gyakorlat

egészséggel kapcsolatos fizikai erőnlét

az egészséggel kapcsolatos fizikai erőnlét az egészség bizonyos aspektusaihoz kapcsolódó fitnesz. Az ilyen típusú fizikai erőnlétet elsősorban az egyén testmozgási szokásai befolyásolják; így dinamikus állapot, amely megváltozhat. Az egészséggel kapcsolatos fizikai fitnesz fizikai jellemzői közé tartozik a vázizmok ereje és kitartása, az ízületek rugalmassága, a testösszetétel és a kardiorespirációs állóképesség. Mindezek a tulajdonságok a megfelelő fizikai kondicionáló programokra reagálva változnak, és mind az egészséggel kapcsolatosak.

a törzs vázizmainak ereje és kitartása segít fenntartani a helyes testtartást és megelőzni az olyan problémákat, mint az alacsony hátfájás. Minimális szintű izomerő és kitartás szükséges a rutin feladatok az élet, mint a könyv zsák élelmiszert, vagy felvette egy fiatal gyerek. Azok a személyek, akiknek nagyon alacsony az izomereje és az állóképessége, korlátozottak a rutin feladatok elvégzésében, és korlátozott életet kell élniük. Az ilyen korlátozások talán csak közvetetten kapcsolódnak az egészséghez, de azok az egyének, akik nem tudnak felvenni és megölelni egy unokát, vagy küzdeniük kell, hogy felkeljenek egy puha székből, biztosan alacsonyabb életminőséggel rendelkeznek, mint a szerelő társaik.

a rugalmasság vagy az ízületek körüli mozgástartomány szintén az egészséggel kapcsolatos fitnesz fontos eleme. Úgy gondolják, hogy az alsó hát és a hátsó comb rugalmasságának hiánya hozzájárul az alacsony hátfájáshoz. A rugalmasság rendkívüli hiánya a teljesítmény korlátozásával káros hatással van az életminőségre is.

a testösszetétel a zsír és a sovány szövet közötti arányra utal. A felesleges testzsír egyértelműen számos egészségügyi problémával függ össze, beleértve a szív-és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú (felnőttkori) cukorbetegséget és a rák bizonyos formáit. A testösszetételt befolyásolja az étrend, de a testmozgási szokások döntő szerepet játszanak az elhízás megelőzésében és a testzsír elfogadható szintjének fenntartásában.

a Kardiorespirációs állóképesség vagy az aerob fitnesz valószínűleg az, amit a legtöbb ember fizikai alkalmasságnak nevez. Az aerob fitnesz a szív, a tüdő, az érrendszer és a vázizmok integrált funkcionális kapacitására utal, hogy energiát fordítson. Az alapvető tevékenység, amely az ilyen típusú fitnesz alapját képezi, az aerob anyagcsere az izomsejtben, egy olyan folyamat, amelyben az oxigént egy üzemanyagforrással (zsírokkal vagy szénhidrátokkal) kombinálják, hogy energiát szabadítsanak fel, és szén-dioxidot és vizet termeljenek. Az energiát az izom összehúzódásra használja fel, ezáltal mozgásra felhasználható erőt fejt ki. Az aerob reakció végrehajtásához a kardiorespirációs rendszer (azaz., a keringési és tüdőrendszerek) folyamatosan oxigént és üzemanyagot kell szállítaniuk az izomsejtbe, és el kell távolítaniuk a szén-dioxidot. Az aerob metabolizmus maximális sebességét tehát a kardiorespirációs rendszer funkcionális kapacitása határozza meg, és a laboratóriumban maximális oxigénbevitelként mérik. Amint azt az alábbiakban részletesen tárgyaljuk, az aerob fitnesz fordítottan kapcsolódik a szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás előfordulásához.