Sueño trifásico

Razón para el sueño trifásico

Esta es la página que detalla todo sobre mi patrón de sueño trifásico. La razón principal por la que quería comenzar esto es por curiosidad y un objetivo de vida de vivir para la experiencia. Puedo beneficiarme enormemente del tiempo extra y no me importa perder el sueño durante las vacaciones. Sin embargo, debido a mi horario de trabajo, necesito pasar una gran parte del tiempo en el día con conciencia ininterrumpida.

Aquí hay un anuncio. Está aquí porque alguien de algunos institutos de investigación está refiriendo a la gente a este sitio y está agotando mi humilde blog.

Investigación relevante

Para modificar el sueño polifásico en función de las necesidades de mi vida, revisé algunos documentos sobre el sueño REM. Wikipedia tiene una buena explicación de lo que es el sueño REM y también una sección sobre el patrón de sueño polifásico. El sitio de Steve Pavlina contiene el relato más detallado de su intento de polifásico. patrón de sueño que separa el día en 6 trozos de 4 horas y su intento posterior de ajustarlo. Tomé sus consejos en serio y adapté algunas de sus sugerencias para ayudar en las mías. En resumen, la parte importante sobre el comienzo del sueño polifásico es entrenar a su cuerpo para llegar al estado REM antes de lo que está acostumbrado y está bien tener siestas de 30 minutos si se siente demasiado cansado entre los horarios de sueño.

Supermemo, un sitio que leí después de mi experimento, afirma que el beneficio de polifásico no es tan glamuroso como la mayoría afirma, diciendo que los humanos tienen ciclos internos de sueño que dictan cuándo es mejor dormir para alcanzar ese estado REM perfecto. También busqué en la web investigaciones anteriores que se hicieron sobre el ciclo de sueño y se me ocurrió este sitio que alojaba este gráfico. Añadido más adelante: El sueño es esencial para la formación de la memoria. (Copia de seguridad wiki)

Decisiones

Al principio, un sueño bifásico simple parece ser la mejor opción, pero leerlo me llevó a creer que el beneficio no es tan grande como afirmaba porque la mayoría de las personas en el patrón bifásico tienden a tomar algunas horas adicionales durante los fines de semana para ponerse al día con el sueño, lo que frustra todo el propósito del sueño polifásico. El horario bifásico incluye una siesta corta de 1,5 horas por la tarde y un sueño básico de 4 a 5 horas por la mañana temprano. He leído bastante sobre el sueño polifásico ahora y decidí probar mi propio experimento con el patrón de sueño trifásico. La razón es numerosa, pero principalmente debido a mi experiencia profesional y previa con el patrón de sueño bifásico. Cuando todavía era un bailarín de salón competitivo, tenía que separar mi día en dos partes. El día es para el trabajo cerebral, el estudio y el trabajo, mientras que la noche es para el esfuerzo físico que afina los recuerdos motores. Tiene sentido dormir la siesta por la tarde y despertarse como si estuviera frente a un nuevo día. Más tarde, después de obtener el desafiante trabajo de ser ingeniero, siempre me desplomo después de llegar a casa para que mi cerebro pueda apagarse y regenerarse.El gráfico indica que pasaré por un ciclo completo de patrón de sueño en 90~110 minutos y será la base de mi estrategia. Decidí aplicar esto con mi estrategia de «Aprendizaje de Rana Hirviendo» y hacer una transición lenta hacia el horario difícil para experimentar la menor cantidad de rechazo de mi cuerpo.

La primera etapa, se prevé que separa el horario de sueño a las tres de tiempo diferentes con al menos un 1,5 horas de sueño (por lo tanto 2 siestas de 1,5 horas a las 5 de la tarde, a las 12AM, en un período de sueño de 4 horas DE 4 a 8 de la mañana). Una vez establecido esto, puedo pasar a reducir la cantidad de sueño que tomo en cada siesta. Para el impaciente, ¿es polifásico tan bueno como todos afirman o es solo un engaño que la gente usa para atraerlo a su sitio? Permítanme señalar el hecho de que todo lo que estoy diciendo es de mi propia revelación después de mi experimento. Polifásico no es para todos, realmente depende de su elección de estilo de vida. El único beneficio que esto les da es más tiempo y todos sabemos que el tiempo no tiene precio. Sin embargo, los inconvenientes son numerosos.

Lo que finalmente me detuvo fue un simple inconveniente que casi todo el mundo pasó por alto: ojos doloridos. Fui a esto con la razón equivocada en mente, quería tener más tiempo para poder hacer más trabajo. No sabía que teníamos otras limitaciones físicas. Sin embargo, es ideal para los padres primerizos que cuidan de sus hijos o para las personas que trabajan en turnos extraños que no tienen que mirar una computadora durante mucho tiempo. Favorece la actividad física y las acciones relacionadas con los reflejos, al tiempo que presenta un gran desafío para aquellos que viajan por el laberinto de la mente para encontrar una nueva idea, resolver nuevos problemas. Es como estudiar matemáticas en la mañana del domingo con resaca. Todavía puedes hacerlo, pero lleva más tiempo.

Otra preocupación importante que muchos pasan por alto es una emoción humana muy básica: el deseo. Diga que tiene 6 horas para estudiar después de pasar 8 horas para trabajar. ¿Puedes estudiar todas esas 6 horas incluso si no estás cansado? Tal vez si está en algo que quieras hacer, pero ¿qué pasa con un tema como historia? Esto, junto con los ojos doloridos, van a ser dos obstáculos principales con los que la futura versión mejorada de medicamentos tendrá que enfrentarse cara a cara. Sí, todos podemos permanecer despiertos más tiempo, pero ¿podemos realmente aprovecharnos de ello? Un último consejo antes de que te precipites sin leer nada más. CUIDADO CON EL FRÍO. Durante este tiempo de adaptación, su sistema inmunitario estará más bajo, lo que hará que sea más probable que contraiga un resfriado. Haz los preparativos necesarios. Consuma vitamina C, coma frutas, use enjuague bucal por la mañana.

Registro diario

Aquí, detalla mi inicio de sesión en una transición a Trifásico y me entreno para inducir el sueño en estado REM de inmediato.

Día 1: Entra en el zombi

Día 2: Paciencia de una mula

Día 3: Limpiador

Día 4: Beneficios

Día 5: Tentación 1 Trifásico 0

Día 6: Un vistazo al futuro

Día 7: Peligros de la privación del sueño

Día 8: Guitar Hero 2 salva el día

Día 9: Llega el vegetariano dieta

Día 10: Último día antes de la vida real

Día 11: La vida profesional

Día 12: Retocarlo

Día 13: El mejor sueño de la historia

Día 14: El peor despertar de la historia

Día 15: Estadísticas de punto medio

Día 16: Aprendizaje

Día 17: Problemas oculares

Día 18: Falta de disciplina

Día 19: Sobredosis de sueño

Día 20: Reinicio

Día 21: Disciplina mental

Día 23: Chaos wins

Día 24: Todavía hay esperanza

Día 26: Beat

Ddía +30: Secuelas