Coups de pied avant

Cet exercice explosif est non seulement idéal pour vos jambes et vos abdominaux, mais aussi pour soulager le stress en bonne santé. Mettez-vous en position de combat en tenant vos mains dans des poings lâches près de votre menton. Ensuite, avec les genoux légèrement pliés, déplacez votre poids sur une jambe et soulevez votre genou à votre taille, puis expulsez le bas de votre jambe. Un coup de pied bas est parfaitement bien, concentrez-vous simplement sur la compression de vos abdominaux à chaque coup porté à votre adversaire invisible.

Tenez-vous les pieds écartés, le pied gauche devant et les mains en poings lâches devant votre menton, les paumes face à face.

En gardant vos abdos serrés, penchez votre poids dans votre jambe gauche. Soulevez votre genou droit à la hauteur de la taille et donnez un coup de pied au bas de la jambe devant vous aussi haut que possible. (C’est un mouvement rapide mais contrôlé.) Gardez votre jambe gauche (debout) légèrement pliée. Ramenez immédiatement votre jambe droite vers le bas. Faites 5 à 10 coups de pied, puis passez à votre jambe gauche.