Thérapie pour l’Hypervigilance Pendant La COVID-19 Partie 3: Comment Les Couples Peuvent-Ils Travailler Avec L’Hypervigilance?

Dans les parties précédentes de cette série en trois parties, j’ai expliqué comment l’hypervigilance se développe et comment elle peut être utile, ainsi que comment elle peut laisser tomber les deux partenaires dans une relation de manière substantielle. Pour la troisième et dernière partie de cette série, j’explorerai comment les individus et les partenaires peuvent travailler avec l’hypervigilance d’une manière additive, plutôt que menaçante, à leur relation:

Les Personnes Hypervigilantes Peuvent Bénéficier De L’Examen de La Sécurité Et Du Danger, Ainsi Que Des Personnes En Qui Elles Peuvent Avoir Confiance

Dans ma pratique, travailler avec l’hypervigilance consiste en grande partie à ralentir les individus et à les aider à examiner nouvellement la sécurité et le danger. Cela inclut la validation des éléments de danger bien réels et leur séparation des conséquences catastrophiques ou des résultats imaginés qui sont davantage basés sur des expériences traumatisantes passées que sur la réalité actuelle. La thérapie aide les individus à prendre conscience de l’insécurité toujours présente dans leur vie d’adulte, et les aide à remodeler leurs choix pour s’orienter vers la sécurité et s’éloigner du danger.

Cela aide également les gens à évaluer la confiance qui existe dans leurs relations actuelles. Parfois, mes patients ont des partenaires de soutien, des amis et des membres de leur famille sur lesquels ils peuvent compter. D’autres fois, cependant, ils se retrouvent dans, ou ont cultivé, des relations qui peuvent ne pas être sûres, y compris avec leurs parents, et peuvent avoir hésité à leur faire confiance. Presque toujours, ce n’est pas si noir et blanc. Cependant, je travaille avec mes patients pour évaluer la fiabilité, apprendre à établir la confiance et élargir leur tolérance au risque qui l’accompagne.

Donner La Validation D’Avoir Raison Et Avoir Un Dialogue Honnête Sur La Peur – Et Comment Elle Se Manifeste – Peut Aider À Créer Une Dynamique Relationnelle Forte

Dans le contexte du couple, il est important qu’un partenaire hypervigilant soit validé pour avoir raison à propos de COVID-19 avec une compréhension des deux que ce n’est pas un contexte tout ou rien. Le partenaire hypervigilant n’est pas une boule de cristal, et bien qu’il ait été précis sur certaines ramifications, cela ne signifie toujours pas qu’il arrive à coincer le marché sur la prise de décision ou les perspectives. Souvent, les partenaires qui se sont sentis honteux ou blessés ont besoin que leurs expériences soient également vues et reconnues. Nous utilisons souvent la thérapie de couple pour examiner la validation au sein de la relation: quand elle est retenue, quand elle est offerte généreusement et pourquoi.

En plus d’aider les personnes hypervigilantes à tolérer le risque, à accroître la confiance et à abandonner le contrôle total, j’encourage les partenaires à jouer un rôle dans la guérison – en ce qui concerne le comportement hypervigilant comme une partie compréhensible, souvent mutuellement bénéfique et cruciale de la survie passée d’un individu. Les partenaires peuvent être des contributeurs utiles, plutôt que des adversaires. Ils peuvent donner un aperçu de leurs propres expériences d’enfance liées à la sécurité et au danger, et comment cela pourrait s’exprimer à l’âge adulte. Ils peuvent également faire leur part pour initier des conversations sur la planification à l’avance, anticiper les risques potentiels – s’assurer d’avoir suffisamment de masques et de gants jetables, planifier d’aller au magasin pendant les heures creuses sans trop de monde, envisager des économies financières plutôt que des investissements à haut risque en ce moment, etc.- et soyez généreux avec leur compréhension qu’ils ont un certain privilège de se sentir en sécurité dans le monde.

Avant tout, comprendre que la peur est souvent une expérience subjective et croire qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’avoir peur augmentera la curiosité et limitera la honte des différentes perspectives. Si les partenaires peuvent créer un dialogue généreux, validant et honnête sur la peur, ils peuvent utiliser les perspectives de l’autre pour renforcer la relation et travailler en équipe. Le partenaire hypervigilant pourrait être en mesure de souligner certains risques que personne n’a vu venir (super utile lors de la vie pendant COVID-19!), tandis que son partenaire pourrait être en mesure de fournir une assurance autour d’un scénario qui se révélera probablement correct, même s’il est un peu décalé, ou d’offrir du soutien et de la convivialité, même face à l’incertitude.

– Liz Graham