¿Qué Tamaño De Bandas De Resistencia Debo Obtener? Tu Guía para comprar Bandas

18 de mayo de 2019 5 Comentarios

¿Estás buscando comprar bandas de resistencia pero no estás seguro de qué talla deberías comprar? Estamos a punto de discutir todo lo que necesitas saber sobre bandas de resistencia. De esa manera, sabes elegir tanto el tipo de banda de resistencia adecuada como el tamaño adecuado para ti. Esta es sin duda la guía más completa para comprar bandas de resistencia.

En esta guía del comprador de bandas de resistencia, cubrimos lo siguiente:

• Qué tipo de banda de resistencia es la mejor
• Beneficios y ventajas de usar bandas de resistencia
• Tamaños de banda de resistencia (con los niveles de resistencia aproximados en libras)
• Qué tamaño de banda de resistencia es la mejor para estirar, movilidad, asistencia para estirar (y otras calisténicas), entrenamiento de fuerza & con pesas libres, personas mayores y fisioterapia.
• Resumen final
• Dónde comprar bandas

¿Qué tipo de banda de resistencia debo comprar?

Hemos hablado de esto en un post anterior, 5 Tipos de bandas de resistencia y Cuál es el Mejor, pero para resumir, creemos firmemente que el mejor tipo de banda de resistencia son las bandas de resistencia de potencia de bucle de 41 pulgadas. Sin duda. Son los más versátiles, ya que puedes usarlos para el calentamiento, el entrenamiento y la recuperación.

¿Qué banda de resistencia de longitud necesito?

Para que quede claro, las bandas de resistencia de bucle de servicio pesado que son excelentes para calentar, moverse, estirar, hacer ejercicio y ayudar a levantar tienen 41 pulgadas de longitud. No importa el tamaño de la banda (es decir, el nivel de resistencia), todas tendrán una longitud de 41 pulgadas. El nivel de tamaño / resistencia está determinado por el ancho de la banda.

Además del nombre «bandas de resistencia», hay algunos términos para ellas: bandas de asistencia pull up, bandas de bucle de 41 pulgadas, bandas de servicio pesado y bandas de resistencia de potencia.

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Beneficios de las Bandas de Resistencia de Potencia de Bucle de Servicio Pesado de 41″

Usaremos viñetas para expresar los principales beneficios de las bandas de resistencia:

• Calentamiento & Movilidad
• Estiramiento estático
• Rehabilitación & Prehabilitación
• Alternativa al Entrenamiento con pesas (Solo Entrenamientos de cuerpo completo con bandas)
• No solo son buenos para el entrenamiento de resistencia, sino que también pueden ayudarlo en el entrenamiento. Por ejemplo, dominadas asistidas, caídas, subidas musculares, otros ejercicios basados en calistenia e incluso asistencia para ejercicios como sentadillas con barra y press de banca (si está utilizando un estante para sentadillas)
• Las bandas se pueden combinar con pesas libres para cambiar la dinámica del ejercicio. Por ejemplo, Sentadillas con Bandas, Peso Muerto con Bandas, Press de Banca con Bandas y Prensa de Piernas con Bandas. Al usar bandas de esta manera, agrega más resistencia a la fase excéntrica y tendrá una mayor resistencia en todas las fases de la elevación (generalmente tiene menos resistencia en la parte superior de la elevación, pero no con las bandas). También ayuda a construir poder explosivo. También se pueden usar para entrenar la estabilidad durante estos mismos levantamientos, utilizando bandas atadas con placas o pesas rusas colgando de los extremos de la barra, lo que hace que la estabilidad sea mucho más difícil durante el levantamiento.
• Explosividad. Con las bandas, puedes construir fuerza explosiva realizando ejercicios como sprints resistentes, saltos de caja resistentes, flexiones resistentes, arrastres de oso resistentes, etc.
• Por último, pero no menos importante, las bandas son una herramienta fantástica para entrenar el plano transversal, ya que las bandas ofrecen resistencia desde cualquier ángulo. Solo necesitas elasticidad, no gravedad, para crear tensión. Esto te permite realizar entrenamientos de resistencia en el plano transversal con mucha más versatilidad en cuanto a los ejercicios que puedes hacer. Vamos a entrar en esto más abajo.

Esto también es algo que hemos repasado en profundidad en un post anterior. Así que si quieres obtener más información sobre los beneficios de las bandas de resistencia, consulta esta publicación: Los 7 mejores beneficios de las Bandas de Resistencia de Potencia.

Tensión elástica frente a Fuerza Gravitacional

Para comprender mejor cómo funcionan las bandas de resistencia, analicemos rápidamente la tensión elástica (el tipo de resistencia causada por los ejercicios de bandas de resistencia) frente a la fuerza gravitacional (el tipo de resistencia causada por los ejercicios con peso libre)…

Al entrenar con pesas libres como una mancuerna, la resistencia se crea por la fuerza de la gravitación. Con bandas de resistencia, la resistencia se genera por fuerza elástica. Cuanto más estiramos la banda, mayor es la tensión. Por lo tanto, nuestros músculos deben generar fuerza para superar esta tensión elástica.

Cuando se usan pesas libres, la dirección siempre es hacia abajo, pero con las bandas, podemos crear fuerza en cualquier dirección empujando o tirando de la banda en la dirección opuesta. Esta es la razón por la que las bandas son especialmente geniales para el plano transversal. Al usar mancuernas, el peso lo tirará hacia abajo a medida que gira o se resiste a la rotación. Con las bandas, la fuerza estará hacia donde la banda está anclada. Por lo tanto, si está anclado a la izquierda o a la derecha de usted, la fuerza estará en esa dirección, lo que hace que los ejercicios rotativos o antirrotacionales sean perfectos.

Otro ejemplo de cómo la fuerza elástica puede ser útil sobre la fuerza gravitacional es que puedes posicionarte como quieras. Con las mancuernas, solo podrá entrenar su pecho si está acostado en el banco (plano o inclinado), ya que la fuerza de gravedad es hacia abajo. Y para golpearte la espalda, tendrías que agacharte y agacharte hacia adelante.

Con las bandas, puedes entrenar tu pecho de pie derecho envolviendo la banda alrededor de tu espalda y presionando hacia adelante horizontalmente (también puedes atar la banda a un ancla directamente detrás de ti para crear más fuerza elástica, lo que significa más resistencia).

Otras ventajas de las bandas de resistencia sobre las pesas libres

Hay más ventajas de las bandas de resistencia al compararlas con las pesas libres, como:

• Bajo impacto en las articulaciones, por lo que son más seguras de usar.
• Portátil para que puedas entrenar en cualquier lugar
• Ejercicios/movimientos de entrenamiento de fuerza más fáciles de aprender

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DICHO esto

No pensamos en las bandas necesariamente como una alternativa, con la excepción del uso de bandas por principiantes, niños, personas mayores o cualquier persona con problemas en las articulaciones.

Pensamos en las bandas como una herramienta de entrenamiento complementaria para tu arsenal de ejercicios. Un buen programa de acondicionamiento físico es uno que es completo, y creemos que las bandas son una herramienta esencial, al igual que una barra, una mancuerna o una pesa rusa.

Sin embargo, si solo querías entrenar con bandas, ya que tal vez tus articulaciones te duelen, viajas todo el tiempo, o te gusta hacer ejercicio al aire libre y no quieres lidiar con un montón de equipos, puedes lograr excelentes resultados de fitness usando solo bandas.

Las bandas son una herramienta tan versátil que, literalmente, puedes enfocarte en todos los aspectos del fitness y ponerte en gran forma con ellas. Solo pensamos que si tienes la oportunidad de usar más tipos de equipo, eso es ideal, ya que hay algunas herramientas de fitness que son mejores para ciertas cosas. Por ejemplo, no hay mejor manera de construir masa muscular que con pesas libres, a pesar de que las bandas de resistencia pueden construir músculo si se usan correctamente. Del mismo modo, no hay mejores ejercicios para HIIT que movimientos explosivos como burpees y sprints.

PERO, de nuevo, hacer ejercicio solo con bandas de resistencia y su peso corporal es suficiente para ponerse en gran forma, y hay muchas personas que lo hacen.

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¿Cuáles son tus OBJETIVOS de fitness?

Pregúntate cuáles son tus objetivos y qué otros tipos de equipo usarás, ya que eso te ayudará a determinar las mejores bandas de resistencia para conseguir.

Por ejemplo, si desea hacer calistenia, lo mejor es un conjunto completo de bandas de resistencia, pero si solo desea usar bandas de resistencia para asistencia de tracción o para sentadillas con bandas, peso muerto, etc., puede obtener un tamaño de banda de resistencia que coincida con su necesidad específica.

Tamaños de banda de resistencia

A continuación se muestran los tamaños típicos de bandas de resistencia de bucle de 41″ de servicio pesado.

Nota: el color de la banda de resistencia a menudo es diferente dependiendo de la marca que venda las bandas de resistencia. Por lo tanto, los colores a continuación son para SET PARA bandas de resistencia DE SET. Los tamaños/dimensiones reales y las libras de resistencia funcionan para cualquier banda del mismo tamaño y de la misma capa de alta calidad. Por lo tanto, debe prestar atención a las dimensiones (más específicamente a la anchura, ya que todas tendrán la misma longitud y grosor).

TAMAÑOS DE BANDAS DE RESISTENCIA & DIMENSIONES con Conversión de Peso Libre (Niveles de resistencia en LIBRAS):

#1 Amarillo – 5 a 30 libras de resistencia (1/2″ – 41″ x 0.5″ x 0.18″)
#2 Negro – 20 a 55 libras de resistencia (7/8″ – 41″ x 0.85″ x 0.18″)
#3 Azul – 35 a 70 libras de resistencia (1 1/4″ – 41″ x 1.25″ x 0.18″)
#4 Verde – 45 a 115 libras de resistencia (1 3/4″ – 41″ x 1.75″ x 0.18″)
#5 Gris – 60 a 170 libras de resistencia (2 1/2″ – 41″ x 2.5″ x 0.18″)

Nota: las dimensiones de la banda de resistencia entre paréntesis son longitud x ancho x alto / grosor en pulgadas.

¡Presta atención a la calidad de las bandas de resistencia!

Nuestras bandas están hechas de látex natural de Malasia y utilizamos un proceso de capas continuas que ayuda a prevenir cualquier tipo de rotura o desgarro. Nuestras bandas tienen una larga vida gracias a esta técnica. Además, debido al látex de alta calidad y al proceso de fabricación que utilizamos, nuestras bandas de resistencia pueden estirarse hasta 2 ½ veces su longitud original.

Usos comunes para cada tamaño de Bandas de resistencia

Banda amarilla (Resistencia más baja) – 1/2 pulgada de ancho

• Bueno para estirar
• Movilidad
• Ejercicios de salto
• Rehab & prehab
• Entrenamiento de fuerza en grupos musculares pequeños (p. ej. hombros)
• Asistencia extremadamente ligera para dominadas
• Añadiendo resistencia ligera a ejercicios con pesas como press de banca, press de cabeza, sentadillas, peso muerto.

Banda negra – 0,85 pulgadas de ancho

• Estiramientos
• Movilidad
• Ejercicios de salto
• Entrenamiento de fuerza en grupos musculares pequeños/medianos (es decir, ejercicios de bíceps, ejercicios de hombro press).
• Asistencia ligera para dominadas.
• Agregar resistencia de luz a media a equipos de gimnasio tradicionales como sentadillas, máquina de prensa de piernas, etc.

Banda azul – 1,25 pulgadas de ancho

• Ejercicios de fuerza de cuerpo completo (es decir, press de hombros, peso muerto, ejercicios de parto)
• Entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo
• Ejercicios de movilidad y estiramiento
• Las mejores bandas de resistencia para dominadas asistidas, estrictas o de kipping.
• Añadir resistencia media-pesada a ejercicios con pesas como press de banca, peso muerto o sentadillas.

Banda verde – 1,75 pulgadas de ancho

• Grupos musculares grandes (peso muerto, sentadillas)
• Ejercicios de la parte inferior del cuerpo – Estiramientos de la parte inferior del cuerpo
• Perfectos para estiramientos asistidos,/li>
• Añadir una gran resistencia a los ejercicios de gimnasia tradicionales como peso muerto o sentadillas si eres un levantador avanzado.

Banda gris – 2,5 pulgadas de ancho

• Entrenamiento de fuerza de grupo muscular grande.
• Ejercicios compuestos grandes como peso muerto.
• Ideal para personas que necesitan mucha ayuda con sus dominadas y barras de musculación.
• Añadir una resistencia muy fuerte a los ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales, como peso muerto o sentadillas.
• Esta banda es la mejor para tipos de cuerpo más pesados y levantadores avanzados.

¿Qué Tamaño de Banda de Resistencia Debo Comprar?

Bueno, la respuesta puede ser simple. Idealmente, desea un conjunto completo de 5 bandas de resistencia, ya que cada banda es útil de diferentes maneras, para que pueda ponerlas a trabajar. Algunas personas incluso obtienen dos bandas del mismo tamaño para ejercicios como sentadillas con barra con bandas. Si el dinero no es una preocupación, esto es genial, ya que hay muchas maneras de emparejar bandas del mismo tamaño, tanto con pesas libres como con ejercicios con el peso corporal.

Dicho esto, si no quieres comprar un conjunto completo de 5 bandas, entonces obtienes un conjunto de 3 bandas, lo cual también es bueno.

So…

la Mejor Opción: Conjunto completo de 5 Bandas

Versátil & Opción asequible: Conjunto de 3 bandas de resistencia

Consejo de compra: Al combinar 2 bandas más pequeñas, puede obtener la misma resistencia que una banda más grande (es decir, la banda amarilla emparejada con la banda azul equivale a la misma resistencia que una banda verde).

Pero, yo sólo quiero comprar una banda!

¿Cómo elegir las bandas de resistencia de tamaño adecuado?

Si solo quieres comprar una banda, o ciertas bandas en función de tu objetivo de fitness específico, tu elección dependerá de para qué quieres usar la banda de resistencia y de tu nivel de acondicionamiento actual y de lo fuerte que seas.

Haremos todo lo posible para ayudarlo a determinar qué banda de resistencia de tamaño es la adecuada para usted respondiendo a lo siguiente…

Para qué tamaño de banda:

• Estiramientos
• Movilidad
• Entrenamiento de fuerza & Construcción Muscular
• Piernas, Glúteos, Brazos, Hombros
• Pull Ups (Asistencia)
• Combinación con Pesas Libres
• Personas Mayores
• Fisioterapia

Las mejores Bandas de Resistencia Para Estiramientos

Cuando se trata de estirar con bandas de resistencia, los mejores tamaños de bandas de resistencia son los dos más pequeños (amarillo y negro – 1/2″ y 7/8″). La banda azul podría ser útil para ciertos estiramientos que requieren más tensión. Dicho esto, puede trabajar con los tamaños más pequeños envolviéndolos o agarrándolos de manera diferente para obtener la tensión adecuada para esencialmente cada estiramiento.

Estirar con bandas es genial porque te permite hacer un estiramiento más profundo y ponerte en posiciones con las que de otro modo tendrías problemas.

Relacionados: 6 ejercicios de estiramiento y movilidad de bandas de resistencia

La mejor banda de resistencia para la movilidad.

La mejor banda de resistencia para ejercicios de movilidad con bandas son la banda negra y azul, y la banda verde. Para algunos ejercicios de movilidad, el amarillo será el mejor.

Desea una banda que tenga suficiente tensión para que pueda tirar de su articulación para crear normalidad. Esto se llama movilización. Así que para las caderas, ya que es una articulación más grande, la banda azul será la mejor. Para los hombros, algunos ejercicios de movilidad serán mejores con la banda negra o azul, pero algunos ejercicios de movilidad que requieren movimiento, más bien un ejercicio de movilidad dinámica, la banda amarilla es la opción más segura y mejor.

Las mejores bandas de resistencia para construir músculo & Entrenamiento de fuerza – Entrenamiento de cuerpo completo (SOLO bandas)

Si desea una alternativa a las pesas libres para el desarrollo muscular de cuerpo completo y el entrenamiento de fuerza o perder peso y adelgazar, un conjunto de bandas hará el trabajo. Sería mejor conseguir un Conjunto de 5 bandas para esto, pero nuestro Conjunto de las 3 bandas más pequeñas (Amarillo, Negro y Azul) ofrecería mucha resistencia para la mayoría de la gente.

Para esto, digamos que lo mejor es un conjunto de 3 bandas: Amarillo, Negro y Azul.

Esto le permitirá dirigirse a cada grupo muscular de manera efectiva.

Relacionados: 7 ejercicios de banda de resistencia para un entrenamiento de cuerpo completo

¿Qué banda de resistencia de tamaño es mejor para los brazos?

Para los brazos, la banda de resistencia amarilla y / o negra será la mejor. Esto incluye hombros, bíceps, tríceps y antebrazos.

¿Qué tamaño de banda de resistencia es la mejor para el pecho?

Para el pecho, los tres tamaños serán útiles. El amarillo te permitirá ser más explosivo al hacer flexiones resistentes. El negro y el azul serán excelentes como alternativa a DB chest press, y puede hacerlo anclando la banda o simplemente envolviendo la banda alrededor de su espalda. Si solo desea obtener uno, tendrá que determinar su nivel de fuerza.

¿Qué talla de banda de resistencia es la mejor para la espalda?

Para su espalda, puede hacer todas las variaciones de filas y el mejor tamaño de las tres sería la banda azul para una persona promedio. Para hacerlo más difícil, todo lo que necesitas hacer es crear más tensión envolviendo la banda de manera diferente, proporcionando más tensión desde la posición inicial.

¿Qué tamaño de banda de resistencia es la mejor para glúteos y piernas?

Esto realmente depende del tipo de ejercicio que haces. Si estás haciendo un movimiento compuesto como un Propulsor, una banda más pequeña será lo suficientemente desafiante a altas repeticiones. Si quieres hacer una forma de sentadillas, donde envuelves la banda alrededor de la parte posterior de tu cuello, justo encima de tus trampas, y te paras en la parte inferior de la banda, entonces la banda azul es buena. Si tiene un juego de 5, también puede trabajar hasta la banda verde y gris para este tipo de ejercicio. Lo mismo se aplica a los pesos muertos con bandas.

Relacionados: Ejercicios de Bandas de resistencia para Glúteos

En general, un conjunto de 5 bandas de resistencia es lo mejor, ya que técnicamente puede obtener hasta 170 libras de resistencia, y con esto, puede crecer los músculos y fortalecerse. Pero un conjunto de 3 sería más que suficiente si eres un levantador de principiante a intermedio.

Dicho esto, si eres un levantador avanzado o cercano a él, realmente no puedes reemplazar las pesas libres en términos de construcción muscular sin hacer toneladas de repeticiones. Pero, las bandas desafiarán tus músculos de manera diferente, y se dice que las bandas crecen músculos más apretados y densos. En cualquier caso, si eres un levantador avanzado que busca tomar un descanso de las pesas libres y tonificarse, el conjunto de 3 o 5 también sería perfecto para ti, además de que también puedes usarlos para muchas otras cosas.

Relacionados: Banda de resistencia de cuerpo completo de 21 minutos y entrenamiento con el peso corporal

Las mejores bandas de resistencia Para Pull Ups: Bandas de asistencia para Pull Up y otros ejercicios de banda basados en asistencia (es decir, inmersiones asistidas)

Cuando se trata de asistencia para pull up, si aún no ha usado bandas, puede ser confuso para usted determinar qué tamaño es el mejor para comenzar, ya que los rangos de resistencia que enumeramos son para conversión de peso libre (tensión), por lo que es difícil aplicarlo para la asistencia para pull up.

Sin embargo, haremos todo lo posible para ayudarlo a decidir qué talla es la mejor para usted. No debería ser muy difícil.

Banda amarilla – la banda amarilla va a ser para alguien que puede hacer una cantidad decente de dominadas sin ninguna ayuda, pero que quiere obtener más repeticiones y trabajar para obtener un rango de movimiento más largo en sus dominadas. Lo mismo se aplica a la asistencia de inmersión. Además, si está haciendo un entrenamiento intenso y termina su entrenamiento con algunos pull-ups o dips, esta banda de tamaño será útil incluso si está en buenas condiciones. La banda amarilla también es útil para alguien que casi tiene el músculo hacia arriba y hacia abajo,pero aún no lo has alcanzado. Se dará el impulso adicional necesario para realizar el músculo hacia arriba.

Banda negra: la banda negra será buena para alguien que pueda hacer unos cuantos pull ups y quiera poder realizar entre 10 y 12 repeticiones. La banda negra también es buena para alguien que está trabajando en su musculatura.

Banda azul-la banda azul es probablemente la mejor banda para alguien que puede hacer un buen tirón hacia arriba. Esta es la banda con la que solemos empezar gente que es nueva en el fitness y que está aprendiendo a hacer un pull up. Les dará suficiente ayuda para enseñarles la forma adecuada, y también será un desafío.

Banda verde – La banda verde es similar a la banda azul, pero con un poco más de ayuda. Será mejor para alguien que es un poco más pesado pero de la misma fuerza que alguien que usa la banda azul.

Banda gris – La banda gris es la banda ideal para alguien con sobrepeso. Ofrecerá MUCHA ayuda. Dicho esto, es bastante difícil de configurar, ya que necesita la fuerza para tirar de la banda en su lugar para que pueda colocar su pie (o pies) en el bucle. Es probable que necesites a alguien que te ayude haciendo que tire de la banda hasta el nivel de los pies, para que puedas colocar el pie en ella.

Basándote en lo anterior, puedes elegir la banda que más te convenga. Dicho esto, tenemos un consejo importante a considerar.

CONSEJO PARA COMPRAR BANDAS DE ASISTENCIA PARA DOMINADAS

Si obtienes un conjunto de 3 bandas (bandas amarillas, negras y azules), puedes combinarlas para sumar la resistencia de las tres. Por lo tanto, la combinación de estas 3 bandas le dará la misma resistencia que una banda del mismo ancho que el total de las tres – 1/2″ + 7/8″ + 1 1/4″ = 2 3/5″. Por lo tanto, tendrías incluso más ayuda que una banda gris. Además, puede combinarlos de cualquier manera para satisfacer sus necesidades de asistencia. La mejor parte es que, a medida que te haces más fuerte, puedes cambiar las bandas que usas, quitar las bandas, hasta que puedas hacer repeticiones altas sin bandas. Por lo tanto, si está pensando en obtener un verde o gris, obtenga el conjunto de 3 bandas de resistencia. si está pensando en obtener la banda azul, puede obtener el amarillo y el negro en su lugar.

La mejor Banda de Resistencia Para Combinar con Levantadores de pesas Libres

¿Está buscando combinar bandas durante los levantamientos como banco, sentadilla, peso muerto, prensa de piernas y prensa de barras militares?

Para combinar bandas de resistencia con pesas libres, como sentadillas con barra con bandas, incluso si eres un levantador avanzado, debes comenzar con poco peso. Es una dinámica completamente diferente e incluso el amarillo y el negro te desafiarán. Con el tiempo, puedes ascender cuando estés listo.

Nota: Tendrá que usar menos pesas libres para esto, ya que necesita calcular la fuerza adicional de la banda, en la parte superior del peso en la barra o máquina de prensado.

POR esto, es mejor tener un par de bandas de cada tamaño que desea utilizar. Como la configuración es mejor cuando tienes dos bandas.

Por lo tanto, si está empezando a combinar bandas de resistencia con pesas libres, lo mejor es un par de bandas amarillas o negras. Además, puede aumentar la tensión envolviendo más la banda al configurar para que haya más tensión desde el principio. Con más tensión, calculará la resistencia añadida en el extremo superior de la gama, por lo que para el amarillo sería de alrededor de 30 libras en cada lado y la banda negra de alrededor de 55 libras.

Para elevadores más avanzados, puede usar una banda azul y es probable que trabaje rápidamente hasta una banda verde, y para aquellos que son muy fuertes y entienden cómo configurar correctamente las bandas para este tipo de elevadores, la banda gris.

Lea sobre los beneficios, el propósito y cómo usar las bandas durante el entrenamiento de fuerza y el culturismo con pesas libres y máquina de prensa de piernas – Entrenamiento de fuerza 101 – Cómo usar las bandas de resistencia para ganancias rápidas.

Entrenamiento de estabilidad usando bandas Durante la elevación de barras.

Además, puede usarlos para fines de estabilidad si tiene dos, atando dos bandas alrededor de cada extremo de la barra con pesas rusas o placas unidas a las bandas. Esto pondrá a prueba tu estabilidad. Tendrás que ir mucho más ligero al comenzar con esto, ya que la estabilidad cambia completamente el juego.

Una banda amarilla o negra es todo lo que necesitas para esto. Un negro es mejor, ya que el peso unido a la banda no tirará de la banda hasta el suelo. Aunque un amarillo funcionará siempre y cuando lo envuelvas alrededor de la barra lo suficiente.

Echa un vistazo a este artículo para ver cómo hacemos ejercicios de estabilidad con bandas en el Pecho Día – 4 ejercicios de pecho con bandas

La mejor Banda de resistencia para ejercicios explosivos

Si quieres hacer ejercicios explosivos como sprints con bandas y rastrillos de osos, el azul y el verde la banda es la mejor. Para ejercicios explosivos como saltos de caja con bandas, la banda amarilla o negra será mejor.

4 ejercicios de banda de resistencia explosiva para atletas

La mejor banda de resistencia para personas mayores

Para personas mayores, la banda amarilla será la mejor. Podrás hacer un entrenamiento de cuerpo completo con la banda amarilla y será un desafío incluso para grupos musculares más grandes, siempre y cuando mantengas los músculos comprometidos durante todo el movimiento.

Si usted es un adulto mayor, definitivamente comience con una banda amarilla, si se siente ventajoso, puede obtener una banda amarilla y negra.

La mejor Banda de Resistencia para Fisioterapia

Para fisioterapia, la banda amarilla también es la mejor opción. Le dará la resistencia adecuada para fortalecer sus músculos, articulaciones y tendones.

De hecho, no quieres más tensión para muchos ejercicios de fisioterapia, ya que no están destinados a desarrollar músculos grandes, sino más bien a crear normalidad en tus articulaciones y músculos.

Echa un vistazo a estos dos artículos para ver cómo usamos la banda amarilla para fortalecer nuestros puños y rodillas rotadores.

Relacionados: 7 ejercicios de manguito rotador para rehabilitación de hombros y prehab

¿DÓNDE COMPRAR BANDAS DE RESISTENCIA PARA EJERCICIOS?

Entonces, cuando se trata de qué tamaño de banda de resistencia es mejor comprar, siempre es mejor comprar varios tamaños, ya que le ofrecen una gama más amplia de usos. Además, la mayoría de las bandas se venden en sets y vienen a un precio más barato de esta manera. Si quieres comprar bandas, puedes conseguirlas de SET A SET. Tenemos bandas de la más alta calidad a muy buen precio. Compre siguiendo el siguiente enlace.

bandas de resistencia de potencia de 41″ por CONJUNTO PARA CONJUNTO

5 Respuestas

Bookmuncher

18 de julio de 2020

Soy una mujer de 60 años con hombro congelado. El médico me dijo que hiciera ejercicio con banda de resistencia. Mido 5’5″. ¿Puedes sugerirme qué banda comprar y dónde comprarla? De lo contrario, hago senderismo y yoga para estar en forma.gracias por la ayuda.

Antonio Smith

el 28 de Mayo de 2020

he estado entrenando durante años y por lo general hago ejercicio de peso corporal y soy un pequeño-medio tamaño chico. Me gustaría saber qué bandas me recomendarías para los siguientes ejercicios:
!. Flexiones asistidas. Sin ayuda, puedo hacer de 15 a 20 flexiones consecutivas. Puedo hacer 10 flexiones consecutivas.II. Sentadillas III. Sentadillas búlgaras
IV. Estocadas
V. Otros ejercicios de estiramiento de piernas como patadas de burro o extender una pierna detrás de mí

Gracias

Antoniok McGhee

29 de abril de 2020

Hey! Este es un post muy informativo. Muchísimas gracias por publicar este valioso contenido.

Luca

el 25 de Marzo de 2020

hola, cuál es el mejor de longitud? como tengo que 2 juegos en el camino,
1 es de 81 pulgadas de largo, los otros son los mismos que los que has enumerado: 41 pulgadas.¿ambos estarán bien?

Ravindra Wankhede

el 21 de noviembre de 2019

quiero prchase la banda para el tobillo de recuperación