4 Scoliosis gyakorlatok, amelyek valóban működnek

Ha megkérdezed az átlagembert a scoliosis gyakorlatokról, akkor zavaros pillantással válaszolhatnak. A legtöbb ember számára a scoliosis korlátozó állapotnak tekinthető, amely megakadályozza a betegeket a fizikai tevékenységekben való részvételben. A scoliosisban szenvedő betegeket törékeny egyéneknek tekinthetik, akiket távol kell tartani az olyan tevékenységektől, mint a testmozgás vagy a sport.

azok számára, akik scoliosisban élnek, azonban a testmozgás kulcsfontosságú eleme az állapot kezelésének.

a sportban és a testmozgás egyéb formáiban való részvétel segíti a betegeket — különösen a serdülőket — a jólét kialakításában az élet különböző területein. Segít nekik felismerni, hogy az életet nem kell korlátozni a diagnózisukkal. Csak annyit kell tennie, hogy megnézi Usain Bolt eredményeit, hogy rájöjjön, hogy a fizikai aktivitás rendkívül pozitív hatással lehet.

továbbá a testmozgás és a sportban való részvétel segíti a kezelést az erő, a rugalmasság és az általános egészség növelésével. Sok szülő jön hozzám, feltételezve, hogy javasolni fogom gyermekének, hogy hagyja abba a sportot, és meglepődnek, amikor bátorítom őket, hogy folytassák a részvételt. Az aktív tartózkodás és a testmozgás egészségesebbé teszi az egész testet, ami viszont pozitívabb eredményekhez vezet a scoliosis kezelésében.

sport és Scoliosis

szeretnék bejutni néhány speciális scoliosis gyakorlatba, amelyek hasznosak lehetnek a betegek számára, de először szeretnék foglalkozni a sportban való részvétellel, különösen a scoliosisban szenvedő serdülők számára.

személy szerint a sportban való részvétel életem egyik legelégedettebb aspektusa volt. Amikor fiatalabb voltam, a sport sokat tanított a saját testemről, és segítettek végigvezetni azon az úton, amely elvezetett oda, ahol ma vagyok. A sport nagyszerű lehetőséget nyújt a serdülők számára, hogy kifejezzék magukat, kapcsolatokat építsenek, célokat érjenek el és megtanulják a fitnesz iránti elkötelezettség értékét.

de nem minden sport megfelelő a scoliosisban szenvedők számára.

úszás gyakran ajánlott, mint a legjobb sport, hogy részt vegyenek a scoliosis. A víz egy súlytalan környezetet szimulál, amely kevesebb hatást gyakorol a gerincre, és javíthatja a gerinclemezek egészségét. A test izmainak széles skáláját is felhasználja, rendkívül kiegyensúlyozott aktivitási formát biztosítva.

a futás és a gyaloglás is nagyszerű a scoliosis betegek számára, mint a túrázás. A Sprint (Usain Bolt specialitása) valószínűleg jobb a gerinc számára, mint a hosszú távú futás. A sífutás szintén csodálatos fizikai aktivitás a scoliosisban szenvedő serdülők számára.

az ütközéses sportokat nem kell teljesen megtiltani, de óvatosan kell megközelíteni őket. A labdarúgás, a jégkorong, a foci, a torna és más hasonló sportok nagyobb valószínűséggel okoznak sérülést a gerincben, vagy esetleg csökkentik a kezelési terv hatékonyságát. A scoliosisban szenvedő serdülőknek valószínűleg kerülniük kell az ilyen típusú sportokat, ha a lehető legjobb eredményeket akarják a kezelésből. El kell kerülniük azokat a sportokat is, amelyek a test egyik oldalának használatát foglalják magukban, mint a másik (például golf, bowling vagy tenisz).

az ismétlődő sokkok olyan sportokra jellemzőek, mint a súlyemelés, a hosszú távú futás, a távolugrás vagy a lovaglás. Ezért növelhetik a gerincre ható nyomóerőket, ezért óvatosan kell megközelíteni őket.

Scoliosis specifikus gyakorlatok

azok a betegek, akik ide jönnek a Scoliosis redukciós központba, néhány kulcsfontosságú kategóriában kapnak kezelést, amelyek közül az egyik a Scoliosis specifikus gyakorlat. Scoliosis specifikus gyakorlatok-SSEs-szabott minden beteg alapján az egyén képessége és görbe típusa. Ezek magukban foglalják a reflexív gyakorlatokat, a mozgásalapú testmozgást és az izometrikus gyakorlatokat.

minden beteget kiértékelnek, és egy sor olyan gyakorlatot kapnak, amelyet kifejezetten nekik terveztek. Ezenkívül kapnak egy speciális programot, amely magában foglalja a terápiát, a kiropraktikai ellátást és a merevítést. Ha minden szempontot kombinálunk, akkor a kezelés hatékony megközelítését hozza létre, amely valódi, mérhető javulást eredményez.

4 Scoliosis gyakorlatok, amelyek előnyösek lehetnek a betegek számára

most szeretnék elmondani néhány scoliosis gyakorlatot, amelyeket a legtöbb beteg jó hatással végezhet.

először is fontos tudni, hogy ne kezdjen semmilyen testmozgást vagy fizikai-fitness programot anélkül, hogy konzultálna orvosával vagy megbízható orvosával. Mivel minden beteg más, fontos, hogy minden egyes ember megközelítse a testmozgást az egyedi képességeivel és a gerinc görbületével összhangban.

ennek ellenére itt vannak a legjobb gyakorlatok a scoliosisban szenvedők számára.

#1-nyújtás

a szimmetrikus módon elvégezhető nyújtások enyhíthetik az izmok feszültségét és feszességét. Néhány példa a “gyermek póz”, a mellkas és a vállak nyúlnak, és a csípő hajlítása nyúlik.

Ha kíváncsi vagy a jógára és a scoliosisra, külön cikkben fedeztem fel, amelyet itt olvashat.

#2-evezés

evezés működik és erősíti a latissimus dorsi hátsó izmokat, és számos módja van ennek. Ülhet egy stabilitási labdán, miközben egy csigagép felé néz, vagy használhat evezés-specifikus berendezéseket.

#3-A deszka

a deszka megtévesztően egyszerű módja a test magjának erősítésére és az erő javítására. Kezdheti úgy, hogy az alkarját és térdét a földre helyezi, könyökével a válla alatt. Tartsa a pozíciót mindaddig, amíg jól érzi magát. Ha úgy érzi, készen áll egy nagyobb kihívásra, emelje fel a térdét a padlóról, és stabilizálja magát a lábujjaival. Ha megfelelően deszkázol, érezni fogod az alsó hasi izmokban és a hát alsó részén. Ha bármilyen csípést vagy fájdalmat érez, állítsa be testét, vagy hagyja abba a gyakorlat elvégzését, amíg meg nem kapja a megfelelő útmutatást.

#4-CLEAR Institute vissza gyakorlatok

mint egy világos (kiropraktika, vezetés, oktatási, előmeneteli és kutatási) tanúsított orvos, állok az ajánlásokat a szervezet, és szeretnék rámutatni, hogy az átfogó listát vissza gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok szinte bármilyen környezetben elvégezhetők, és fokozott erőt és megkönnyebbülést nyújthatnak, ha megfelelően végzik.

Tudjon meg többet a Scoliosis gyakorlatokról

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a testmozgás hogyan segíthet a scoliosisban szenvedő betegeknek egy átfogó kezelési program részeként, vagy ha többet szeretne megtudni a scoliosisnak megfelelő gyakorlatok típusairól, szeretném hallani tőled! Hívja fel a Scoliosis csökkentő központot ma a 321-939-2328 telefonszámon, hogy többet megtudjon.