Tánc súlyok

a tánc súlyokat általában a hastáncosok használják technikájuk tökéletesítése érdekében. A tánc számos műfaja azonban tartalmazhat súlyokat a jobb edzés érdekében.

A tánc súlyainak típusai

a tánc leggyakoribb súlytípusa az öv, amelyet a hastáncosok viselnek edzés közben. Ez az öv egy egyszerű szövet (széles) öv, amelyben több zseb létezik. Ezekben a zsebekben kis súlyokat adhat hozzá, amelyek együttesen jelentősen nehézek; a súlyok egyenletes elosztása a derék körül a súlyozott övet a hastáncosok fontos eszközévé teszi. A derék körüli súly segít a táncosoknak erősebben érezni a testükkel végzett mozgásokat. A súlyozott övek egy jól megtanult rutinból mesteri, tökéletes rutinná válhatnak.

Tánc súlyokat is lehet viselni a boka vagy a csukló körül az izmok erősítése és a kalóriák elégetése érdekében. Általánosságban elmondható, hogy ezek nem javítják az ember teljesítményét olyan műfajokban, mint a balett, de mindenképpen hatással lesznek azokra az izmokra, amelyeknek extra munkát kell végezniük annak érdekében, hogy az összes szükséges lépést a saját testtömegénél nagyobb mértékben hajtsák végre a manőverezéshez.

használata tánc súlyok

súlyozott övek hastánc lehet használni a középső része a tanulás és tökéletesíti a rutin. Lényegében a táncosok először koreográfus és teljes hosszúságú tánctükrök segítségével tanulnak meg egy rutint. Miután a rutint teljesen megtanulták, a tánc súlyai bekerülnek a képbe. Egyszerűen tegye fel az övet, és próbálja meg újra a rutint. A rutin valószínűleg teljesen más táncnak fogja érezni magát.

a táncöv és a tükör segítségével megfigyelheti mozgásainak élességét és minőségét. A súlyok növelik az egyes mozgások tudatosságát, ami lehetővé teszi, hogy növelje a tánc vizuális hatását.

a táncsúlyok használata a hastáncban erre a célra ideális technikának tűnik; azonban, rengeteg táncos van, akik nehezen tudják kezelni a súlyozott övet. Ezenkívül ezek a táncosok azt állítják, hogy az öv nem nyújt technikai előnyöket. Ezért érdemes kipróbálni egy barátja övét, mielőtt pénzt költene egyedül.

gyakorlása súlyokkal Tánc

boka és csukló súlyok (kis mennyiségben – körülbelül egy font vagy két minden csukló vagy boka) jelentősen növeli az intenzitást a tánc edzés. Akár balett boot camp-ot, akár aerob utcai táncórát végez, még a legkisebb súlyok is nagy hatással lehetnek. Ügyeljen arra, hogy lassan induljon el, csak nagyon könnyű súlyokkal. Ahogy megszokja, hogy a súlyok a végtagjain vannak, egyre több táncprogramban vehet részt anélkül, hogy veszélyeztetné magát vagy másokat.

minta gyakorlatok

azoknak a táncosoknak, akik egyszerre szeretnék kihasználni a tánc és a súlyemelés fizikai előnyeit, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat egy font súlyokkal a csuklóján vagy a bokáján. Ezekhez a gyakorlatokhoz hordozható hordó ajánlott.

csukló súlyok

• menj a balett (kar) pozíciók egytől ötig, majd vissza újra, többször egymás után
• tartsa a karját minden helyzetben egy percig
• Do pli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli apli a>
  • csinál egy sor battements mindkét oldalán és minden magasságban (munka akár Grand-battement)
  • álló ötödik helyzetben, csúsztassa mindkét lábát ki az oldalra egyszerre; húzza vissza a lábát az ötödik egyidejűleg
  • gyakorolja az ugrásokat (de nem fordul) súlyokkal a

  Ezen felül a kardio tánc rutinok, a flamencótól a csapig, egészen a hip-hopig, könnyű súlyokkal végezhetők a csuklón és a bokán. Legyen rendkívül óvatos az indításkor, és próbálja meg minden mozgást lassabb sebességgel, mint általában, mielőtt teljes tempóban kipróbálná.

  súlyok vásárlása

  Hastánc súly övek keresztül lehet megvásárolni BellyDance.com vagy keresztül tanulni Hastánc online.

  a boka és a csukló súlyok gyakoribbak, és megvásárolhatók az Általános sportszerboltokban. Amazon.com széles választékot kínál online eladásra is.

  függetlenül attól, hogy milyen súlyokat használ, legyen óvatos, különösen az elején. Biztonságos használat esetén a tánc súlyok javíthatják a teljesítményt és intenzív edzést kínálnak.