Quali sono i benefici per la salute delle arance Navel?

By : The Hale Groves Team | On : March 17, 2016 | Category : Healthy Eating

Le arance navel sono uno dei frutti più sani che puoi mangiare, pieno di vitamina C, fibre, potassio e basso contenuto di calorie. Consumare arance navel più spesso può proteggere contro le malattie cardiache, il cancro e il diabete, contribuendo anche a migliorare la memoria, la pressione sanguigna, il sistema immunitario e la salute generale. Una tipica arancia navel contiene 69 calorie, 17,5 g di carboidrati, 3,1 g di fibre, 1,3 g di proteine e meno di 0.2g di grassi e 0g di sodio?quindi puoi sentirti bene con l’acquisto di arance navel più spesso.

1. Ad alto contenuto di vitamina C: La vitamina C nelle arance navel è un potente antiossidante necessario per un sistema immunitario sano. Protegge anche i radicali liberi dannosi, aiutando a prevenire malattie cardiache e tumori. La vitamina C è anche necessaria per la formazione del collagene ed è molto importante per un metabolismo e un’idratazione costanti.

2. Fonte di fibra: le arance navel sono una buona fonte di fibra (tra 2,5 g e 4 g di fibra per frutto). Poiché gli ombelichi sono più grandi, in genere hanno la più ampia gamma di contenuti di fibre, contribuendo a migliorare il colesterolo, che aiuta anche a controllare il diabete. Mantenere una dieta ricca di fibre migliora la digestione generale e ti fa sentire più pieno più a lungo.

3. Folato: Arance rosse Navel dalla Florida forniscono anche folato, essenziale per prevenire alcuni difetti alla nascita. Quando si sbuccia un’arancia navel, lasciare sulle parti filanti bianche (chiamate midollo) se è possibile. Contengono pectina, una fibra solubile che può anche aiutare ad abbassare il colesterolo.

4. Beta-carotene: Il beta-carotene, responsabile del colore arancione degli ombelichi, è un altro antiossidante che può prevenire e riparare il danno cellulare.

5. Vitamina A: le arance navel sono una buona fonte di vitamina A, che è importante per promuovere la visione e mantenere la salute della pelle, delle ossa e dei denti.

6. Potassio: gli ombelichi contengono quasi il 10% del valore giornaliero del nutriente di potassio, che può aiutare a prevenire e curare l’ipertensione e l’ictus.

7. Calcio: le arance navel contengono calcio, che promuove ossa forti e sane. Se mangi spesso arance navel, potrebbe non essere necessario assumere integratori di calcio extra.

8. Fitonutrienti curativi: il flavanone più importante nelle arance navel è l’esperidina, che ha proprietà antinfiammatorie e può anche promuovere una pressione sanguigna più bassa.

9. Citrati: Arance navel dalla Florida sono una buona fonte di acido citrico e citrati, che sono stati detto per aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali. Se hai calcoli renali ricorrenti o vuoi evitarli, compra e mangia gli ombelichi più spesso.

10. Vitamina B6: Le arance navel della Florida sono una buona fonte di vitamina B6, che aiuta a promuovere un sistema nervoso sano. Le carenze di vitamina B6 possono portare a depressione e disturbi del sonno.

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