親ガイド：子供のための推奨睡眠時間

あなたの子供の就寝時間は違いを生むのですか？ Murdoch Children’s Research Instituteの専門家によると、答えはイエスです…子供たちは睡眠を必要とするからです！

5歳から12歳のほとんどの子供は約9.5時間の睡眠夜を得ますが、専門家は13歳未満の子供の大半がそれ以上を必要とすることに同意します。私たち大人が知っているように、不十分な睡眠はうまく機能する能力を低下させる可能性があります。

同じことは、子供たちが遅すぎるとベッドに行くと、彼らの行動や学習に影響を与える役に立たない睡眠習慣を開発するときに起こります。

就寝時間が遅すぎると、就寝時間が遅くなる可能性があります。

• 寝るのが難しくなります。あなたの子供が彼の自然な”睡眠の窓”を通過すると、彼の体はコルチゾール、さらにはアドレナリン（体を刺激するホルモン）を産生します。

  あなたの子供は、彼の体は、コルチゾール、さらにはアドレナリンを生成します。 これが起こるとき、あなたは子供が”第二の風”を取得し、時間のためにアップすることができることに気づくかもしれません。

• 夜に起きています。

  多くの場合、子供たちが遅すぎると寝るとき、彼らの睡眠は音のようにならず、夜に目を覚ますことがよくあります。 これにより、化学コルチゾールが体内に放出され、睡眠の質が低下します。

• 朝起きている。 それは論理的ではないようですが、子供の睡眠の専門家は、朝早く目を覚ます子供たちは、しばしば遅すぎる寝ると言います。

  それは論理的ではな

• 全体的に睡眠が少なくなります。 研究によると、就寝時間が遅い子供は、就寝時間が早い子供よりも累積的に睡眠が少なくなることが示されています。

  これは、後で寝るか、長く昼寝することによって逃した睡眠を補うことについての古い妻の物語は本当に真実ではないことを意味します。睡眠は個々のものであり、一部の子供は他のものよりも多くを必要としますが、あなたの子供に強い就寝時間を与えることは、健康、幸福、学習にとって重p>

  References: Murdoch Children's Research Institute National Sleep Foundation

  あなたの子供の睡眠を管理するために助けが必要ですか？Kids Firstの児童心理学者は、あなたの子供を与える戦略とルーチンのお手伝いをすることができます（そしてあなた！）おやすみなさい。 あなたの家族のニーズを議論するための任命のために、（02）9938 5419上のシドニーの北部のビーチで私たちのクリニックでお問い合わせください