8 Ways, hogy megvédje a látását
Gary Heiting, OD
a látás védelme az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy segítsen fenntartani az életminőséget.
a vakság és az alacsony látás vezető okai az életkorral összefüggő betegségek, mint például a makula degeneráció, a szürkehályog, a diabéteszes retinopathia és a glaukóma.
Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek elkerülni a látásvesztést ezekből az életkorral összefüggő szembetegségekből és egyéb problémákból:
Tudja meg, hogy nagyobb a kockázata a szembetegségeknek.
legyen tisztában a család egészségügyi előzményeivel. Ön vagy családja cukorbetegségben szenved,vagy magas vérnyomása van? Elmúltál 60 éves? Ezen tulajdonságok bármelyike növeli a látást fenyegető szembetegségek kockázatát.
rendszeres fizikai vizsgálatokat kell végezni a cukorbetegség és a magas vérnyomás ellenőrzésére.
kezelés nélkül ezek a betegségek szemproblémákat okozhatnak. Különösen a cukorbetegség és a magas vérnyomás vezethet látásvesztés diabéteszes retinopátia, makula degeneráció és a szem stroke.
keresse meg a látásában bekövetkező változások figyelmeztető jeleit.
Ha látásában változásokat észlel, azonnal keresse fel a szemész orvosát. Néhány problémajel, amelyet meg kell keresni, a kettős látás, a homályos látás és a látás nehézségei gyenge fényviszonyok között.
a potenciálisan súlyos szemproblémák egyéb jelei és tünetei, amelyek azonnali figyelmet igényelnek, a vörös szemek, a gyakori fényvillanások, az úszók, valamint a szemfájdalom és duzzanat.
gyakoroljon Gyakran.
tanulmányok azt sugallják, hogy a rendszeres testmozgás — például a gyors séta-akár 70 százalékkal csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát.
védje szemét a káros UV fénytől.
ha napközben szabadban van, mindig viseljen napszemüveget, amely megvédi a szemét a nap káros ultraibolya sugarainak 100% – ától. Ez segíthet csökkenteni a szürkehályog, pinguecula és más szemproblémák kockázatát.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok csökkenthetik a szürkehályog kockázatát. Ezek az antioxidánsok a legjobbak, ha bőséges mennyiségű gyümölcsöt és színes vagy sötétzöld zöldségeket tartalmazó étrendet fogyasztanak. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása csökkentheti a makula degeneráció kialakulásának kockázatát.
fontolja meg étrendjének kiegészítését szem-vitaminokkal is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kap-e a szem egészségének megőrzéséhez.
van egy éves szemvizsgálat.
egy átfogó szemvizsgálat, beleértve a pupillák tágítását, meghatározhatja a súlyos szembetegségek, például a diabéteszes retinopátia kockázatát, amelynek nincsenek korai figyelmeztető jelei vagy tünetei.
a szemvizsgálat azt is biztosíthatja, hogy a szemüvegek vagy kontaktlencsék receptje naprakész legyen, és hogy a lehető legtisztábban és biztonságosabban látja.
kattintson ide, hogy megtalálja a szemorvos az Ön közelében, és a menetrend egy vizsga.
ne dohányozzon.
a dohányzás számos veszélyét jól dokumentálták. Ami a szem egészségét illeti, a dohányzó embereknek nagyobb a kockázata az életkorral összefüggő makula degeneráció, szürkehályog, uveitis és más szemproblémák kialakulásának.
bónusz tipp: Biztonsági szemüveg
ügyeljen arra, hogy viseljen védőszemüveget, amikor szerszámokkal (különösen darálókkal és más elektromos szerszámokkal) dolgozik, vagy aktív sportol. A legtöbb munkával és sporttal kapcsolatos szemsérülés, amely tartós látásvesztést okozhat, megelőzhető a biztonsági szemüveggel.
lásd szemorvos
a fenti lépések követése nem garantálja, hogy tökéletes látása lesz egész életében. De az egészséges életmód fenntartása, bizonyos óvintézkedések megtétele és a rendszeres szemvizsgálat csökkenti a megelőzhető látásvesztés elkerülésének kockázatát. Kattintson ide, hogy megtalálja a szemorvos az Ön közelében.
oldal Frissítve január 2021