Pesi danza

I pesi danza sono comunemente usati dalle danzatrici del ventre per perfezionare la loro tecnica. Tuttavia, molti generi di danza possono includere pesi per ottenere un allenamento migliore.

Tipi di pesi da ballo

Il tipo più comune di peso per la danza è la cintura che viene indossata dalle danzatrici del ventre durante l’allenamento. Questa cintura è una semplice cintura in tessuto (larga) in cui esistono diverse tasche. In queste tasche, è possibile aggiungere piccoli pesi che, tutti insieme, sono considerevolmente pesanti; distribuire i pesi tutto intorno alla vita in modo uniforme rende la cintura ponderata in uno strumento importante per le danzatrici del ventre. Il peso intorno alla vita aiuta i ballerini a sentire più fortemente i movimenti che stanno facendo con il loro corpo. Le cinture ponderate possono prendere una routine ben appresa e trasformarla in una routine magistrale e perfetta.

I pesi da ballo possono anche essere indossati intorno alle caviglie o ai polsi per rafforzare i muscoli e bruciare calorie. In generale, questi non miglioreranno le proprie prestazioni in generi come il balletto, ma avranno sicuramente un effetto sui muscoli che devono lavorare in più per eseguire tutti i passaggi richiesti con più del proprio peso corporeo da manovrare.

Utilizzando i pesi da ballo

Le cinture ponderate per la danza del ventre possono essere utilizzate durante la parte centrale dell’apprendimento e del perfezionamento di una routine. Essenzialmente, i ballerini imparano prima una routine con l’aiuto di un coreografo e di specchi di danza a figura intera. Una volta che la routine è stata completamente appresa, i pesi di danza entrano in scena. Basta mettere la cintura e provare di nuovo la routine. La routine sarà probabilmente sentire come una danza completamente diversa.

Usando la cintura da ballo e lo specchio, puoi osservare la nitidezza e la qualità dei tuoi movimenti. I pesi aumentano la tua consapevolezza di ogni movimento, il che ti consente di aumentare l’impatto che la tua danza avrà visivamente.

Usare i pesi di danza nella danza del ventre per questo scopo suona come una tecnica ideale; tuttavia, ci sono un sacco di ballerini che trovano la cintura ponderata difficile da gestire. Inoltre, questi ballerini affermano che la cintura non fornisce benefici tecnici. Per questo motivo, si consiglia di provare la cintura di un amico prima di spendere soldi per conto proprio.

Esercitare con i pesi per la danza

Caviglia e polso pesi (con piccole quantità – circa un chilo o due su ogni polso o caviglia) può aumentare notevolmente l’intensità di un allenamento di danza. Sia che tu faccia il boot camp di balletto o una lezione di street dance aerobica, anche i pesi più piccoli possono avere un grande effetto. Assicurati di iniziare lentamente e con solo pesi molto leggeri. Man mano che ti abitui ad avere i pesi sulle tue membra, puoi partecipare sempre di più al programma di danza senza mettere in pericolo te stesso o gli altri.

Esercizi di esempio

Per i ballerini che cercano di trarre i benefici fisici della danza e del sollevamento pesi allo stesso tempo, prova alcuni di questi esercizi con pesi da una libbra sui polsi o sulle caviglie. Per questi esercizi, è consigliabile una barra portatile.

Pesi da Polso

• Vai dal balletto (braccio), le posizioni da uno a cinque, e poi di nuovo, più volte in una riga
• Tenere le braccia in ogni posizione per un minuto
• Fare pliés e grands-pliés, mentre portando le braccia di lato per giù, davanti al petto, e poi di nuovo al lato–do una ventina su ogni lato

Caviglia Pesi

• Fare una serie di battements su ogni lato e ad ogni altezza di lavoro fino a grand battement)
• in Piedi in quinta posizione, far scorrere entrambi i piedi ai lati contemporaneamente; tirare i piedi di nuovo in quinta contemporaneamente
• Pratica i tuoi salti (ma non giri) con pesi su

Inoltre, le routine di danza cardio, dal flamenco al tap, fino all’hip hop, possono essere eseguite con pesi leggeri su polsi e caviglie. Usare estrema cautela quando si avvia, e provare ogni movimento ad una velocità più bassa di quanto si farebbe normalmente prima di provare a tempo pieno.

L’acquisto di pesi

Danza del ventre peso cinture può essere acquistato attraverso BellyDance.com o attraverso Imparare a danza del ventre on-line.

I pesi alla caviglia e al polso sono più comuni e possono essere acquistati nei negozi di articoli sportivi generali. Amazon.com offre una vasta selezione per la vendita online pure.

Indipendentemente dal tipo di pesi che si utilizza, usare cautela, soprattutto all’inizio. Se utilizzati in modo sicuro, i pesi da ballo possono migliorare le prestazioni e offrire un allenamento intensificato.