In che modo Reformer Pilates aiuta a perdere peso?

Se si vuole perdere chilo di, ci vuole una combinazione di corretta dieta ed esercizio fisico. Ma lo sapevate anche che il peso corporeo e esercizi di allenamento di resistenza come Reformer Pilates può essere altrettanto efficace come un allenamento cardio se si vuole perdere peso?

Per perdere peso, devi iniziare a muoverti. Ma per la maggior parte delle persone, questa è la parte in cui lottano a — per iniziare semplicemente. Reformer Pilates ti dà una dolce introduzione all’attività fisica, ma con possibilità di avanzare.

Reformer Pilates contribuisce alla vostra strategia complessiva di perdita di peso, aumentando il tono muscolare. I muscoli sono metabolicamente attivi. Più muscoli magri hai, più calorie puoi bruciare.

Oltre ad aumentare il tono muscolare, Reformer Pilates rafforza il tuo corpo. Un corpo più forte ti aiuta a prepararti meglio per esercizi più dinamici che bruciano calorie.

Reformer Pilates è ampiamente conosciuto nella scultura dei muscoli. Poiché Reformer Pilates ti aiuta a tonificare i muscoli, specialmente intorno al tronco e alle braccia, può migliorare la forma del tuo corpo e darti un fisico più snello. Un sacco di persone si sforzano di perdere peso in modo che possano ottenere un corpo più snello e più in forma. La tecnica Pilates può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

Uno dei vantaggi di Reformer Pilates è il bilanciamento del corpo. Un corpo equilibrato ti aiuta a sviluppare la capacità di muoversi con grazia, rendendo l’esercizio e perdere peso più fattibile. Piuttosto che concentrarsi sul tuo equilibrio, la tua attenzione è più sui movimenti che tu stia facendo Pilates o esercizi cardio.

Tieni presente che Reformer Pilates non è un allenamento cardio. Ma il suo cuore e i suoi polmoni funzioneranno abbastanza da ridurre al minimo il rischio di sviluppare malattie cardiache (che è una malattia comune nelle persone in sovrappeso).

Una sessione regolare di Reformer Pilates può essere aggiunta al tuo allenamento a piedi se vuoi il modo migliore per ridurre il peso. Per ottenere i migliori risultati, l’allenamento Reformer Pilates dovrebbe essere completato con 5 x 30 minuti a piedi allenamenti a settimana. Se hai grassi coccolosi intorno alla pancia, questo è un metodo da provare per eliminare la percentuale di grasso corporeo.

Uno studio su 303 partecipanti di sesso femminile in 2014 Interventi clinici nell’invecchiamento ha mostrato che un programma di perdita di peso composto da Pilates e esercizio aerobico aumentava la massa muscolare magra e diminuiva la massa grassa.

Mentre bruciare calorie è una parte cruciale dell’equazione di perdita di peso, non è l’unica parte. Ci vuole anche costruire muscoli magri per accelerare il metabolismo e bruciare più calorie tutto il giorno, sia che tu sia in movimento o semplicemente seduto sulla tua sedia da ufficio. Reformer Pilates ti aiuta a creare muscoli magri, in particolare i muscoli del core. Quasi ogni mossa in Pilates ottiene i muscoli dai fianchi alle spalle che si accendono.

Un’altra cosa da tenere a mente è che la dieta svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Se vuoi vedere i risultati più velocemente, combina sempre una dieta sana ed equilibrata appropriata per la perdita di peso con l’esercizio fisico. Anche quello che mangi conta. Non stiamo parlando di diete. Si tratta di mangiare il giusto tipo di cibo nelle giuste quantità.

Così facendo Reformer Pilates per la perdita di peso vi darà risultati fantastici se si aumenta con gli allenamenti a piedi e una dieta adeguata. Se siete alla ricerca di un consiglio di esperti, siete più che benvenuti a chiedere a noi!

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