Síndrome de Mente Inquieta (RMS)

¿Tiene problemas con el Síndrome de Mente Inquieta (RMS)?

El síndrome de mente inquieta (RMS) es una afección caracterizada por una necesidad aparentemente incontrolable de pensar continuamente sin descansar, más comúnmente por la noche, cuando uno debería estar durmiendo.

El RMS puede comenzar a cualquier edad y generalmente empeora a medida que envejece. Puede interrumpir el sueño, lo que interfiere con las actividades diarias.

Las personas suelen describir los síntomas de RMS como pensamientos anormales y desagradables en su mente que no pueden controlar o detener.

Los pasos simples de autocuidado y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar. Muchas veces, los medicamentos también se usan para dominar una mente inquieta y ayudar a forzar el sueño.

Los síntomas

El síntoma principal es la incapacidad para dejar de pensar cuando no es deseado, principalmente por la noche, pero puede experimentarse a cualquier hora del día.

• Sensaciones que comienzan después del descanso. La sensación generalmente comienza después de que uno se sienta o se acuesta, aunque también puede ocurrir mientras conduce, hace ejercicio y se prepara por la mañana.
• Alivio con entretenimiento. La sensación de RMS disminuye con el entretenimiento, como películas, redes sociales, YouTube, Netflix, videojuegos, música, audiolibros y lectura. Sin embargo, algunos informan que el entretenimiento no ayuda en absoluto.
• Empeoramiento de los síntomas por la noche. Los síntomas ocurren principalmente por la noche.

a Veces las sensaciones son difíciles de explicar. Las personas afectadas por lo general no describen la afección como un calambre muscular o entumecimiento. Sin embargo, describen consistentemente el deseo de seguir pensando.

Es común que los síntomas fluctúen en gravedad. A veces, los síntomas desaparecen por períodos de tiempo y luego reaparecen. Es una condición de espectro con algunas personas que experimentan solo una molestia menor y otras que tienen una interrupción importante del sueño y deficiencias en la calidad de vida.

Causas

A menudo, no se conoce la causa del RMS. Los investigadores sospechan que la afección puede ser causada por varios fenómenos.

Herencia
A veces el RMS es hereditario, especialmente si la afección comienza antes de los 40 años.

Preocupación y ansiedad
La mayoría de los que tienen problemas con el RMS cuando se les pregunta sobre la afección, informan de la preocupación y la ansiedad como parte de la experiencia. Su pensamiento se centra en circunstancias inminentes, futuras o desconocidas relacionadas con sus relaciones, vocación, responsabilidades, salud y otras preocupaciones similares.

Ira, Amargura o Malicia
Para algunos, el EMR se relaciona principalmente con eventos en el pasado que eran desagradables, indeseados y posiblemente incontrolables. Con frecuencia, cuando uno no ha tratado el pasado de una manera piadosa, la ira y los pecados relacionados se convierten en la respuesta habitual. Cuando esto sucede, el RMS a menudo resulta.

Descontento
El RMS es común cuando alguien experimenta descontento con alguna cosa, alguien o Dios. El enfoque de su pensamiento es lo desagradable del momento, la circunstancia, el sentimiento o una relación. El pensamiento se centra en áreas de la vida que son incómodas, decepcionantes y frustrantes.

La Experiencia del RMS En sí
Cuanto más se lucha con el RMS, más fácil es continuar luchando con el RMS. La mente desarrolla un hábito en el que cuando una persona entra en «neutralidad» y no hay nada específico en lo que pensar en una circunstancia particular, entonces la mente naturalmente vuelve a su patrón regular de pensamiento. Cuanto más se lucha, más fácil se vuelve continuar luchando.

La solución

Hay dos problemas que resolver relacionados con la solución para RMS.

En primer lugar, el pensamiento nunca se detiene para ninguna persona. La cuestión no es si uno piensa o no, la cuestión se refiere a si el proceso de pensar es agradable o no. Algunas personas ofrecen las oraciones de deseo, » Solo desearía poder dejar de pensar.»Solo deseo que mi cerebro se detenga.»»Solo mi mente podía descansar.»Estas declaraciones en contexto son comprensibles. Lo que la persona quiere decir es: «Ojalá pudiera dejar de pensar de maneras desagradables.»Lo desagradable del proceso de pensamiento causa insomnio, más incomodidad, mayor ansiedad y, en general, mal humor. A medida que estas cosas aumentan, la falta de sueño complica aún más el problema a medida que pasa de un día a otro.

En segundo lugar, el pensamiento es un proceso para ayudar a resolver problemas, disminuir la ansiedad y disfrutar del descanso. Dios hizo que el pensamiento beneficiara no torturara al pensador. El pensamiento también es parte del proceso de adoración. Uno de los mejores pasajes para considerar cómo funciona esto es Filipenses 4:6-9. Fíjate cómo funciona esto.

Orar. «Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias» (Filipenses 4:6). Aquí, Pablo anima a orar. Cualquier cosa que deseéis, de lo que os preocupéis, o deseéis, traed esa preocupación a Dios en oración. Habla con él al respecto. Pregúntale. Discutir con Él. Confiesa dónde estás luchando para confiar en Dios en tu circunstancia. Al igual que Jesús, asegúrate de pedir que la voluntad de Dios se haga incluso a la luz de tus deseos personales.

Asegúrese de que esta conversación con Dios esté cubierta de acción de gracias o gratitud. En otras palabras, reconoce que Dios en Su cuidado providencial usa lo que te preocupa para ayudarte a ser más como Cristo. Esta circunstancia encaja en el plan mayor de Dios para ayudarte a crecer en tu carácter y conducta. Por lo tanto, al pedirle a Dios sus peticiones específicas, también agradézcale por estar en control, trabajando todas las cosas de acuerdo a lo que es mejor para ayudarlo a crecer, y por amarlo lo suficiente para proporcionar ese tipo de circunstancias.

Considerar / Meditar / Pensar. «Finalmente, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay virtud alguna, si hay algo digno de alabanza—meditar en estas cosas» (Filipenses 4:8). Pablo proporcionó un grupo de categorías sobre las cuales puedes aterrizar o descansar tu pensamiento. Esto requiere trabajo para romper el hábito del pensamiento típico. En lugar de seguir centrándose en lo desagradable de su situación o en las incógnitas futuras, piense en estas categorías. Enfócate en aquellas cosas que se ajusten a estas cualidades. Entre otras cosas, con seguridad el carácter de Dios, el amor demostrado en Cristo en la cruz, las implicaciones del evangelio proporcionan lugares maravillosos para enfocar su atención.

La música de calidad que se centra en Cristo, el evangelio, su relación con Cristo y la cruz también es útil. Al menos media hora antes de acostarse (tal vez incluso una hora antes de acostarse), apague otros medios electrónicos, guarde otros libros y comience a enfocar su mente en Cristo antes de acostarse. Mientras te preparas para la cama, reproduce música de calidad con letras que honren a Dios. Concéntrate en las palabras. Contempladlas. Hazlos tuyos.

Obedecer a Dios. «Lo que habéis aprendido y recibido y oído y visto en mí, estos no, y el Dios de paz estará con vosotros» (Filipenses 4:9). Cuando sepas hacer lo correcto, hazlo. No te dejes de obedecer. Hable con otras personas que puedan ayudarlo a determinar la mejor manera de obedecer. Determina cuáles son tus opciones para no responder egoístamente. Considera lo que significa amar creativamente. Entonces haz esas cosas. Necesitamos perdonar? Perdonar. ¿Necesitas amar creativamente? Haciéndolo. ¿Necesitas servir? Luego sirve. La obediencia es un paso importante para ayudarlo a detener el EMR.

El Resultado

Una vez que haya meditado sobre lo que honra a Dios, orado durante todo el proceso y luego obedecido consistentemente, disfrutará de la paz de Dios. No sucederá de la noche a la mañana o en un par de noches; sin embargo, no dejes que eso te detenga. En cuestión de días, su RMS disminuirá. La paz de Dios impacta toda tu vida, incluso cuando te acuestas a dormir. Estás eligiendo usar tu mente y el proceso de pensamiento para ponerte en un lugar mejor. Tomas lo que normalmente es un proceso desagradable y lo usas para darte fuerza. Duermes mejor porque tu mente está en Cristo, confía en el carácter de Dios y usa tu energía para servir a Dios y a los demás en lugar de a ti mismo. Nunca dejas de pensar; en cambio, tu pensamiento te lleva a un lugar mejor con Dios y los demás. Disfrutáis de la paz que Dios os trae.