Quels sont les avantages pour la santé des Oranges Nombril?

Par: L’équipe de Hale Groves | Le: 17 mars 2016 | Catégorie: Alimentation saine

Les oranges à nombril sont l’un des fruits les plus sains que vous puissiez manger, remplis de vitamine C, de fibres, de potassium et faibles en calories. Consommer plus souvent des oranges de nombril peut protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et le diabète tout en aidant à améliorer la mémoire, la pression artérielle, le système immunitaire et la santé globale. Une orange nombril typique contient 69 calories, 17,5 g de glucides, 3,1g de fibres, 1,3 g de protéines et moins de 0.2g de matières grasses et 0g de sodium ?ainsi, vous pouvez vous sentir bien d’acheter des oranges nombril plus souvent.

1. Riche en vitamine C: La vitamine C contenue dans les oranges du nombril est un puissant antioxydant nécessaire à un système immunitaire sain. Il protège également les radicaux libres nocifs, aidant à prévenir les maladies cardiaques et les cancers. La vitamine C est également nécessaire à la formation du collagène et est très importante pour un métabolisme et une hydratation stables.

2. Source de fibres: Les oranges Navel sont une bonne source de fibres (entre 2,5 g et 4 g de fibres par fruit). Parce que les nombrils sont plus grands, ils ont généralement la plus grande gamme de teneur en fibres, aidant à améliorer le cholestérol, ce qui aide également à contrôler le diabète. Le maintien d’une alimentation riche en fibres améliore la digestion globale et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.

3. Folate: Les oranges à nombril rouge de Floride fournissent également du folate, essentiel pour prévenir certaines malformations congénitales. Lorsque vous épluchez une orange nombril, laissez sur les parties filandreuses blanches (appelées moelle) si vous le pouvez. Ils contiennent de la pectine, une fibre soluble qui peut même aider à réduire le cholestérol.

4. Bêta-carotène: Le bêta-carotène, responsable de la couleur orange des nombrils, est un autre antioxydant qui peut prévenir et réparer les dommages cellulaires.

5. Vitamine A: Les oranges du nombril sont une bonne source de vitamine A, qui est importante pour favoriser la vision et maintenir une peau, des os et des dents sains.

6. Potassium: Les nombrils contiennent près de 10% de la valeur quotidienne du nutriment en potassium, ce qui peut aider à prévenir et à traiter l’hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

7. Calcium: Les oranges du nombril contiennent du calcium, ce qui favorise la solidité et la santé des os. Si vous mangez souvent des oranges nombril, vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre des suppléments de calcium supplémentaires.

8. Phytonutriments curatifs: La flavanone la plus importante dans les oranges du nombril est l’hespéridine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et peut également favoriser une pression artérielle plus basse.

9. Citrates: Les oranges de nombril de Floride sont une bonne source d’acide citrique et de citrates, dont on dit qu’ils aident à prévenir la formation de calculs rénaux. Si vous avez des calculs rénaux récurrents ou si vous voulez les éviter, achetez et mangez des nombrils plus souvent.

10. Vitamine B6: Les oranges de nombril de Floride sont une bonne source de vitamine B6, qui aide à promouvoir un système nerveux sain. Les carences en vitamine B6 peuvent entraîner une dépression et des troubles du sommeil.

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