Sudoración: ¿Es Mejor estar Más Húmedo para Perder Peso?
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La transpiración no es una buena medida de cuántas calorías quemas o cuánto peso pierdes.
Probablemente hayas visto el dicho, escrito en una camiseta o en un póster: «El sudor es solo llanto de grasa.»Y, sí, sabemos lo bien que se siente pisar la báscula después de una carrera, un paseo, un viaje por la sauna o un entrenamiento particularmente absorbentes y ver cuántas libras se han derretido en una sola sesión.
Pero, bueno, con disculpas a Annie Lennox, los sueños de sudor están hechos de esto.
Water works
Sí, la sudoración no es la forma de medir la intensidad de su entrenamiento o su potencial de aumento muscular o pérdida de peso.
«Puede ser una indicación de un entrenamiento intenso para quemar grasa», dice el Dr. Kenneth Barnes, experto en medicina deportiva del Instituto de Medicina Deportiva de la Universidad de Miami, «o simplemente podría ser la reacción al calor, especialmente en un día caluroso y húmedo.»
Y esas libras que parecían haberse empapado en sus lululemons y drenado en el piso del gimnasio? La balanza no miente, ¿verdad?
Bueno, no. No lo es. Pero eso es solo el peso del agua, que es exactamente como suena. Esas libras faltantes equivalen al agua que te quedaba mientras sudabas. Pero tan pronto como se rehidrate adecuadamente con unos vasos de agua (Y, sí, tiene que hacerlo. O sucederán cosas muy, muy malas. esas libras reaparecerán mágicamente.
¿Por qué sudar?
Muchos factores influyen en lo sudoroso que te pones, y también en lo apestoso que apestas, pero esa es otra historia.
- Género: Los hombres tienden a sudar más que las mujeres.
- Edad: Las personas más jóvenes sudan más que las mayores.
- Peso: Los cuerpos de las personas más grandes crean más calor.
- Nivel de condición física: Lo creas o no, las personas en forma tienden a sudar cada vez más rápido.
- Genética-Culpa a mamá y papá. Como siempre.
«La conclusión es que el sudor regula la temperatura corporal», dice el Dr. Barnes. «Entonces, si tu temperatura interna es alta, vas a sudar mucho más. Y, obviamente, si hace calor afuera, vas a sudar más. Cada uno tiene diferentes puntos de ajuste.»
Por eso, si dejas de sudar, necesitas buscar atención médica de inmediato, dice. ¡Inmediatamente!
Peso, peso, no me lo digas.
La gran lección:
Cuando se trata de perder peso, es probable que haya algo de sudoración involucrada. Pero, dice el Dr. Barnes, realmente no hay una fórmula para perder peso rápidamente.
«al final del día, no hay atajos. Solo tienes que comer bien y hacer ejercicio.”