¿Qué es Vinyasa? / truthinmotion

¿Qué es Vinyasa yoga?

Hay muchos estilos de yoga y cada uno de ellos tiene maravillosos efectos curativos en el cuerpo y la mente de un practicante. Todo se reduce a las preferencias personales al elegir una clase de yoga. Entonces, ¿qué es Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga proviene de Ashtanga Yoga. El término sánscrito «vinyasa» puede dividirse en sus raíces sánscritas para ayudar a descifrar su significado. «Nyasa» significa «colocar» y » vi «significa» de una manera especial.»En otras palabras, las posturas de yoga (Asanas) durante la clase de vinyasa yoga «se colocan de una manera especial», o un orden especial para satisfacer una variedad de necesidades de los estudiantes y, lo que es más importante, están conectadas con la respiración. Por lo tanto, vinyasa significa un «movimiento sincronizado con la respiración».

Las clases de estilo Vinyasa están coreografiadas para una transición fluida de una asana a la siguiente, vinculando cada una al ciclo de respiración de un estudiante (inhalar-exhalar hace un ciclo de respiración). Hace que la práctica fluya, casi como un baile, y explica por qué este estilo de yoga a menudo se conoce como Vinyasa Flow o simplemente Flow. Con cada movimiento vinculado al poder de inhalación y exhalación, este estilo de yoga es más dinámico, vigorizante, exigente y desafiante que la mayoría de los estilos.

Las clases de Vinyasa flow llevan el cuerpo a un estado de fuerza física, flexibilidad y vitalidad, la mente a un estado de equilibrio y quietud, y ayudan a los estudiantes a crear un «contenedor» para los movimientos y experiencias de la vida.

¿Cuáles son los beneficios físicos y mentales del Vinyasa Yoga?

La lista de beneficios del yoga es muy larga, hermosa y casi imposible de cubrir en una sola página. Estos son solo algunos de ellos:

• Físicamente, una clase de flujo de vinyasa es dinámica y desafiante y proporciona a un estudiante un buen entrenamiento cardiovascular, desarrollando resistencia y resiliencia.

• La naturaleza más exigente de las clases de yoga de estilo flow hace que los estudiantes suden y expulsen toxinas y revitalicen el cuerpo.

• Una clase correctamente secuenciada se dirige a todo el cuerpo, de manera uniforme y segura, redistribuyendo el estrés a través de los músculos y los huesos. Contribuye en gran medida a la salud general del sistema músculo-esquelético y ralentiza el proceso natural de envejecimiento.

• Sostener y hacer la transición de forma segura de una asana a otra requiere mucha fuerza en el tronco y la parte superior del cuerpo, lo que mejora la postura, mejora la vida diaria activa y ayuda a desarrollar y mantener una tasa metabólica fuerte.

• Sincronizar la respiración con el movimiento relaja la mente, libera el estrés acumulado y crea una práctica enfocada y meditativa. Aporta equilibrio a nuestro sistema nervioso y ayuda a mantener el equilibrio y la armonía en la vida cotidiana.

• Un fuerte enfoque en la respiración adecuada durante la clase mantiene la atención del estudiante en el momento presente . Aporta claridad a la mente, lo que mejora en gran medida la capacidad de resolver los problemas que surgen a diario con facilidad y armonía.

Practicar vinyasa yoga y yoga en general de forma regular construye un cuerpo y una Mente fuertes, flexibles y bien equilibrados, y trae satisfacción y felicidad a la vida cotidiana.

Es adecuado para los principiantes?

Sí, siempre que el estudiante escoge una clase apropiada para su nivel de experiencia. Las clases de estilo de flujo siempre se dividen en niveles según la intensidad y la dificultad de las asanas realizadas. Consulte las descripciones de las clases para obtener más detalles.

Las clases de Vinyasa flow se construyen en base a un enfoque paso a paso que toma a un estudiante de un punto de forma apropiada y sistemática y aterriza de forma segura en el siguiente. A través de una sincronización reflexiva y creativa de la respiración con asanas, apropiada para el nivel de clase, el profesor de yoga abre y fortalece el cuerpo de un estudiante de forma gradual y segura, preparando a un practicante para posturas más desafiantes y tránsitos sofisticados.

¿Qué esperar de una clase de Vinyasa flow?

Como el estilo vinyasa es más dinámico y desafiante (acepte las clases de flujo descritas como «Flujo suave», donde el enfoque principal es obtener comodidad y relajación profunda en cada pose), prepárese para sudar y recibir un buen entrenamiento cardiovascular.

Generalmente, una clase de tipo flujo comienza con unos minutos de meditación centrada y trabajo de respiración (pranayama), creando conciencia y aquietando la mente. Después de algunos calentamientos suaves, la clase pasa a una serie de Saludos al Sol A y B (Surya Namaskar A, B) con algunas variaciones y modificaciones basadas en el nivel de clase, preparando el cuerpo y la mente para la secuencia de calor principal.

La estructura de la secuencia principal está limitada únicamente por el nivel de clase y la imaginación del profesor. Por lo tanto, no hay dos clases de vinyasa flow iguales, lo que hace que cada clase sea altamente adaptable a las necesidades y experiencias de los estudiantes. Dinámicas y vibrantes, las clases de flujo de vinyasa pueden variar mucho en dificultad e intensidad.

Siempre busque una descripción detallada de la clase o consulte a un instructor de yoga cuando tenga dudas sobre si la clase es adecuada para el nivel actual de experiencia.

¡Prepárate para combinar la transpiración con la inspiración también! La filosofía yóguica, las citas inspiradoras y la poesía a menudo se entrelazan en la estructura de la clase, llevando a los estudiantes a su próximo vinyasa Fuera de la Alfombra y al mundo.

¿Qué significa» tomar un vinyasa»?

Bastantes veces durante una clase de flujo, un profesor pide a los estudiantes que»tomen un vinyasa».

El instructor se refiere a una secuencia de asanas particulares vinculadas a la respiración: Pose de Tablón (Phalakasana), Pose de Bastón de Cuatro Extremidades (Chaturanga Dandasana), Perro Boca Arriba (Urdhva Mukha Svanasana), Perro Boca Abajo ( Adho Mukha Svanasana).

Esta secuencia de conjunto se utiliza como enlace entre algunas posturas para la transición a los lados derecho e izquierdo del cuerpo. Mantiene el cuerpo caliente, la mente enfocada y la secuencia fluida y sin costuras. En el nivel principiante, los estudiantes son guiados cuidadosamente a través de» su vinyasa » con muchas señales verbales y ajustes manuales. A las clases más experimentadas se les permite «fluir a través de vinyasa» por su cuenta.