Calci anteriori

Questo esercizio esplosivo non è solo ottimo per le gambe e gli addominali, ma anche un salutare antistress. Entra in posizione di combattimento tenendo le mani a pugni sciolti vicino al mento. Quindi, con le ginocchia leggermente piegate, sposta il peso su una gamba e alza il ginocchio fino alla vita, quindi tira fuori la parte inferiore della gamba. Un calcio basso è perfettamente bene, basta concentrarsi su spremere gli addominali con ogni colpo al tuo avversario invisibile.

Stare con i piedi divaricati, il piede sinistro davanti e le mani a pugni sciolti davanti al mento, i palmi rivolti l’uno verso l’altro.

Tenere gli addominali stretti, appoggiare il peso nella gamba sinistra. Sollevare il ginocchio destro all’altezza della vita e calciare la parte inferiore della gamba dritto di fronte a voi più in alto è comodo. (È un movimento rapido ma controllato.) Tieni la gamba sinistra (in piedi) leggermente piegata. Riporta immediatamente la gamba destra verso il basso. Fai da 5 a 10 calci, quindi passa alla gamba sinistra.