Istruzioni

Intend è un modo semplice e potente per mettere a fuoco la vostra intenzione.

È gratuito nell’app store

Intend è uno strumento incredibilmente semplice per aiutarvi a seguire la vostra intenzione. Toccando la scienza del “rinforzo casuale”, Intend ti aiuterà ad agire su qualsiasi obiettivo dandoti un dolce promemoria personalizzato a intervalli casuali.

Intend è ideale per le persone che lavorano per creare un cambiamento positivo-personalmente o professionalmente. Sappiamo tutti che è facile impostare un obiettivo, ma difficile da attaccare con l’intenzione. Intend è il tuo alleato! Si inizia con frequenti (e casuali) promemoria, e gradualmente ridurre la frequenza ‘ fino a quando hai interiorizzato l’abitudine then poi andare su un altro obiettivo!

Partecipa alla ricerca

Si prega di utilizzare Intend per una settimana, e poi prendere questo breve sondaggio per aiutarci a ricercare l’efficacia dello strumento.

1. Utilizzare Intend per 1 settimana. Concentrati su un’intenzione per la settimana. Usalo per almeno 2 ore al giorno. Non c’è bisogno di usarlo durante le ore di sonno.
2. Completa il sondaggio di ricerca Intend di 5 minuti
3. Facoltativamente, puoi inserire la tua email alla fine del sondaggio e ti invieremo i risultati.

Altre istruzioni

Tre passaggi ridicolmente facili, ma molto potenti da cambiare.

In primo luogo, ottenere l’applicazione gratuita da app store

Iniziare (Engage)

In primo luogo, impostare la vostra intenzione.

Cosa vuoi migliorare? Fare di più? Fare di meno? Scegli un focus specifico. Ci sono un milione di opzioni here ecco alcuni esempi:

• Alzati.
• Ascolta me stesso.
• Ascolta gli altri.
• Sorridi.
• Fai un respiro profondo.
• Fai una pausa di sei secondi.
• Allungare le spalle.
• Apprezzare qualcuno o qualcosa.
• Riaffermare un impegno.
• Sorseggiare acqua.
• Restituisce una chiamata.

Fare clic sull’icona di impostazione, digitare un breve messaggio per ricordare la vostra intenzione.

Imposta una frequenza: di solito inizierai verso sinistra e muoverai gradualmente la frequenza verso destra.

Scegli un suono.

Fare clic su start.

Check-In (Attivare)

Avanti, attendere l’allarme (o no, si può fare questo passo in qualsiasi momento)

Quando il suono viene riprodotto, vedrete il vostro messaggio a te stesso. Agire!

Puoi semplicemente ignorare l’avviso or oppure puoi seguire la tua intenzione.

Verrà visualizzata la schermata a sinistra. Se vuoi, puoi valutare i tuoi progressi con le faccine:

Cipiglio: sto minando la mia intenzione (facendo un passo indietro)

Neutro: Meh.

Sorriso: Sto seguendo la mia intenzione.

Le tue valutazioni verranno registrate sulla barra di avanzamento della luce verde:

Nota:
Se il tuo iPhone è bloccato, vedrai il messaggio sulla schermata di blocco. (Esempio mostrato a destra.) Ancora una volta, puoi ignorarlo or o semplicemente mettere in pausa per sei secondi, seguire la tua intenzione, quindi tornare al lavoro. Se ti piace, far scorrere per sbloccare il telefono, e vedrete la schermata di valutazione.

Celebrate (Reflect)

Dopo aver raggiunto 12 luci verdi sulla barra di avanzamento, vedrete la schermata celebrazione:

Regalatevi un dono di riconoscere questo progresso.

Nota come ci si sente ad aver fatto un passo avanti verso la tua intenzione.

Ora, è possibile fare clic su Ripeti per continuare con la stessa intenzione, o, è possibile impostare uno nuovo, o, si può prendere una pausa.

Si prega di vedere la nota qui sotto se si fa clic su Ripeti.

Suggerimento: Spegnerlo!

Si noti che quando l’applicazione è in esecuzione, l’icona Esegui (angolo in basso a sinistra) è “illuminato.”È possibile fare clic su di esso per mettere in pausa (ad esempio, se non si vuole Intenzione di suonare un promemoria mentre si dorme!)

Quando l’app è in pausa, il pulsante Esegui non è illuminato:

Basta fare nuovamente clic sul pulsante Esegui e il timer si avvierà.

Supporto

Ci sono solo 3 impostazioni su Intend:

Messaggio: La vostra intenzione-un messaggio da voi a voi stessi.

Frequenza: Quanto spesso si desidera un promemoria? È casuale, ma puoi impostare l’intervallo. All’estrema sinistra, 1-5 minuti. Nel mezzo, 1-3 ore. A destra, 3 ore – 3 giorni.

Suono: Cosa vuoi sentire come promemoria?

D: Non ricevo promemoria.

A: Controlla le NOTIFICHE del tuo iPhone nelle Impostazioni. Assicurati che tutte le notifiche siano attive.

Q: Quanto tempo devo impostare la frequenza?

A: Inizia con il più frequente.