Oui, Le Stress Cause de l’Acné, mais C’est un Peu Plus Compliqué Que Ça

Bien qu’il soit facile de considérer ces scénarios frustrants comme la preuve que « le stress provoque l’acné”, la véritable impulsion derrière vos éruptions du grand jour est un peu plus compliquée que cela. C’est en fait l’hormone du stress, autrement connue sous le nom de cortisol, qui cause du chagrin à votre teint, et il y a beaucoup de choses — en plus des facteurs de stress de la vie courante – qui peuvent le faire augmenter.

Tout d’abord, il est important de comprendre comment le stress affecte réellement votre système, et pourquoi cela a tendance à apparaître sur votre peau. « Le stress provoque une série complexe de changements dans notre corps. Dans le cadre de la réponse au stress, le cortisol et les niveaux d’hormones associés augmentent pour préparer le corps à une expérience stressante ”, explique le dermatologue Joshua Zeichner, MD, basé à New York. « Comme effet secondaire, ces hormones entraînent une augmentation de la production d’huile dans notre peau favorisant les éruptions cutanées. Ils peuvent également interférer avec la cicatrisation des plaies, empêcher la peau de se réparer et pourraient potentiellement être associés à un vieillissement prématuré. »

Qu’est-ce qui provoque l’augmentation du cortisol?

Comme nous l’avons déjà établi, lorsque vous vous sentez mentalement, physiquement ou émotionnellement stressé, le cortisol augmente et tend finalement à apparaître sur votre visage. « Vous n’avez pas assez dormi et vous êtes soumis à beaucoup de stress, par conséquent, votre cerveau libère du cortisol, puis cela provoque un dessèchement et une inflammation de votre peau, de l’acné, du psoriasis et tout s’aggrave”, explique Ellen Marmur, MD, dermatologue basée à New York. « C’est ce qu’on appelle la  » perte d’eau transépidermique », et cela signifie essentiellement que votre barrière cutanée n’est plus forte et que l’eau ne fait que s’évaporer. Ensuite, vous êtes préparé pour les infections et l’inflammation. »Autrement connu sous le nom d’acné.

Mais cela, dit le Dr Ellen Marmur, n’est en fait que la moitié de l’histoire. Oui, le cortisol est une hormone du stress qui est libérée dans des situations perçues comme traditionnellement stressantes, ce qui affecte tout votre corps (y compris la peau); cependant, la peau elle-même peut être stressée en fonction de ce qui se passe dans le monde extérieur. « Votre peau lit le stress dans l’environnement en fonction de la température, de la pollution, du soleil ou de toutes sortes de choses. »Elle explique que chaque fois que le système nerveux sensoriel de votre peau est déclenché, des hormones de stress peuvent être libérées et causer un problème sur votre teint.

« C’est plus comme un jeu de ping-pong, où le stress du cerveau affecte la peau, puis le stress de la peau se dirige vers le cerveau. Ils vont et viennent, et vont et viennent, essayant d’atteindre l’équilibre — ou un état stable de stress normal ”, explique-t-elle. Une façon de penser à cela est un « signe infini” de réactions de stress qui se produisent à l’intérieur de votre corps.

En plus du stress réel entre votre cerveau et votre corps, il existe un autre facteur qui pourrait potentiellement stresser votre système: votre alimentation. « Si vous mangez quelque chose qui n’est pas facile à digérer, vous pourriez également avoir une réponse au stress, qui est l’hormone cortisol”, explique le Dr Marmur. « Disons que vous avez une sensibilité au gluten. Vous mangez du gluten, et vous êtes gonflé, et vous obtenez cette terrible réponse au stress. Votre peau éclate. Votre eczéma s’aggrave. Vous avez des éruptions cutanées bizarres. C’est ainsi que le tractus gastro-intestinal peut affecter votre peau de manière néfaste.”

Comment traiter l’acné causée par le cortisol?

« Les mêmes outils que nous utilisons pour l’acné traditionnelle peuvent aider les poussées induites par le stress », assure le Dr Zeichner. Tout d’abord, cependant: Faites ce que vous pouvez pour minimiser votre niveau de stress, que ce soit de l’exercice, du yoga ou de la méditation.

Ensuite, ajustez votre routine de soins de la peau. « Commencez par un nettoyant exfoliant pour aider à garder les pores clairs”, explique le Dr Zeichner. « Si vous avez déjà des éruptions cutanées, tournez-vous vers l’acide salicylique, un acide bêta-hydroxy qui aide à éliminer l’excès de sébum de la peau et à assécher les boutons. Et le peroxyde de benzoyle est votre ingrédient de choix pour les boutons rouges et en colère. Il abaisse les niveaux de bactéries responsables de l’acné sur la peau et calme ensuite l’inflammation.”

Si vous ne voyez toujours pas de changements dans votre peau, il est peut-être temps de regarder vers votre style de vie dans son ensemble. « Vous devez comprendre que c’est une approche de style de vie, une approche de bien-être, pas seulement une solution rapide ou un régime alimentaire, ou une approche de régime spécifique”, explique le Dr Marmur. « Si votre peau se détache et que votre acné s’aggrave, ce n’est pas seulement parce que vous ne vous lavez pas assez le visage, que vous mangez du sucre ou que votre peau est trop grasse. C’est aussi que votre style de vie peut réellement affecter votre stress, ce qui peut affecter les glandes sébacées de votre peau, ce qui peut affecter le niveau bactérien de l’acné que vous avez, ce qui peut affecter votre acné. »

Et bien sûr, puisque le stress cause l’acné et l’acné cause le stress, prenez le temps de vous détendre et votre peau suivra probablement.

Les poussées de stress sont l’un des nombreux types de boutons, alors voici votre guide pour les traiter tous. Et voici la seule façon dont votre visage peut essayer de vous dire que vos zits sont, en fait, liés aux hormones.