Top 10 Consejos Para Una Dieta Saludable
la alimentación Saludable
la Necesidad de volver a la pista con la alimentación saludable? Hemos redondeado 10 de los mejores consejos para tener una dieta saludable al instante empezar su dieta diaria a un estado más saludable.
la Necesidad de volver a la pista con la alimentación saludable? Hemos redondeado 10 de los mejores consejos para tener una dieta saludable al instante empezar su dieta diaria a un estado más saludable.
1 Beber mucha agua
Tome un 1.botella de agua de 5 litros, es decir, más de 2,5 pintas, para trabajar contigo y tratar de terminarlo todo a la hora de casa. Puede implicar algunos descansos adicionales para ir al baño durante el día, pero vale la pena.
2 Coma las porciones recomendadas de frutas y verduras todos los días
Si esto le resulta difícil, recuerde que los batidos, jugos y frutas secas cuentan. Aunque los consejos sobre cuántas porciones de frutas y verduras al día pueden variar de un país a otro, las recomendaciones promedio tienden a ser de 5 a 10 porciones al día.
3 Nunca saltarse el desayuno
el Desayuno es la comida más importante del día! Opte por algo que liberará energía lentamente: ¡la papilla y un puñado de arándanos son una gran opción!
4 Planifique sus comidas para la semana siguiente
Escriba una lista de compras y apéguese a ella, y nunca compre cuando tenga hambre, ya que este es un error fatal que inevitablemente lo lleva a llenar su carrito de compras de basura.
5 Mantenga un suministro de bocadillos saludables a mano
Los bocadillos pueden incluir frutas frescas y secas, barras de cereales saludables, pasteles de arroz, yogures de frutas con bajo contenido de grasa y pita y hummus integrales.
6 Retire toda la grasa visible de los alimentos antes de cocinarlos
Retire la piel del pollo y recorte la grasa blanca de cualquier carne. Además, trate de evitar comer demasiadas carnes procesadas, como salchichas y hamburguesas (la grasa no es visible desde el exterior, pero ciertamente está ahí).
7 Limite su consumo de estimulantes
La cafeína, el alcohol y el azúcar refinado son algunos de los que debe limitar en su dieta.
8 Limite el número de veces que come fuera a una vez a la semana
Lleve su propio almuerzo para llevar al trabajo o elija una sopa (no cremosa) en la cantina.
9 Coma correctamente
No corte por completo los grupos de alimentos, como los carbohidratos, en un intento por perder peso rápidamente. Su cuerpo necesita equilibrio, así que asegúrese de comer adecuadamente. Y no la negación — acabarás grietas!
10 Solo coma cosas que le gusten del sabor de
Encuentre lo que funciona para usted y no se obligue a comer cosas solo porque son buenas para usted.