¿Qué puede comer un diabético en McDonald’s?
Diabéticos tienen antojos demasiado.
Los diabéticos deben controlar cuidadosamente la ingesta nutricional, pero eso no significa que no pueda disfrutar de la comida rápida de vez en cuando. Solo recuerde que no solo necesita monitorear los carbohidratos, sino también el contenido de grasa. ¿Hay algo que puedas disfrutar comiendo en McDonald’s? Sí, si elige sabiamente y con moderación.
Elegir elementos de menú en McDonald’s
Al elegir elementos de menú en McDonald’s para el desayuno, el almuerzo o la cena, preste atención a los valores nutricionales. Cuenta esos carbohidratos y límites de servicio.
Los carbohidratos tienen el potencial de afectar sus niveles de azúcar en sangre más rápido que las grasas o las proteínas. Una gran cantidad de opciones de alimentos en McDonald’s contienen carbohidratos, pero algunos alimentos son naturalmente bajos en carbohidratos, como los huevos y algunas carnes.
Opte por elementos de menú con carbohidratos más bajos y observe esas calorías. Por ejemplo, una buena opción para el desayuno podría ser un McMuffin de huevo, con 30 g de carbohidratos y 300 calorías. Un McMuffin de salchicha viene con 29 g de carbohidratos y 400 calorías. Deje el queso, y disminuirá su consumo de carbohidratos y se ahorrará 50 calorías.
Si quieres una hamburguesa para el almuerzo o la cena, una opción razonable es una hamburguesa (31 g de carbohidratos y 250 calorías). Si realmente deseas algo más grande, puedes pedir el Cuarto de libra, pero deja el queso, que reduce tus carbohidratos de 42 a 39 y te ahorra 100 calorías.
Usted puede tener la comida rápida de vez en cuando, pero con moderación. Opciones más saludables en McDonald’s también están disponibles para diabéticos, como pollo o ensaladas sin carne. Para ahorrarse carbohidratos y calorías, opte por pollo a la parrilla en lugar de pollo crujiente.
Por ejemplo, la ensalada de pollo a la parrilla de Bacon Ranch viene con 16 g de carbohidratos y 440 calorías. Opte por las opciones bajas en grasa en aderezos para ensaladas (Vinagreta balsámica) y ahorre 5 g de carbohidratos y 110 calorías. El aderezo italiano bajo en grasa también es una opción y aún así te ahorra 1 g de carbohidratos y 80 calorías.
Qué evitar
Como puede ver, a veces es un solo ingrediente u opción lo que hace toda la diferencia entre las opciones razonables y no tan saludables en McDonald’s. Para los diabéticos, pierda la rebanada de queso o el aderezo de ensalada de suero de mantequilla. Elija pollo a la parrilla en lugar de crujiente.
Trate de evitar los elementos del menú con pollo crujiente o hamburguesas con alto contenido calórico. El cuarto de libra con queso y tocino está cargado con 44 g de carbohidratos y la friolera de 610 calorías. El Big Mac (un favorito de todos los tiempos) tiene 46 g de carbohidratos y 540 calorías.
A pesar de tus antojos, trata de evitar las papas fritas por completo. Unas papas fritas de tamaño mediano tienen 89 g de carbohidratos y 860 calorías. Un pedido grande tiene 112 g de carbohidratos y la friolera de 1030 calorías.
línea de Fondo: Sí, puedes comer en McDonald’s, pero ten en cuenta el tamaño de las porciones y los límites según tus necesidades nutricionales diarias generales. Hable con un nutricionista o con su médico sobre el recuento de carbohidratos, proteínas y grasas.
Puede disfrutar de la comida rápida de vez en cuando, pero tenga en cuenta los elementos de menú particulares que podrían provocar un aumento del azúcar en la sangre. Equilibrar cuidadosamente su ingesta a lo largo del día no solo garantiza que reciba una nutrición adecuada, sino que lo mantiene sintiéndose bien, activo y saludable.