse en el camino.
• Mejora tu cardio. Correr, escalar y otros ejercicios aeróbicos harán que su caminata sea más tolerable y mejorará su salud general.

Ejercicios para prepararse para el senderismo

La forma más fácil y accesible de comenzar es simplemente usar las escaleras todos los días. De esta manera, entrenarás tus rodillas y piernas para soportar más. Una vez que su cuerpo se acostumbre a este desafío, puede intensificar su juego subiendo las escaleras dos escalones a la vez.

Al elegir tus ejercicios, recuerda apuntar a los que se dirigen a los músculos de tus piernas. Algunos de los mejores ejercicios para prepararse para el senderismo son sentadillas y estocadas.

Al desarrollar los músculos de las piernas, también protegerás las rodillas y los tobillos de lesiones. Esto es especialmente importante para aquellos que no han estado activos por un tiempo. Tener tal lesión en el sendero es la peor pesadilla para la mayoría de los excursionistas.

Además, debes pensar en mejorar tu resistencia y resistencia. Las largas caminatas con curvas generalmente desgastan a la gente bastante rápido. Por lo tanto, hacer un ejercicio cardiovascular es una necesidad para preparaciones más serias.

También es una buena idea desarrollar el rango de movimiento de los músculos. Al hacer ejercicio con una banda de resistencia, puede fortalecer sus músculos a través de su extensión completa. Por último, para reducir aún más el riesgo de una lesión, no debe olvidar estirar los músculos.

Aparte de los preparativos físicos, tendrá que prepararse. Elegir el equipo adecuado, como zapatos para caminar, bastón de trekking, una mochila duradera y ropa cómoda, será beneficioso. Tener el equipo de senderismo adecuado a menudo nos ha salvado a mí y a mis compañeros de viaje de accidentes imprevistos.

Resumen

A menudo se dice que la mejor vista viene después de la subida más dura. Ahora que sabe qué es un retroceso, el propósito detrás de esta mejora de senderos y cómo prepararse para senderos duros con retrocesos, podrá aplicar este conocimiento para obtener las mejores vistas con menos esfuerzo.