Trazar su Información de Temperatura Corporal Basal y Preguntas frecuentes

Los termómetros basales se pueden comprar en línea aquí.

Esta página es una guía básica para trazar la temperatura basal de su cuerpo. Puede usar un servicio gratuito de gráficos BBT en línea como OvaGraph y comprar un termómetro BBT y estará listo para comenzar. Para obtener más detalles sobre gráficos, debe consultar uno de los muchos libros sobre este tema. Hay algunas preguntas y respuestas frecuentes después de las instrucciones generales.

También puede trazar su temperatura basal en línea utilizando un servicio gratuito proporcionado en OvaGraph.com. Esto ofrece una serie de ventajas sobre los gráficos tradicionales de «papel», y su software propietario incluso ayuda a identificar la fecha de ovulación.

Trazar tus BBT es realmente muy fácil. Básicamente, lo que está haciendo es tomar su temperatura a primera hora cada día y trazar la temperatura en un gráfico. Lo que estás buscando es ver un cambio de al menos .4 grados Fahrenheit después de la ovulación haciendo que su tabla sea bifásica (mostrando temperaturas bajas antes de la ovulación en la fase folicular, y temperaturas más altas después de la ovulación en la fase lútea). Asegúrate de usar las pruebas de ovulación junto con tus gráficos basales para darte una idea precisa de la época más fértil del mes.

1. Tome su temperatura a primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama o incluso hablar, deje su termómetro junto a la cama al alcance de la mano para que no tenga que moverse mucho para obtenerlo. Si usa un termómetro de vidrio, asegúrese de sacudirlo antes de irse a la cama.
2. Trate de tomar la temperatura lo más cerca posible de la misma hora todos los días, configure una alarma si es necesario. Permanecer dentro de media hora a cada lado de su tiempo promedio es una buena idea porque su temperatura puede variar con el tiempo (es decir, si generalmente toma su temperatura a las 6 a.m., está bien tomar su BBT entre las 5:30-6:30, pero cuanto más cerca de las 6, mejor). La variación normal es de hasta .2 grados por hora: más bajo si tomas la temperatura temprano, más alto si la tomas tarde.
3. Es mejor tomar su BBT después de un mínimo de 5 horas de sueño, y es preferible al menos 3 seguidas.
4. Puedes tomarte la temperatura por vía oral, vaginal o rectal, simplemente sigue el mismo método durante todo el ciclo.
5. Debe tratar de colocar el termómetro de la misma manera todos los días (la misma ubicación de la boca, la misma profundidad vaginal y rectal).
6. Marque su temperatura en su tabla todos los días, pero evite leer demasiado en ella hasta que termine el ciclo.
7. Algunas mujeres, no todas, tienen una caída de temperatura cuando ovulan. Si ves esta caída, es una buena idea tener relaciones sexuales en caso de que estés ovulando.
8. Lo que está buscando es un cambio de temperatura de al menos .4 grados durante un período de 48 horas para indicar la ovulación. Este cambio debe estar por encima de las temperaturas más altas de los seis días anteriores, permitiendo que una temperatura se elimine por inexacta (casualidad, enfermedad). Tal vez la mejor manera de explicar esto es mostrar un ejemplo.
   En la imagen de arriba, los siete BBT antes de la ovulación son 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 luego salta a 97,7 y luego a 98. Lo más probable es que la ovulación se produjera el día con el 97.0 y puedes dibujar cómodamente una línea de cobertura en el 97.6. Simplemente ignorar el 97.8 en el día 10.
9. Después de ver un cambio de temperatura durante al menos tres días, o al final de su ciclo, puede dibujar una línea de cobertura entre las temperaturas de la fase folicular y la fase lútea. Con suerte, es fácil ver un cambio claro y trazar la línea entre la fase folicular más alta BBT y la fase lútea más baja BBT como en la muestra anterior. La razón principal para dibujar esta línea es solo para delinear claramente que su carta es bifásica.
10. Mire el gráfico al final del mes para analizar lo que sucedió.
11. Gráfico por unos meses y busque patrones.
12. Si su temperatura se mantiene durante 18 días o más después de la ovulación, debe hacerse una prueba de embarazo.

Una cosa a tener en cuenta es que las mujeres con ciclos ovulatorios pero con longitudes de ciclo irregulares, la mayor variación de ciclo a ciclo debe estar en la fase folicular. La fase lútea debe ser relativamente constante (en 1-2 días). Por lo tanto, si uno tiene un ciclo que varía de 28 a 34 días y una fase lútea de 14 días, la ovulación se produciría en algún lugar entre los días 14 y 20, no en la mitad de un ciclo, no en el día 14 . . . Este es el mayor error que cometen las mujeres con ciclos largos al tratar de concebir.

Gráficos Moco Cervical y la Posición Cervical

Si desea una imagen más clara de su ciclo, lo mejor es combinar gráficos de su BBT con gráficos de su moco cervical (CM) y tal vez también trazar su posición cervical.

Hay varias maneras de trazar su mucosidad, y debe encontrar el enfoque que sea mejor para usted. Simplemente puede examinar el papel higiénico después de limpiarlo. Verá más mucosidad después de defecar. Otra forma es insertar dos dedos y tomar suavemente una pizca de moco del cuello uterino.

Las posiciones más fáciles para la mayoría de las mujeres serían sentarse en el inodoro, un pie arriba en el inodoro o la bañera, o ponerse en cuclillas. Si tiene problemas para llegar, puede pedirle a su pareja que lo revise. Para la mayoría, la mejor posición para hacer esto sería que la mujer se pusiera a cuatro patas en la cama, o el pecho hacia abajo en una almohada, y dejara que la pareja insertara los dedos por detrás. De lo contrario, su pareja se arrastrará por el suelo.

Moco cervical

El moco varía de seco, a pegajoso, a cremoso, a clara de huevo (EW) antes de la ovulación en la mayoría de las mujeres. Tenga en cuenta que ahora hay un producto en el mercado para mujeres que intentan concebir, FertileCM, que está diseñado para ayudar a fomentar la producción de abundante moco cervical de «calidad fértil». Además, el Lubricante para fertilidad BabyDance ahora está disponible para garantizar una lubricación amigable con los espermatozoides mientras intenta concebir.

• Seco es cuando realmente no hay mucho moco conseguir tus dedos.
• Pegajoso es cuando tienes suficiente moco para que tus dedos se sientan pegajosos o pegajosos.
• La crema puede ser blanquecina y se siente como una loción cuando te frotas los dedos. Este moco puede ser fértil, pero no siempre lo es.
• El moco cervical de clara de huevo (EWCM) se llama así debido a su parecido con las claras de huevo crudas. Es transparente o rayado y se estira una pulgada o más. A veces es acuosa. FertileCM puede ayudar a producir más EWCM.

Después de la ovulación, es normal tener un poco de moco seco, pegajoso o cremoso, y algunas mujeres tienen moco acuoso o un poco de clara de huevo de nuevo justo antes de que comience su menstruación.

Posición cervical
Si planeas hacer un gráfico de la posición cervical además de los TBB y el moco, tiene sentido hacer un gráfico de tu moco sintiendo el cuello uterino (o haciendo que tu pareja lo haga).

El cuello uterino tiene un patrón cada mes . . . debe comenzar bajo, cerrado y firme. Alrededor de la ovulación, se desplaza hacia arriba, se vuelve más suave y se siente más abierto. La diferencia es leve, como la diferencia entre sentir la nariz (firme) y sentir los labios (suaves). Solo debe permanecer alto durante uno o dos días alrededor de la ovulación y puede atraparlo en transición durante un día en ambos lados. El resto de la fase lútea (después de la ovulación) el cuello uterino debe estar bajo. A menudo es suave justo antes de la menstruación. Tiende a cambiar si está embarazada.

Una precaución es que no debe leer demasiado en la posición cervical sola, ya que lo llenos que están sus intestinos pueden marcar la diferencia en cuanto a lo alto que se siente.

Preguntas sobre la Temperatura corporal basal

P: ¿Qué me dirá mi gráfico BBT?

A: El objetivo es averiguar si está ovulando y ayudarlo a cronometrar el coito. Si ves una tabla bifásica definitiva, es una buena señal. También puede saber si su fase lútea es lo suficientemente larga si sus temperaturas suben durante al menos 12 días después de la ovulación.

P: ¿Cuánto tiempo debe permanecer mi temperatura alta después de la ovulación?

Idealmente, 14 días. Algunos médicos dicen que cualquier cosa que dure más de 10 días es aceptable, pero realmente tiene sentido hacer pruebas para detectar defectos en la fase lútea si una muestra típicamente 12 días o menos de temperaturas altas. Puede realizar pruebas para detectar defectos en la fase lútea con un nivel sérico de progesterona o una biopsia endometrial. Muchos médicos querrán ver dos ciclos de biopsias de baja progesterona o fuera de fase antes de hacer un diagnóstico definitivo de defectos en la fase lútea.

P: Mi temperatura bajó durante un día en la fase lútea, ¿significa eso que este ciclo es un busto?

A: No a menos que se quede abajo. Algunas personas tienen una gota corta que puede ir muy por debajo de la línea de cobertura que es un aumento secundario de estrógeno (que puede ir acompañado de moco).

P: ¿Cuánto tiempo debo hacer la historia clínica antes de ver a un médico si sospecho infertilidad?

A: ¡Buena pregunta! Si sus ciclos son irregulares, no debe perder tiempo solo con BBT; consulte a un médico y averigüe qué puede estar causando la irregularidad. Si tiene ciclos de duración normal y decide comenzar a trazar gráficos, solo necesita esperar unos 3 meses para establecer un problema y buscar ayuda. Por ejemplo, si tienes un ciclo de 28 días, pero ovulas el día 18, y eso sucede 2-3 meses seguidos, debes consultar a tu médico. De lo contrario, depende de su edad y urgencia. No es una mala idea que todos reciban consejos previos a la concepción y análisis de sangre: pruebas de inmunidad a rubéola, caja de pollo, quinta enfermedad, también pruebas de anemia y función tiroidea como mínimo.

P: ¿Qué son las BBT promedio?

A: El rango promedio de BBT está entre 97.0-97.7 antes de la ovulación y 97.7-99.0 después de la ovulación. Idealmente, la temperatura de una mujer no rebotará más que eso .5 grados en la fase folicular y permanecerá por encima de la línea de cobertura durante la fase lútea.

P: Mis BBT son más bajos / más altos que el promedio, ¿qué significa esto?

A: Cualquiera de los casos justifica la revisión de su tiroides. Los TBC bajos a menudo son un signo de hipotiroidismo que puede causar algunos problemas de fertilidad y embarazo. Temperaturas excesivamente altas pueden indicar hipertiroides.

P: Lo hice y el kit de predicción de ovulación, ¿cuánto tiempo después de que el resultado positivo debería aumentar mi TBB?

A: Debe ovular de 12 a 48 horas después de la prueba de predicción de ovulación positiva, y su TBB debe subir dentro de las 48 horas posteriores a la ovulación. Puede tomar hasta 4-5 días para ver el aumento, pero lo ideal es que lo vea dentro de 3.

P: Mi gráfico se parece más a las Montañas Rocosas que a cualquier otra cosa, ¿qué significa eso?

A: Lo más probable es que a) no esté tomando sus BBT de manera consistente o duerma erráticamente, b) esté tomando sus BBT por vía oral y duerma con la boca abierta, o c) no esté ovulando. Si ser más consistente, o cambiar a tomar su TBC por vía vaginal o rectal, no ayuda, debe ir al médico para que le revisen los niveles hormonales y ver qué puede estar causando su anovulación.

P: ¿Qué tan tarde en un ciclo se puede ovular?

A: Es posible ovular muy tarde en un ciclo, no hay límite de días, por lo que un ciclo largo no significa que no haya esperanza. Sin embargo, los ciclos largos reducen las oportunidades de quedar embarazada y justifican que se investigue. También es una buena idea tener al menos un ciclo cada 3 meses, provocado por medicamentos si es necesario, para que el revestimiento uterino no se vuelva demasiado grueso.

P: ¿Puedo saber que estoy embarazada a partir de una tabla BBT?

A: Lo más probable es que esté embarazada si sus TBC permanecen despiertos durante 18 o más días después de la ovulación. También es común ver una tabla trifásica, un segundo turno en algún momento durante la fase lútea, cuando se logra el embarazo.

P: ¿Realmente necesito un termómetro BBT o me servirá un termómetro para la fiebre?

A: Un termómetro BBT es más fiable y preciso. En los termómetros de vidrio, los de fiebre solo son precisos .2 grados Fahrenheit. Realmente lo necesitas para ser preciso .1 grados. La ventaja principal del termómetro digital BBT sobre un termómetro para fiebre BBT es la velocidad. El BBT digital es más preciso para algunas personas, y solo tarda de 30 a 60 segundos, lo que puede importar si está esperando para ir al baño a primera hora de la mañana. Los digitales son más difíciles de romper y recordar la temperatura para usted si no desea trazarla de inmediato.

P: ¿Son mis BBT tan precisos si estoy tomando medicamentos para la fertilidad como Clomid o inyectables?

A: En una palabra, no . . . pero eso no significa que no te digan algo. Clomid a menudo causa BBT elevadas alrededor del momento de tomar el medicamento, y parece ser más común tener una BBT trifásica en medicamentos sin embarazo. También es más común tener una fase lútea larga sin embarazo. Otro monitoreo es más confiable cuando está tomando medicamentos.

P: ¿Tomar progesterona aumentará mis BBT?

A: Puede elevar su TBB, pero la progesterona natural generalmente solo causa una elevación menor (.1 o .2). Las progestinas como Provera también pueden generar BBT.

Q: Mis BBT estuvieron más de 18 días y no estoy embarazada. ¿Por qué?

A: Esa es una pregunta para su médico. Si estaba tomando medicamentos para problemas de fertilidad, eso podría causar una fase lútea prolongada. También es posible que un quiste del cuerpo lúteo conduzca a una fase lútea más larga. Lo mejor que puede hacer es consultar a su médico para una prueba de embarazo de sangre, un examen y una ecografía.

Preguntas sobre el moco

P: ¿Cómo puedo distinguir el moco fértil del semen?

A: El moco fértil de clara de huevo debe estirarse repetidamente en solo una de dos hebras. El semen tiende a ser un poco más nublado y, a menudo, se estira en varias hebras similares a telarañas. Es posible que pueda estirarlo un par de veces, pero luego comenzará a romperse.

P: ¿Qué es esto de tomar Robitussin para ayudar con el moco cervical?

A: El robitussin simple, o cualquier genérico con la guaifenesina como único ingrediente activo, es un expectorante y ayuda a diluir el moco en el cuerpo, incluido el moco cervical. No crea moco para usted, pero puede diluir el moco espeso (un efecto secundario común de Clomid). La dosis recomendada es de 2 cucharaditas 3 veces al día con un vaso lleno de agua, pero puede tomar hasta la dosis máxima en la etiqueta. Debe iniciarse aproximadamente 5 días antes de la ovulación y continuar hasta el día de la ovulación. El agua es muy importante ya que su cuerpo necesita el líquido para crear el moco, y la guaifenesina puede causar estreñimiento. Consulte las preguntas frecuentes de Robitussin.

P: He oído que puedo usar claras de huevo crudas si no tengo suficiente moco fértil, ¿es cierto?

A: Se sugiere en el libro Taking Charge of Your Fertility de Toni Weschler, pero probablemente no sea una buena idea, ya que la mayoría de los huevos en los Estados Unidos contienen salmonela y corre el riesgo de infectarse. Sería mejor usar otra cosa como lubricante. El resto del libro es genial, pero este es un consejo que puede ser más seguro evitar.

P: ¿Cuáles son algunos lubricantes amigables con los espermatozoides?

A: La mayoría de los lubricantes eliminarán algunos espermatozoides, por lo que es mejor usar lo menos posible. Es razonable usar una pequeña cantidad de marcas de venta libre, como Astroglide, o pedirle a su médico que le ordene un poco de FemGlide. La saliva no es un medio amigable con los espermatozoides, ni el agua. Cualquier cosa a base de petróleo, como la vaselina, debe evitarse.