¿Sudar significa más pérdida de grasa?
Todos hemos pasado por este camino. Siguió los consejos de nuestro instructor de gimnasio y realizó 10 minutos de cinta de correr, 20 minutos de ciclismo y 10 minutos de entrenamiento cruzado. Y felizmente al final de cada sesión de gimnasio, estamos empapados en capas de sudor. Caminamos del gimnasio pensando que estas gotitas de nuestro arduo trabajo se han traducido en una quema de grasa temblorosa (y pérdida de peso). Pero, ¿su monitor de peso muestra lo mismo en la báscula?
¿Qué significa sudar?La sudoración es el mecanismo de enfriamiento de su cuerpo. Esto significa que cuando está sudando excesivamente durante una sesión de entrenamiento, su cuerpo necesita enfriarse y volver a su temperatura corporal normal (98.6 F). Las personas que hacen ejercicio regularmente y comen bien, tienden a sudar más que una persona que acaba de comenzar su viaje de acondicionamiento físico.Sin embargo, confundir este sudor con pérdida de grasa es incorrecto porque a pesar de que está quemando más calorías, su cuerpo está utilizando sus reservas de grasa para generar energía. Por lo tanto, cada vez que entrenas, este proceso de sudar y quemar calorías se repite y resulta en pérdida de peso y no en pérdida de grasa.
¿Qué es la pérdida de grasa?Hay tres tipos de grasa que encontrará si se realiza un análisis corporal total. Esto incluye tres tipos de grasa: subcutánea, que está debajo de la piel, visceral, que está presente en la cavidad corporal y una pequeña cantidad en nuestros músculos, intramuscular.
Es importante entender que estos tres tipos de grasas a menudo se convierten en grasas obstinadas si no se tratan adecuadamente. Estar en dietas de choque o no comer suficiente comida para alimentar a su cuerpo a menudo resulta en la deposición de estos tres tipos de grasas en exceso, ya que nuestro cuerpo almacena grasa y usa esta energía para mantenerse en funcionamiento.Por qué sudar no significa perder grasa Mientras haces ejercicio en exceso o vas a una sauna hace que tu cuerpo sude mucho, no significa que tu cuerpo también esté perdiendo grasa. Su cuerpo quemará calorías y usará la energía de sus reservas de grasa, pero esta se rellenará una vez que coma su próxima comida. La pérdida de grasa puede ocurrir con la ingesta de proteínas y grasas. Junto con esto, si incluye el entrenamiento de resistencia con su entrenamiento cardiovascular, su cuerpo responderá bien a estos alimentos.Pensar que disciplinas como el yoga y el pilates no conducen a la pérdida de grasa porque te hacen sudar menos es incorrecto porque trabajan en la construcción de un cuerpo funcionalmente en forma. Por lo tanto, sudar en el gimnasio o correr durante horas no significa que esté quemando más grasa, sino que su cuerpo está tratando de enfriarse.