Mark Wahlberg: “ettem 12 étkezés egy nap edzés közben a fájdalom & nyereség.”

ha EGY A-listás rendező egy akció-vígjáték-drámát forgat egy testépítőről, akik egy gazdag ügyfél elrablására törekszenek, Vegas esélye erősnek tűnik, hogy két férfi túlélje a castingot: Dwayne “The Rock” Johnson és Mark Wahlberg.

6’5, 265 fontnál Johnson már megnézte a Pain and Gain szerepét, az új Michael Bay filmet, amely ezen a hétvégén kerül a mozikba. Wahlberg azonban nemrégiben lecsökkent egy 160 fontra, hogy átlagos fickót játsszon John Bennett a Ted-ben. Két hónap alatt, a színész becsomagolt 40 font izom, hogy elérje a hulkingot, akcióhős testalkat, amely szükséges ahhoz, hogy elkerülje a mamut társsztárjának eltörpülését. (Hasonlítsa össze Wahlberg rutinját az életet megváltoztató edzéssel, amelyet a 2010-es években a The Fighter-ben használt.)

Szóval hogyan csinálta? Nehéz, nehéz, súlyok és sok fehérje, megtanultuk egy múlt héten:

Men ‘ s Health: hallottam, hogy eszik, mint tíz étkezés naponta.
Mark Wahlberg: több mint tizenkét.

hogyan lehetséges ez?
Nos, néha meg kell kelni az éjszaka közepén egy étkezés.

Tehát te sem aludtál.
nem annyira, mint szerettem volna. Sokat ettem, este 9-kor lefeküdtem, aztán éjfélkor felkeltem, hogy újra egyek, és még mindig tele voltam az utolsó étkezéstől.

ez szörnyen hangzik.
ez kicsit volt. Aztán reggel az első dolog, amit gyakorolsz, és egész nap eszel, és megpróbálsz annyi szunyókálni és pihenni, amennyire csak lehetséges. Különösen evés után, mert úgy érzi, hogy alvás közben növekszik.

milyen edzésprogramot követtél, hogy ennyi ömlesztett anyagot csomagolj?
Nos, minden reggel 4:30—kor ébredtem, egy szép nagy reggelit-egy edzés előtti gyújtót—, majd megütöttem a nehéz súlyokat, a naptól és a napi rutintól függően. De ez mindig magában foglalta a nehéz emelést, és többnyire csak a súlyemelést. Aztán egy fehérje rázza közvetlenül az edzés után. Aztán csirke, steak, hal, egy kis tészta itt-ott. Csak nagyon túlterhelés, étkezés étkezés után étkezés után.

kérjük, hagyja abba.
csirke és hamburger és…

nem bírom. Olyan érzés, mintha Guantanamo – ban kényszerítenének arra, hogy addig etessenek, amíg az étel el nem veszít minden élvezetet.
Az étel tényleg nem volt igazi íze számomra.

módszer eljáró kibaszott brutális.
azt teszed, amit tenned kell.

szeretsz egyedül vagy másokkal edzeni?
van egy srácom, aki reggel velem dolgozik. És vannak barátaim, akik szeretnek edzeni. De van egy edzőterem a házban, így általában nem jutok el olyan gyakran az edzőterembe. Ha távol leszek, együtt edzek valakivel. Szeretem, hogy oda-vissza, ahol nyomja meg, vagy fordítva.

fájdalom felvételekor & Gain, edzettél a sziklával?
nem. Nagyon elfoglalt tizenkét órás napunk volt, így ő edzett, amíg otthon volt, én pedig edzettem, mielőtt a forgatásra értem. (Pain & gain co-star) Anthony Mackie és én edzettünk párszor. És amikor az edzőteremben forgattunk, mindenki szórakozott.

van – e módja annak, hogy szórakoztató legyen? Amikor intenzív, látszólag soha véget nem érő edzéseket végez, mint ahogy erre a filmre készültél, hogyan tartod meg a diót?
attól függ. Ha egy konkrét projektre edzek, akkor csak a díjat tartom szemmel. Ez nem olyasmi, amit minden hónap minden napján csinálok. Konkrét projektekhez. Miután befejeztük a fájdalmat & nyereség, 2 fegyverbe mentem (Denzel Washingtonnal), így azonnal 30 fontot kellett elveszítenem 30 nap alatt. Tehát azonnal elkezdtem kosárlabdázni, minden nap teljes pályás kosárlabdát, hogy leadjam a súlyt. Aztán megváltoztattam a kiegészítő programomat.

a karakter a fájdalom & Gain leszáll a fájdalom szivattyúzás vas. Szereted ezt a fájdalmat?
nem, szeretem a megkönnyebbülés, hogy történik. Szeretem a protein shake-et öt perccel az edzés befejezése után. Segít abban, hogy jól érezze magát a nap hátralévő részében. Amikor nem edzek, és amikor nem eszem jól és tisztán, lassúnak érzem magam. Tehát jó megtenni, különösen, ha fáradt vagy fájó.
Continue reading Wahlberg Take on bar brawls című filmjéhez készült interjúnk a három király forgatása alatt, egy Helena Bonham Carter megszállott csimpánz elleni küzdelem, és pontosan mi történt Dirk Diggler leghíresebb függelékével a Boogie Nights-ból.