Avantages pour le cerveau de la L-Théanine

Il y a eu un regain d’intérêt pour les pouvoirs de soulagement de l’anxiété de la L-théanine, l’acide anaminique présent dans le thé vert.1

Les découvertes des deux dernières années ont mis au jour des propriétés supplémentaires intéressantes de ce nutriment le mieux connu pour induire des effets calmants et tranquillisants tout en améliorant simultanément la vigilance.

Dans cette mise à jour de la recherche, nous examinons comment la L-théanine agit dans le cerveau et passons en revue de nouvelles études convaincantes sur ses actions qui incluent un risque d’AVC potentiellement réduit et moins de lésions cérébrales si un AVC ischémique devait survenir.

Comment la L-Théanine Agit dans le Cerveau pour bloquer l’Anxiété et le Stress

La L-théanine soulage l’anxiété en grande partie parce qu’elle ressemble étroitement au glutamate chimique signalant le cerveau. La L-théanine produit l’opposéeffet dans le cerveau.

Alors que le glutamate est le neurotransmetteur excitateur le plus important du cerveau, la L-théanine se lie aux mêmes récepteurs cellulaires cérébraux et les bloque aux effets du glutamate. Cette action produit des effets inhibiteurs.1,2 Thatinhibition à la suractivité cérébrale a un effet calmant et relaxant dans lequel l’anxiété s’estompe.3

En plus de bloquer les stimuli excitateurs au niveau des récepteurs du glutamate dans le cerveau, la L-théanine stimule également la production du GABA inhibiteur et relaxantneurotransmetteur, ajoutant à ses effets calmants et anti-anxiété.2

Contrairement aux médicaments anti-anxiété sur ordonnance, cependant, dont certains imitent les effets du GABA, la L-théanine produit ses effets anti-anxiété sans produire de douleur ni altérer le comportement moteur.4 En fait, la L-théanine a été démontrée dans des études humaines pour améliorer considérablement la vigilance et l’attention tout en exerçant ses effets réducteurs d’anxiété.5

Les études montrant que la supplémentation en L-théanine prévient l’augmentation brutale de la pression artérielle que certaines personnes subissent une sous-tension présentent un intérêt particulier.1 La raison pour laquelle cela est si critique est que de nombreuses personnes ont des lectures de pression sanguine normales au repos qui atteignent des niveaux dangereusement élevés lorsqu’elles sont soumises à des situations stressantes.

Ces périodes d’augmentation de la pression artérielle infligent des dommages artériels massifs et sont la principale raison pour laquelle les tests de pression artérielle à domicile et au bureau sont si importants.

Nouvelles directions pour la L-Théanine

Les scientifiques s’intéressent de plus en plus aux applications de la L-théanine bien au-delà de ses propriétés anti-anxiétées. La stimulation excessive par le glutamate des cellules cérébrales (excitotoxicité) est un facteur de développement de troubles neurodégénératifs à long terme, d’accidents vasculaires cérébraux et de schizophrénie.6,7 Par conséquent, les capacités de blocage du glutamate de la L-théanine la rendent prometteuse pour la neuroprotection et la prévention dans ces zones.

Et alors que ses mécanismes plus profonds sont encore à l’étude, il existe des preuves alléchantes que la L-théanine influe sur l’expression de gènes dans les zones cérébrales responsables de la peur et de l’agression (amygdale) et de la mémoire (hippocampe), aidant à équilibrer les réactions comportementales au stress, et potentiellement à améliorer des conditions telles que les troubles de l’humeur, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la dépendance substantielle.8

La L-théanine Protège les cellules du Cerveau et Favorise la fonction cognitive

Il existe un lien entre l’anxiété, la réaction au stress et la fonction la plus fondamentale du cerveau, le maintien de la reconnaissance. Des études menées au cours des deux dernières annéessuggèrent un rôle potentiel de la L-théanine dans le soutien de la fonction cognitive et la prévention de sa perte.

Le stress a de puissants effets négatifs sur la capacité de penser clairement et de prendre des décisions intelligentes. Ceci est démontré physiologiquement par des expériences animales démontrant que le stress réduit considérablement les performances des animaux lors de tests standard d’apprentissage et de mémoire, ainsi que par une augmentation du stress oxydatif dans le cerveau et des taux sanguins élevés d’hormones de réponse au stress telles que la catécholamine et l’adrénaline. Le traitement des animaux avec de la L-théanine avant l’application du stress entraîne cependant une inversion non seulement des troubles cognitifs, mais également de l’élévation des hormones du stress et des dommages oxydatifs.9

De telles études démontrent que la L-théanine peut réduire spécifiquement les impacts moléculaires de l’acutestress, et l’excitotoxicité qui en résulte, sur les cellules du cerveau.10,11 Le problème de l’excitotoxicité chronique entraînée par le glutamate est un dysfonctionnement cognitif profond et durable, y compris des troubles neuro-dégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, les maladies de Huntington et la sclérose latérale amyotrophique (SLA).12

Les effets protecteurs de la L-théanine ont été démontrés dans des modèles animaux pour au moins les trois premiers de ces troubles, suggérant qu’une alimentation régulière en L-théanine pourrait être importante pour repousser ces conditions tragiques en s’opposant aux effets destructifs de l’excitotoxicité à long terme du glutamate.13-16

Dans une étude sur un modèle de rat pour la maladie de Huntington, les chercheurs ont étudié les effets protecteurs de la L-théanine contre l’acide 3-nitropropionique (3-NP).Les rats exposés à l’acide 3-nitropropionique ont subi des réductions significatives du poids corporel, des défenses oxydatives et de l’activité locomotrice, ainsi que de l’activité enzymatique mitochondriale altérée. Mais lorsqu’elles sont exposées à la L-théanine, les activités enzymatiques comportementales, biochimiques et mitochondriales ont été considérablement atténuées, conduisant les auteurs à conclure que « La L-théanine a une activité neuroprotectrice contre la neurotoxicité induite par l’acide 3-nitropropionique. »17

L’exposition à des produits chimiques toxiques est un autre facteur de risque connu pour bon nombre de troubles neurodégénératifs, le métal aluminium étant l’un des principaux responsables.18,19 Des études récentes montrent que la L-théanine est capable de prévenir à la fois les dommages biochimiques et structurels aux cellules cérébrales induits par l’aluminium, offrant un autre moyen par lequel ce nutriment peut prévenir ou ralentir la ligne cognitive.20

La L-théanine Réduit l’impact de l’AVC

Un AVC est le résultat d’un blocage soudain du sang (ischémie) sur une partie du cerveau, entraînant des stress chimiques massifs, une excitotoxicité extrême et la mort éventuelle des cellules cérébrales.21 Les dernières études montrent que la L-théanine a des propriétés qui peuvent à la fois aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et à atténuer les dommages causés lorsqu’ils se produisent.

Des études en laboratoire montrent que la L-théanine est capable d’améliorer de manière significative la production d’oxydation nitrique dans les cellules endothéliales (revêtement des artères).22 Cela a le potentiel de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, car l’oxyde nitrique est une molécule de signalisation que les cellules endothéliales utilisent pour communiquer des informations sur le flux sanguin et la pression aux muscles des parois des artères, leur indiquant de se contracter ou de se détendre en réponse et de distribuer le flux sanguin de manière appropriée.

Dans un autre mécanisme de prévention des accidents vasculaires cérébraux, il a récemment été démontré que la L-théanine réduisait significativement l’expression des molécules d’adhésion à la paroi endothéliale en inhibant le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-a), réduisant ainsi le risque de caillot bloquant l’artère ou d’obstruction qui produit un avc.23

La L-théanine protège le corps des dommages causés par la reperfusion sanguine ou le remplissage qui se produit après la perte brusque de circulation pendant l’AVC.24

Cette lésion ischémique-reperfusion entraîne une libération massive de glutamate et produit une excitotoxicité mortelle.25

Des études chez l’animal montrent que l’administration de L-théanine jusqu’à 12 heures après un AVC est induite protège les cellules du cerveau et réduit la taille des zones du cerveau endommagées. Même un traitement aussi tard que 24 heures après l’AVC améliore l’état neurologique.24

La L-Théanine Peut jouer un rôle dans l’amélioration de la schizophrénie

La schizophrénie, littéralement un « esprit partagé” dans lequel les personnes atteintes éprouvent une coupure de la réalité, est l’un des troubles les plus tragiques et mal compris connus.Les personnes atteintes de schizophrénie peuvent présenter des symptômes positifs tels que des hallucinations, des délires et une pensée paranoïaque, ainsi que des symptômes négatifs, notamment une perte de capacité à éprouver du plaisir, des émotions émoussées et une capacité de parole diminuée.26

Peut-être parce que la schizophrénie peut impliquer des dommages excitotoxiques aux cellules du cerveau, la L-théanine a récemment fait l’objet d’études humaines chez des patients atteints de cette maladie.27

Dans une étude portant sur 40 patients atteints de schizophrénie, les sujets ont reçu un placebo ou 400 mgL-théanine avec leurs médicaments réguliers pendant un essai de huit semaines. Les patients complétés ont démontré une réduction significative de leur anxiété etsymptômes généraux de psychopathologie.28

Une dose de L-théanine de 250 mg par jour s’est significativement améliorée, dans une étude différente, sur les symptômes positifs, ainsi que sur la qualité du sommeil.29 Et la combinaison de L-théanine (400 mg par jour) avec l’hormone prégnénolone (50 mg par jour) était susceptible d’inverser non seulement l’anxiété, mais aussi les symptômes négatifs.30

Résumé

La L-théanine, un acide aminé présent dans le thé vert, réduit l’anxiété en bloquant les stimuli excitateurs au niveau des récepteurs glutamates du cerveau tout en stimulant la production du neurotransmetteur inhibiteur et relaxant GABA. Mais contrairement aux médicaments anti-anxiété sur ordonnance, la L-théanine soulage le stress sans provoquer de somnolence ou altérer le comportement moteur. En fait, des études montrent qu’il améliore la vigilance et l’attention.Les chercheurs examinent maintenant les applications de la L-théanine au-delà de ses effets anti-anxiété. Des études suggèrent un rôle de la L-théanine dans le soutien de la fonction cognitive et la prévention de la perte cognitive en protégeant les cellules cérébrales, en prévenant les accidents vasculaires cérébraux et en réduisant les effets néfastes en cas d’accident vasculaire cérébral. Enfin, la L-théanine fait l’objet d’études humaines chez des patients atteints de schizophrénie.

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