Sì, lo stress causa l’acne, ma è leggermente più complicato di così

Mentre è facile guardare questi scenari frustrantemente comuni come prova che “lo stress causa l’acne”, il vero impulso dietro i tuoi sblocchi del grande giorno è un po’ più complicato di così. In realtà è l’ormone dello stress, altrimenti noto come cortisolo, che sta dando il vostro dolore carnagione, e ci sono un sacco di cose—oltre a run-of-the-mill fattori di stress della vita—che può causare a picco.

In primo luogo, è importante capire come lo stress in realtà impatti il sistema, e perché che tende a presentarsi sulla vostra pelle. “Lo stress provoca una serie complessa di cambiamenti nei nostri corpi. Come parte della risposta allo stress, il cortisolo e i relativi livelli ormonali aumentano per preparare il corpo a un’esperienza stressante”, spiega il dermatologo Joshua Zeichner, MD di New York. “Come effetto collaterale, questi ormoni portano ad un aumento della produzione di olio nella nostra pelle promuovendo sblocchi. Possono anche interferire con la guarigione delle ferite, impedire alla pelle di ripararsi e potrebbero potenzialmente essere associati all’invecchiamento precoce.”

Che cosa causa il cortisolo a picco?

Come abbiamo già stabilito, quando ti senti mentalmente, fisicamente o emotivamente stressato, il cortisolo aumenta e alla fine tende a presentarsi sul tuo viso. ” Non hai dormito abbastanza e sei sotto un sacco di stress, quindi, il tuo cervello rilascia cortisolo, e quindi questo fa sì che la tua pelle si asciughi e si infiammi, e l’acne, la psoriasi e tutto peggiora”, dice la dermatologa con sede a New York Ellen Marmur, MD. “Si chiama’ perdita di acqua transepidermica ‘ e significa fondamentalmente che la barriera cutanea non è più forte e l’acqua sta solo evaporando. Quindi, sei pronto per infezioni e infiammazioni.”Altrimenti noto come acne.

Ma questo, dice la dottoressa Ellen Marmur, è in realtà solo metà della storia. Sì, il cortisolo è un ormone dello stress che viene rilasciato in situazioni che sono percepite come tradizionalmente stressanti, che colpisce tutto il corpo (compresa la pelle); tuttavia, la pelle stessa può essere stressata a seconda di cosa sta succedendo nel mondo esterno. “La tua pelle legge lo stress nell’ambiente in base alla temperatura, all’inquinamento, al sole o a tutti i tipi di cose.”Spiega che ogni volta che viene attivato il sistema nervoso sensoriale sulla pelle, gli ormoni dello stress possono essere rilasciati e causare un problema alla carnagione.

“È più simile a un gioco di ping pong, dove lo stress dal cervello sta influenzando la pelle, e quindi lo stress dalla pelle si sta dirigendo verso il cervello. Stanno andando avanti e indietro, avanti e indietro, cercando di raggiungere l’equilibrio—o uno stato stazionario di stress normale”, spiega. Un modo per pensare a questo è come un “segno di infinito” di reazioni di stress che accadono all’interno del tuo corpo.

Oltre allo stress effettivo tra il cervello e il corpo, c’è un altro fattore che potrebbe potenzialmente stressare il tuo sistema: la tua dieta. ” Se stai mangiando qualcosa che non è facile da digerire, potresti anche avere una risposta allo stress, che è l’ormone del cortisolo”, dice il Dr. Marmur. “Diciamo che hai la sensibilità al glutine. Si mangia glutine, e si diventa gonfio, e si ottiene questa terribile risposta allo stress. Ti scoppia la pelle. Il tuo eczema peggiora. Hai strane eruzioni cutanee. Ecco come il tratto GASTROINTESTINALE può influenzare la pelle in modo negativo.”

Come puoi affrontare l’acne causata dal cortisolo?

“Gli stessi strumenti che usiamo per l’acne tradizionale possono aiutare gli sblocchi indotti dallo stress”, assicura il dottor Zeichner. Per prima cosa, però: fai il possibile per ridurre al minimo i livelli di stress, sia che si tratti di esercizio, yoga o meditazione.

Quindi, regolare la routine di cura della pelle. “Inizia con un detergente esfoliante per aiutare a mantenere i pori chiari”, afferma il Dr. Zeichner. “Se hai già sblocchi, rivolgiti all’acido salicilico, che è un acido beta-idrossi che aiuta a rimuovere l’olio in eccesso dalla pelle e asciuga i brufoli. E il perossido di benzoile è il tuo ingrediente ideale per i brufoli rossi e arrabbiati. Abbassa i livelli hanno batteri che causano l’acne sulla pelle e successivamente calma l’infiammazione.”

Se non vedi ancora cambiamenti nella tua pelle, potrebbe essere il momento di guardare verso il tuo stile di vita nel suo complesso. ” Devi capire che è un approccio allo stile di vita, un approccio al benessere, non solo una soluzione rapida o una dieta, o un approccio dietetico specifico”, afferma il Dr. Marmur. “Se la tua pelle sta scoppiando e la tua acne sta peggiorando, non è solo perché non ti lavi abbastanza il viso, o che stai mangiando zucchero, o che la tua pelle è troppo grassa. È anche che il tuo stile di vita può effettivamente influenzare il tuo stress, che può influenzare le ghiandole dell’olio nella tua pelle, che può influenzare il livello batterico dell’acne che hai, che può influenzare la tua acne.”

E, naturalmente, poiché lo stress provoca l’acne e l’acne provoca stress, prenditi un po ‘ di tempo per rilassarti e la tua pelle probabilmente seguirà l’esempio.

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