8 façons de protéger votre vue

La protection de votre vue est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider à maintenir votre qualité de vie.

Les principales causes de cécité et de basse vision sont les maladies liées à l’âge telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte, la rétinopathie diabétique et le glaucome.

Voici quelques conseils utiles pour vous aider à éviter la perte de vision due à ces maladies oculaires liées à l’âge et à d’autres problèmes:

Découvrez si vous êtes plus à risque de maladies oculaires.

Soyez au courant des antécédents de santé de votre famille. Vous ou un membre de votre famille souffrez-vous de diabète ou avez-vous des antécédents d’hypertension artérielle? Avez-vous plus de 60 ans? Chacun de ces traits augmente votre risque de maladies oculaires menaçant la vue.

Passez régulièrement des examens physiques pour vérifier le diabète et l’hypertension artérielle.

Si elles ne sont pas traitées, ces maladies peuvent causer des problèmes oculaires. En particulier, le diabète et l’hypertension artérielle peuvent entraîner une perte de vision due à la rétinopathie diabétique, à la dégénérescence maculaire et aux accidents vasculaires cérébraux.

Recherchez les signes avant-coureurs de changements dans votre vision.

Si vous commencez à remarquer des changements dans votre vision, consultez immédiatement votre ophtalmologiste. Certains signes de trouble à rechercher sont la vision double, la vision floue et la difficulté à voir dans des conditions de faible luminosité.

Les autres signes et symptômes de problèmes oculaires potentiellement graves qui méritent une attention immédiate comprennent les yeux rouges, les éclairs de lumière fréquents, les flottements, ainsi que la douleur et l’enflure oculaires.

Faites de l’exercice fréquemment.

Des études suggèrent que l’exercice régulier — comme la marche rapide — peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge jusqu’à 70%.

Protégez vos yeux des rayons UV nocifs.

Lorsque vous êtes à l’extérieur pendant la journée, portez toujours des lunettes de soleil qui protègent vos yeux de 100% des rayons ultraviolets nocifs du soleil. Cela peut aider à réduire votre risque de cataracte, de pinguécule et d’autres problèmes oculaires.

Mangez sainement et équilibré.

La recherche a montré que les antioxydants peuvent éventuellement réduire le risque de cataracte. Ces antioxydants sont mieux obtenus en mangeant un régime contenant des quantités abondantes de fruits et de légumes colorés ou vert foncé. Des études ont également montré que manger du poisson riche en acides gras oméga-3 peut réduire votre risque de développer une dégénérescence maculaire.

Pensez également à compléter votre alimentation avec des vitamines pour les yeux pour vous assurer d’obtenir des quantités adéquates de nutriments dont vous avez besoin pour garder vos yeux en bonne santé.

Passez un examen de la vue annuel.

Un examen de la vue complet, y compris la dilatation des pupilles, peut déterminer votre risque de maladies oculaires majeures telles que la rétinopathie diabétique, qui ne présente aucun signe d’alerte précoce ou symptôme.

Un examen de la vue peut également vous assurer que votre prescription de lunettes ou de lentilles de contact est à jour et que vous voyez aussi clairement et en toute sécurité que possible.

Cliquez ici pour trouver un ophtalmologiste près de chez vous et planifier un examen.

Ne fumez pas.

Les nombreux dangers du tabagisme ont été bien documentés. En ce qui concerne la santé oculaire, les personnes qui fument courent un plus grand risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge, des cataractes, une uvéite et d’autres problèmes oculaires.

Astuce bonus: Lunettes de sécurité

Assurez-vous de porter des lunettes de sécurité lorsque vous travaillez avec des outils (en particulier des meuleuses et autres outils électriques) ou lorsque vous pratiquez des sports actifs. La plupart des blessures oculaires liées au travail et au sport qui peuvent causer une perte de vision permanente peuvent être évitées avec des lunettes de sécurité.

Consulter un ophtalmologiste

Suivre les étapes ci-dessus ne garantit pas que vous aurez une vision parfaite tout au long de votre vie. Mais le maintien d’un mode de vie sain, la prise de certaines précautions et la tenue régulière d’examens de la vue réduiront le risque d’éviter une perte de vision évitable. Cliquez ici pour trouver un ophtalmologiste près de chez vous.

Page mise à jour en janvier 2021