A Hipervigilancia terápiája a COVID-19 3. részében: hogyan dolgozhatnak a párok a Hipervigilanciával?

ennek a háromrészes sorozatnak az előző részeiben elmagyaráztam, hogyan fejlődik a hipervigilancia, és hogyan lehet hasznos, valamint hogyan engedheti le mindkét partnerét egy kapcsolatban érdemi módon. A sorozat harmadik és utolsó részében, feltárom, hogy mind az egyének, mind a partnerek hogyan tudnak additív módon dolgozni a hipervigilanciával, nem pedig fenyegető, kapcsolatukra:

A Hipervigiláns egyének profitálhatnak a biztonság és a veszély vizsgálatából, valamint abból, hogy kiben bízhatnak

Az én gyakorlatomban a hipervigilanciával való munka nagyrészt az egyének lelassításáról szól, és segít nekik újonnan megvizsgálni a biztonságot és a veszélyt. Ez magában foglalja a veszély nagyon valós elemeinek validálását, és elválasztását a katasztrofális következményektől vagy elképzelt eredményektől, amelyek inkább a múltbeli traumatikus tapasztalatokon alapulnak, mint a jelenlegi valóságon. A terápia segít az egyéneknek tudatosítani a felnőtt életükben még mindig jelen lévő biztonságtalanságot, valamint segít nekik átformálni döntéseiket a biztonság felé és a veszélytől való eligazodáshoz.

segít az embereknek felmérni a jelenlegi kapcsolataikban fennálló bizalmat. A pácienseimnek néha vannak támogató partnereik, barátaik és családtagjaik, akikre támaszkodhatnak. Máskor azonban olyan kapcsolatokban találják magukat, vagy olyan kapcsolatokat ápoltak, amelyek nem biztos, hogy biztonságosak, beleértve a szüleiket is, és megfelelően haboztak bízni bennük. Szinte mindig nem olyan fekete-fehér. Azonban a betegeimmel együtt dolgozom, hogy felmérjem a megbízhatóságot, megtanuljam építeni a bizalmat, és kibővítsem toleranciájukat az ezzel járó kockázatokkal szemben.

ha validálást adunk arról, hogy igazunk van, és őszinte párbeszédet folytatunk a félelemről–és annak megnyilvánulásáról–, az segíthet egy erős kapcsolati dinamika létrehozásában

a párok kontextusában fontos, hogy egy hipervigiláns partner érvényesítést kapjon azért, mert igaza van a COVID-19-rel kapcsolatban, mindkettő megértésével, hogy ez nem egy mindent vagy semmit kontextus. A hipervigiláns partner nem kristálygömb, és bár pontos volt bizonyos következményekről, ez még mindig nem jelenti azt, hogy a döntéshozatalban vagy a perspektívákban sarokba szorítja a piacot. Gyakran azoknak a partnereknek, akik szégyent vagy fájdalmat éreztek, szükségük van arra, hogy tapasztalataikat is lássák és elismerjék. Gyakran használjuk a párterápiát, hogy megvizsgáljuk a kapcsolaton belüli érvényesítést: mikor visszatartják, mikor nagylelkűen kínálják, és miért.

amellett, hogy segítek a hipervigiláns egyéneknek tolerálni a kockázatot, növelni a bizalmat és lemondani a teljes kontrollról, arra bátorítom a partnereket, hogy játsszanak szerepet a gyógyulásban is–a hipervigiláns viselkedéssel kapcsolatban, amely érthető, gyakran kölcsönösen előnyös és döntő része az egyén múltbeli túlélésének. A partnerek hasznos közreműködők lehetnek, nem pedig ellenfelek. Betekintést nyújthatnak saját gyermekkori tapasztalataikból a biztonsággal és a veszélyekkel kapcsolatban, és hogyan fejezhetik ki ezt felnőttkorban. Azt is megtehetik, hogy beszélgetéseket kezdeményezzenek az előre tervezés körül, előre jelezzék a lehetséges kockázatokat–ügyelve arra, hogy elegendő maszkja és eldobható kesztyűje legyen, azt tervezi, hogy túl sok ember nélkül megy a boltba egy órán kívül, figyelembe véve a pénzügyi megtakarításokat, nem pedig a magas kockázatú befektetéseket, stb.- és légy nagylelkű azzal a megértéssel, hogy bizonyos kiváltságokat hordoznak a világban való biztonságérzet körül.

mindenekelőtt annak megértése, hogy a félelem gyakran szubjektív élmény, és az a meggyőződés, hogy nincs jó vagy rossz módja a félelemnek, növeli a kíváncsiságot és megfékezi a különböző perspektívák megszégyenítését. Ha a partnerek nagylelkű, validáló és őszinte párbeszédet tudnak létrehozni a félelemről, akkor felhasználhatják egymás perspektíváit a kapcsolat megerősítésére és csapatként való munkára. A hipervigiláns partner képes lehet rámutatni néhány olyan kockázatra, amelyet senki sem látott jönni (szuper hasznos, ha a COVID-19 alatt él!), míg partnere képes lehet biztosítani egy olyan forgatókönyv körül, amely valószínűleg rendben lesz, még akkor is, ha egy kicsit off-book, vagy támogatást és összetartozást kínál, még a bizonytalanság ellenére is.

–Liz Graham