Vous Prenez Toujours Vos Vitamines la Nuit? Voici pourquoi Vous voudrez Peut—être Reconsidérer

Si vous prenez habituellement vos vitamines la nuit — parce que c’est à ce moment-là que vous vous souvenez enfin de le faire – vous n’êtes pas seul. (Ouais, je suis coupable de ça!) Cependant, vous pourriez être surpris d’apprendre qu’il y a certains moments de la journée qui sont les meilleurs pour différents suppléments, et en chronométrant vos doses en conséquence, vous en tirerez le plus d’avantages.

Lorsqu’il s’agit de chronométrer vos vitamines, il est important de considérer comment elles pourraient affecter votre sommeil. La médecin de famille Raixa Rivas, MD, ne recommande pas de prendre des vitamines la nuit, car « certaines peuvent stimuler l’activité neurologique et interférer avec le sommeil, en particulier les vitamines du complexe B. »Russell Cohen, MD, dermatologue et médecin conseil pour FlexIt, a convenu que certains suppléments devraient être évités avant de se coucher, mais a noté que d’autres — comme le magnésium — sont en fait mieux pris à ce moment-là, en raison de leurs propriétés apaisantes.

Vous pourriez également craindre que la prise de suppléments avant le coucher change la façon dont ils sont absorbés, mais bien que certains processus corporels — y compris la digestion — ralentissent la nuit, ce n’est pas nécessairement préoccupant. Selon le Dr Rivas, la décomposition de ces nutriments dépend de plusieurs autres facteurs, y compris l’apport calorique, le niveau d’activité et l’âge d’une personne, ce qui peut se traduire par un métabolisme plus lent. Jusqu’à un certain point, il pourrait être plus bénéfique d’examiner ces facteurs lorsque vous réfléchissez à la façon dont votre corps absorbe les vitamines et les suppléments.

Votre horaire alimentaire est peut-être la chose la plus importante à prendre en compte lors de la sélection de vos vitamines. Le principal principe décisif? Que les vitamines soient liposolubles ou hydrosolubles. « Les vitamines hydrosolubles comme la vitamine B12, la vitamine C, l’acide folique et d’autres vitamines B ont tendance à être prises le matin, car elles sont plus susceptibles d’être mieux absorbées à jeun », a expliqué le Dr Cohen. « Parfois, diviser la dose tout au long de la journée aide à assurer une absorption que certaines personnes croient meilleure. »

D’autre part, « les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K sont mieux absorbées juste après les repas », a déclaré le Dr Rivas à POPSUGAR. Pour cette raison, il est important de rechercher si vos vitamines spécifiques sont solubles dans les graisses ou dans l’eau, et de planifier les temps pour les prendre en conséquence. Cela vous permettra de profiter de toutes vos vitamines, mais cela vous aidera également à suivre une routine cohérente — et il n’y a peut-être rien de plus important que cela.