¿Qué tan higiénicos son los baños de vapor y las saunas?

3/29/2018

Cortesía de HuffingtonPost. El artículo original se puede ver aquí.

Una visita a una sala de vapor o sauna puede ser una forma poderosa de relajarse. Es una práctica que ha evolucionado a lo largo de los siglos a partir del uso de vapor y agua caliente como herramienta de autocuidado. Pero, ¿los lugares cálidos y húmedos en los que nos sentamos después de una buena sesión de gimnasio o como una forma de relajarse son realmente higiénicos y seguros?

HuffPost conversó con algunos expertos para obtener un desglose de lo que necesita saber sobre los baños de vapor y las saunas, desde las bacterias que puede encontrar hasta lo que debe hacer para protegerse de cualquier cosa que pueda estar al acecho. Consulte sus consejos:

Sepa que las Saunas y las salas de vapor Pueden ser un caldo de cultivo para Gérmenes

El ambiente húmedo de su spa favorito tiene el potencial de causar algunos problemas, dijo Robin Evans, dermatóloga con sede en Stamford, Connecticut.

Las bacterias prosperan en áreas cálidas y húmedas, lo que convierte a una sala de vapor en un punto caliente para organismos de riesgo. El contacto con ellos puede causar una variedad de complicaciones de salud, como problemas de piel o malestar estomacal. Puedes reducir la exposición a las bacterias sentándote en una toalla. No permita que su piel entre en contacto con bancos de madera porosos y húmedos, que pueden albergar gérmenes.

«Uno podría desarrollar fácilmente infecciones en la piel debido a estos microorganismos, incluidas erupciones cutáneas por hongos o levaduras, impétigo u otras infecciones bacterianas», dijo Evans.

Si tienes un resfriado, el aire caliente también puede hacer que te salga la nariz y provocar un ataque de tos, lo que aumenta la probabilidad de que puedas propagar gérmenes a otras personas a tu alrededor. Es una buena idea salir si usted o sus vecinos del spa se ven o suenan mal.

Elija Spas que sigan Protocolos saludables

Kirsi Bhasin, experta en salud y bienestar y autora del próximo libro El poder de ser consciente: Cómo Ser más Feliz, Más tranquilo& Más productivo en el trabajo, es una usuaria de sauna desde hace mucho tiempo. Hizo hincapié en que las salas de sauna tradicionales son perfectamente saludables y sanitarias, siempre y cuando se mantengan adecuadamente.

«Una buena sauna debe tener un pestillo o ventilación especial en el interior para la circulación de aire», dijo Bhasin. «El pestillo debe mantenerse cerrado al calentar la sauna y abierto en cualquier otro momento. Esto evita que se forme moho, lo que puede ser muy perjudicial para nuestra salud.»

También sugirió que la comida y la bebida se mantuvieran fuera de la sauna, que todos usaran su propia toalla y que la sauna se mantuviera limpia. Los spas también deben limpiarse y limpiarse a fondo con agentes de limpieza de forma regular, dijo Bhasin.

Considere usar Sandalias Cuando Use una Sauna o Sala de Vapor

El vapor y las saunas pueden aliviar los dolores musculares y promover la relajación, dijo Helen Ewing, experta en atención médica y decana de enfermería del campus de Carrington College en Mesa, Arizona. Sin embargo, sugirió ir a un lugar donde se permitan los zapatos.

«Para limitar la exposición a enfermedades infecciosas, es importante usar calzado para evitar infecciones por hongos como el pie de atleta», dijo.

Haga una exploración Corporal para Detectar Lesiones Antes de usar el Spa

Si tiene heridas abiertas, deberá estar más alerta, dijo Christopher Dietz, médico de MedExpress. Omita el baño de vapor o la sauna por completo o tome precauciones para protegerse de las infecciones.

«Si tienes cortes o rasguños abiertos, asegúrate de que estén completamente cubiertos con una tirita antes de sentarte. Estas heridas abiertas, si se dejan descubiertas, son una forma fácil de que los gérmenes entren en el cuerpo», dijo.

Ser Consciente de Cuánto Se está Gastando en el Calor

Usted debe ser consciente de su tolerancia del cuerpo y no por su bienvenida en vapor de habitaciones, Ewing, señaló.

«Es importante limitar su tiempo en el ambiente de calor intenso para evitar demasiado estrés en el cuerpo», dijo.

Ewing sugirió mantener la sesión en 10 minutos para comenzar y agregó que la deshidratación puede desarrollarse rápidamente. «Beba mucha agua para reemplazar la pérdida de líquido», dijo.

En última instancia, pasar tiempo relajándose en el calor relajante de una sauna o sala de vapor puede ayudarlo a relajarse después de una semana dura en el trabajo o un entrenamiento agotador. Pero es importante seguir consejos sencillos de higiene para asegurarse de mantenerse sano y libre de gérmenes.