Parent guide: Recommended sleep times for children

L’ora di andare a dormire di tuo figlio fa la differenza? Secondo gli esperti del Murdoch Children’s Research Institute la risposta è sì because perché i bambini hanno bisogno del loro sonno!

La maggior parte dei bambini di età compresa tra i 5 ei 12 anni ottiene circa 9,5 ore di sonno notturno, ma gli esperti concordano sul fatto che la maggior parte dei bambini di età inferiore ai 13 anni ha bisogno di più di questo.

Come sappiamo noi adulti, il sonno insufficiente può ridurre la nostra capacità di funzionare bene. La stessa cosa accade quando i bambini vanno a letto troppo tardi e sviluppano abitudini di sonno inutili che influenzano il loro comportamento e l’apprendimento.

Un andare a dormire troppo tardi può portare a:

• Difficoltà a dormire.

  Una volta che il bambino passa la sua naturale “finestra del sonno” il suo corpo produrrà cortisolo e persino adrenalina (ormoni che stimolano il corpo). Quando questo accade, si potrebbe notare che il bambino ottiene un ‘secondo vento’ e potrebbe essere per ore.

• Veglia notturna.

  Spesso quando i bambini vanno a letto troppo tardi, il loro sonno non sarà così sano e spesso si svegliano durante la notte. Questo fa sì che il cortisolo chimico venga rilasciato nel loro corpo, causando una scarsa qualità del sonno.

• Risveglio mattutino.

  Non sembra logico, ma gli esperti di sonno dei bambini dicono che i bambini che si svegliano molto presto la mattina, vanno spesso a letto troppo tardi.

• Meno sonno complessivo.

  La ricerca ha dimostrato che i bambini con un’ora di andare a letto tardi dormono cumulativamente meno dei bambini che hanno precedenti orari di letto. Ciò significa che la storia delle vecchie mogli di compensare il sonno mancato dormendo più tardi o dormendo più a lungo non è affatto vera.

Mentre il sonno è una cosa individuale e alcuni bambini hanno bisogno di più di altri, dare al bambino una forte routine di andare a dormire è importante per la loro salute, il benessere e l’apprendimento.

References: Murdoch Children's Research Institute National Sleep Foundation

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