Un estilo de vida Más feliz: 4 Maneras De Vivir Más Feliz Todos los días

Publicado en 2019, 20 de marzo

Las personas más felices tienen una mejor salud mental y física, relaciones más significativas y son más productivas en el trabajo. Pero, ¿se nos enseña cómo vivir una vida más feliz? Compartimos 4 pasos para ayudarte a vivir más feliz cada día.

Día Mundial de la Felicidad: ¿Te Sientes Feliz?

¡Feliz Día de la Felicidad! Hoy funciona como una excusa para recordarnos lo que a veces olvidamos o no tenemos en mente. Hoy es el día para hacernos preguntas como: ¿Me siento feliz y vivo una vida feliz? ¿Qué me hace feliz? ¿Cómo podría vivir una vida más feliz? Quiero decir, ¿hay algo más importante que la felicidad? Diría que sí, pero lo conseguiremos.

Estos son tiempos bastante ocupados en los que vivimos. De hecho, el tiempo parece ser nuestro activo más preciado y quizás el más difícil de administrar. No solo porque hay infinidad de eventos, proyectos para participar, deportes para jugar, cosas para aprender, lugares para visitar y diferentes tipos de arte para disfrutar, sino también porque las distracciones están en todas partes y la industria del entretenimiento nos «roba» un montón de tiempo.

De hecho, ¿con qué frecuencia te detienes a pensar si estás satisfecho con tu vida y si estás viviendo una vida feliz? Imagina que le preguntas a la gente que te rodea cómo se sienten. ¿Cómo va todo? ¿Cómo va el trabajo? ¿Cómo están los niños? ¿Obtendrías un entusiasta » todo es genial!»y compartir lo que está trayendo alegría a la vida de estas personas o obtendrías un «está bien, todo bien» como si la vida simplemente estuviera pasando? Y si te preguntara quién me está leyendo ahora, ¿cuál sería tu respuesta?

Felicidad: Un Camino Individual Y Único

La mayoría de los sistemas educativos se centran en enseñar a todos lo mismo y matar la creatividad, dice Ken Robinson. Se están adaptando (muy) lentamente a un mercado de trabajo que ya no se trata de mecanización humana, como lo fue en los tiempos de la revolución industrial. En cambio, nuestra economía de hoy favorece a aquellos con habilidades diferentes y raras capaces de satisfacer las demandas específicas del mercado.

El punto es que, en términos generales, las escuelas no están empujando a los estudiantes a entender lo que les gusta hacer, en lo que son realmente buenos, lo que los hace felices, lo que el mundo necesita: el famoso Ikigai japonés. Tampoco están al día con estos tiempos modernos donde el conocimiento está a una búsqueda de Google y los robots están llegando y no hay forma de apostar su eficiencia y velocidad. La primera advertencia llegó cuando Garry Kasparov perdió la primera partida de ajedrez contra un software de computadora IBM en 1996 y hoy en día parece que no hay límite para lo que la tecnología puede lograr.

No solo las escuelas no están preparando a los estudiantes para un mercado laboral que está cambiando a gran velocidad. También se trata de padres ausentes que se preparan para trabajar. Porque aunque el mundo es más rico que nunca, como dice Robert Reich en su documental de Netflix, esta riqueza está distribuida de manera increíblemente desigual, como muestra el último informe de Oxfam, y los adultos necesitan trabajar largas horas por salarios no tan largos. Estos padres apenas tienen tiempo para ayudar a sus pequeños a practicar sus fortalezas, comprender y superar sus limitaciones y hacer objetivos con sus sueños, para que un día puedan ser más que solo sueños. Estos mismos adultos a menudo también luchan en trabajos que no les agradan y no pueden perseguir sus ambiciones debido a las presiones de la sociedad y la falta de orientación.

¿La Vida Pasa De Largo? ¿Cómo Vivir Una Vida Más Feliz?

¿Cómo puedo ser más feliz? Podrías preguntarte a ti mismo. ¿Y qué es la felicidad después de todo? Dependiendo de la cultura en la que vivamos, las personas ven la felicidad de diferentes maneras y tienen diversas creencias al respecto. Por ejemplo, mientras que los estadounidenses asocian la felicidad con la emoción, los japoneses la ven más desde una perspectiva de paz y calma. Pero en general, se asocia con un sentimiento de alegría y satisfacción.

Hoy compartimos 4 maneras de ayudarte a mejorar tu felicidad cotidiana y responder a la pregunta: ¿cómo puedo vivir una vida más feliz?

Medita, Practica la Gratitud y Trabaja Tus Pensamientos Positivos

De acuerdo con fuentes del Informe de Felicidad y Bienestar Global de 2019, las prácticas de atención plena, el recuento de la amabilidad, la expresión de gratitud o la meditación son excelentes formas de desarrollar la sensación de felicidad. De hecho, estas prácticas, junto con el desarrollo de hábitos de pensamiento saludables, ayudan a reducir la depresión, la ansiedad y el agotamiento emocional en el trabajo, y mejoran el sistema inmunológico de una persona, dicen varios estudios.

Hay muchos métodos diferentes que puedes probar. Algunas personas tienen diarios de gratitud, otras practican la meditación sentada habitual y otras hacen meditaciones activas. Algunos practican tipos específicos de yoga (desde Hatha yoga hasta Kundalini, Iyengar o Vinyasa) y otros hacen terapias cognitivo-conductuales. Desde médicos como Bruce Lipton hasta Joe Dispenza, hay todo un mundo de académicos que trabajan en estos temas y muchas prácticas disponibles. ¿Quizás uno de ellos te ayude a vivir una vida más feliz? Si nunca lo intentas, nunca lo sabrás

De Mí A Nosotros: Desarrolle relaciones significativas

¿Alguna vez ha oído hablar de Matthieu Ricard? Participó en un estudio cerebral de 12 años sobre meditación y compasión de la Universidad de Wisconsin. Este experimento demostró que Ricard, cuya cabeza estaba conectada a 256 sensores, produjo niveles anormales de ondas gamma y actividad cerebral excesiva en la corteza prefrontal. Esto le hizo experimentar tremendos sentimientos de felicidad y compasión.

Además de meditar, el monje francés también sugiere que comencemos a pensar más en el bienestar de otras personas y nos enfoquemos menos en nosotros mismos y en nuestros deseos materiales. De hecho, dice que las mentes conectadas con el altruismo y la bondad conducen más fácilmente a sentimientos de bienestar. Esta preocupación por los demás también está en línea con las ideas de Simon Sinek de que lo que realmente nos hace felices son las conexiones sociales y el sentimiento de comunidad. Ser voluntario, dar una mano a este colega en la oficina, ofrecer un cumplido o un regalo simbólico, se siente bien, ¿verdad?

Cuerpos Sanos, Mentes Felices: Efecto positivo de la naturaleza

El bienestar corporal también influye en el bienestar psicológico. De hecho, las caminatas regulares y la alimentación saludable se han asociado con niveles más altos de creatividad y energía durante el día. Además, el ejercicio físico, desde el ciclismo y el entrenamiento de resistencia hasta el yoga y otros deportes, se ha relacionado con menores tasas de ansiedad y mejoras en la satisfacción con la vida y el funcionamiento cognitivo.

Además, pasar más tiempo en la naturaleza también está conectado con sentimientos más altos de bienestar. Estar más cerca de la naturaleza también está relacionado con emociones más positivas y aumenta la conexión entre el ser humano y la naturaleza. De hecho, otros estudios sugieren que deberíamos volver a conectarnos con la naturaleza y prestar menos atención a las ganancias materialistas que nos han vendado los ojos y nos han hecho perder nuestra espiritualidad. Pasemos más tiempo afuera y confirmemos de primera mano si te ayuda a vivir una vida más feliz. Tal vez los japoneses ya saben la respuesta: ¿de qué se trata el baño del bosque después de todo?

Pasar de la Felicidad al Bienestar

Aceptar que la vida no está destinada a estar hecha solo de momentos felices es clave. Hay algo que deberíamos apuntar más que a la felicidad: el bienestar. El bienestar es una ausencia de malestar, por supuesto, la ausencia de experiencias como la depresión o la ansiedad crónica. De esta manera, las intervenciones de bienestar se centran en hacer que las personas se sientan bien, más que en hacer que no se sientan infelices.

La vida nunca va a ser divertida, llena de sonrisas y siempre te dará un momento fácil y agradable. Cada uno tiene sus propios desafíos y emociones como la tristeza, la ira, la locura, la pérdida son parte de nuestra experiencia humana al igual que la felicidad o el amor. Si desarrollamos nuestra inteligencia emocional y vemos la vida como un lugar donde podemos experimentar todas estas emociones, podremos sentirnos mejor incluso cuando atravesemos emociones no tan agradables como la ira o la tristeza.

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